qué hacer si odias tu vida, según los expertos

practica la gratitud.

otra forma de mejorar su perspectiva de la vida es ser voluntario o ayudar a otra persona. ¿Por qué? Porque» hacerlo quita el foco de lo que está mal en su mundo y le permite ser parte de una solución a otro problema», dice Jackson. Sin embargo, «si esta es la ruta que toma, asegúrese de no simplemente evitar sus problemas para atender los problemas de otra persona.»Esto último solo te causará más incomodidad.

desarrollar y ejecutar un plan.,

si usted encuentra que todavía está insatisfecho con la vida después de alterar sus patrones de pensamiento y comportamientos, es hora de hacer un plan. Después de todo, hay innumerables razones que pueden hacer que «odies tu vida», y muchos de estos factores son externos, como amigos tóxicos, la ciudad en la que vives, etc. Sin embargo, si » encuentra que necesita cambiar de trabajo, amigos, ubicaciones o lo que elija, comience con algo pequeño.»Flippen sugiere establecer una línea de tiempo y hacer un plan. También es posible que desee trabajar con un terapeuta, entrenador de vida o profesional relacionado, ya que estas personas pueden ofrecer tanto visión como perspectiva.,

dicho esto, es importante tener en cuenta que a veces el odio a uno mismo y el temor severos son signos de un problema más grave., «Si odiar tu vida causa una pérdida completa de interés en las cosas que siempre has disfrutado, si no tienes motivación para hacer lo que es necesario para el funcionamiento diario, si has tenido un cambio dramático en tu apetito y estás perdiendo o ganando peso, si te sientes fatigado o no puedes dormir, y/o si te aíslas de tu familia y amigos y tienes pensamientos como, «sería más simple si ya no estuviera cerca», es posible que estés lidiando con una condición de salud mental. En este caso, Rifkind sugiere buscar ayuda adicional.,

«cualquier combinación de estos síntomas indica que puede haber pasado a la depresión clínica», dice Rifkind. «Considere confiar en un amigo o familiar de confianza y busque ayuda profesional.para obtener más información sobre programas y recursos de salud mental, comuníquese con la línea Nacional de ayuda de SAMHSA al 1-800-662-HELP, llame a la Línea Nacional de prevención del suicidio al 1-800-273-8255, o envíe un mensaje de texto «START» al 741-741 para hablar inmediatamente con un consejero capacitado en Crisis Text Line.

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