Un cinturón funciona principalmente aumentando la presión sobre el abdomen al levantar objetos.
esta presión se transfiere y apoya la columna vertebral (ver las flechas en la imagen a la derecha) a lo largo de un gran levantamiento compuesto como una sentadilla o peso muerto.
esto aumenta la presión intraabdominal (presión dentro de su abdomen) más alta de lo que nunca podría al contraer su núcleo.
cuanto más rígida sea la columna vertebral y el torso durante un levantamiento, mejor será su rendimiento.,
activación del núcleo
si está utilizando un cinturón correctamente, flexionará el recto abdominal con fuerza y presionará hacia afuera en el cinturón a través de los oblicuos. El cinturón puede crear un ligero aumento en la activación de los músculos rectos abdominales y las espinillas erectoras.
pero tenga en cuenta que toda su musculatura central se contraerá con fuerza si está levantando pesas pesadas.
Un cinturón utilizado para grandes elevaciones no debilitará tu core, pero tener un core fuerte proviene de un gran programa de entrenamiento core. Lea nuestra guía de capacitación básica para obtener más información sobre esto.,
confianza
hay algo acerca de tener un cinturón apretado envuelto alrededor de su núcleo que le da un poco más de tranquilidad al entrar en una gran elevación. Este pequeño aumento puede ser la diferencia entre empujar más allá de un punto de fricción o fallar un rep.
la confianza Mental puede recorrer un largo camino cuando se levanta algo pesado.
más ganancias de fuerza
no ha habido un cliente que haya entrenado que no se haya beneficiado de tirar un cinturón en una elevación más pesada.
puedes levantar más Peso. No estoy hablando de 100 libras más., Pero un cinturón ayudará a agregar otras 5-15 libras en una sentadilla o peso muerto si se usa correctamente.
más peso levantado (de forma segura y con la forma adecuada) significa más ganancias realizadas en el gimnasio.
si ha estado levantando durante algún tiempo y nunca ha usado un cinturón, lea esto para ver si está listo para usar uno y golpear algunas relaciones públicas nuevas.
si desea aprovechar al máximo el uso de un cinturón, un núcleo fuerte es obligatorio. Descargue nuestra guía seria de entrenamiento básico
descargue la Guía seria de Entrenamiento Básico
Deja una respuesta