La terapia cognitiva conductual (TCC) es una forma de tratamiento psicológico que ha demostrado ser eficaz para una variedad de problemas que incluyen depresión, trastornos de ansiedad, problemas de consumo de alcohol y drogas, problemas maritales, trastornos de la alimentación y enfermedades mentales graves. Numerosos estudios de investigación sugieren que la TCC conduce a una mejora significativa en el funcionamiento y la calidad de vida. En muchos estudios, se ha demostrado que la TCC es tan efectiva o más efectiva que otras formas de terapia psicológica o medicamentos psiquiátricos.,

es importante destacar que los avances en TCC se han realizado tanto a partir de la investigación como de la práctica clínica. De hecho, la TCC es un enfoque para el cual hay amplia evidencia científica de que los métodos que se han desarrollado realmente producen cambios. De esta manera, la TCC difiere de muchas otras formas de tratamiento psicológico.

la TCC se basa en varios principios básicos, incluyendo:

  1. Los problemas psicológicos se basan, en parte, en formas de pensar defectuosas o inútiles.
  2. Los problemas psicológicos se basan, en parte, en patrones aprendidos de comportamiento inútil.,
  3. Las personas que sufren de problemas psicológicos pueden aprender mejores formas de afrontarlos, aliviando así sus síntomas y siendo más eficaces en sus vidas.

el tratamiento de la TCC generalmente implica esfuerzos para cambiar los patrones de pensamiento. Estas estrategias podrían incluir:

  • Aprender a reconocer las distorsiones del pensamiento que están creando problemas, y luego reevaluarlas a la luz de la realidad.
  • Obtener una mejor comprensión del comportamiento y la motivación de los demás.
  • usar habilidades de resolución de problemas para hacer frente a situaciones difíciles.,
  • Aprender a desarrollar una mayor sensación de confianza es la propia capacidad.

el tratamiento de TCC generalmente también implica esfuerzos para cambiar los patrones de comportamiento. Estas estrategias pueden incluir:

  • enfrentar los miedos en lugar de evitarlos.
  • Usar juegos de rol para prepararse para interacciones potencialmente problemáticas con otros.
  • Aprender a calmar la mente y relajar el cuerpo.

no todas las TCC utilizarán todas estas estrategias., Más bien, el psicólogo y el paciente/cliente trabajan juntos, de manera colaborativa, para desarrollar una comprensión del problema y desarrollar una estrategia de tratamiento.

la TCC pone énfasis en ayudar a las personas a aprender a ser sus propios terapeutas. A través de ejercicios en la sesión, así como ejercicios de «tarea» fuera de las sesiones, los pacientes/clientes son ayudados a desarrollar habilidades de afrontamiento, por lo que pueden aprender a cambiar su propio pensamiento, emociones problemáticas y comportamiento.,

Los terapeutas de TCC enfatizan lo que está sucediendo en la vida actual de la persona, en lugar de lo que ha llevado a sus dificultades. Se necesita cierta cantidad de información sobre la historia de uno, pero el enfoque está principalmente en avanzar en el tiempo para desarrollar formas más efectivas de lidiar con la vida.