el concepto de la cadena cinética con respecto a la anatomía ha existido desde 1955 cuando el Dr. Arthur Steindler adaptó la teoría de Franz Reuleaux, un ingeniero mecánico. Reuleaux propuso que una serie de segmentos superpuestos están conectados a través de una junta de pasador, y estas juntas entrelazadas crearían un sistema que permite que el movimiento de una articulación afecte el movimiento de otra articulación dentro del enlace cinético. Dr., Steindler sostuvo que el cuerpo humano podría ser visto de la misma manera, como un sistema de segmentos rígidos y superpuestos conectados por una serie de articulaciones, colectivamente denominados la cadena cinética. Esta idea propuso que los movimientos que ocurren dentro de cada segmento del cuerpo serían capaces de patrones de movimiento de «cadena cerrada» o «cadena abierta».

anatómicamente, la cadena cinética describe los grupos interrelacionados de segmentos del cuerpo, articulaciones de conexión y músculos que trabajan juntos para realizar movimientos y la porción de la columna vertebral a la que se conectan., La cadena cinética superior consiste en los dedos, muñecas, antebrazos, codos, brazos superiores, hombros, omóplatos y columna vertebral. La cadena cinética inferior incluye los dedos del pie, los pies, los tobillos, la parte inferior de las piernas, las rodillas, la parte superior de las piernas, las caderas, la pelvis y la columna vertebral. En ambas cadenas, cada articulación es independientemente capaz de una variedad de movimientos. Dependiendo de si el extremo distal de la cadena es fijo o libre para moverse sin restricciones, cada movimiento se clasifica como cerrado o abierto.,

una cadena cerrada se refiere a una posición donde los aspectos más distales de una extremidad dada se fijan a la tierra u otro objeto sólido. Esta posición fija altera el movimiento de las articulaciones y la musculatura circundante hasta la cadena. Por ejemplo, si los pies se plantan en el suelo durante una sentadilla, el resto de la cadena de la pierna (es decir, tobillos, rodillas y caderas) se moverá hacia el extremo fijo de la extremidad, los pies, a medida que el cuerpo baja a la posición en cuclillas., En contraste, una cadena abierta se refiere al extremo distal de una extremidad que se mueve libremente en el espacio, como cuando se realiza un rizo de bíceps con mancuernas o una extensión de pierna sentada en una máquina de pesas, donde el movimiento del extremo distal de la extremidad no es fijo.

los movimientos de cadena cerrada promueven la estabilización de las articulaciones y tienen el potencial de reclutar más músculos y sus articulaciones asociadas. Además, los movimientos de cadena cerrada son transferibles a muchos movimientos diarios que involucran más de una articulación, lo que puede conducir a una mejor coordinación neuromuscular y salud general de las articulaciones., Por lo tanto, muchos ejercicios de cadena cerrada se consideran «funcionales» y se utilizan en la programación para fines de entrenamiento funcional .

los movimientos de cadena abierta, por el contrario, implican más fuerzas de corte en la articulación involucrada en comparación con los movimientos de cadena cerrada y tienden a reclutar la musculatura asociada con una sola articulación de trabajo en ejercicios de entrenamiento de resistencia como extensiones de piernas y rizos de bíceps.,

ejemplos de ejercicios de cadena cerrada incluyen:

  • Squat
  • Wall slide
  • estocada
  • Push up
  • Pull up

observe que en cada uno de los ejercicios anteriores el extremo distal de la extremidad es fijo, lo que hace que el cuerpo se mueva alrededor de la articulación fija.,

ejemplos de ejercicios de cadena abierta incluyen:

  • extensión de pierna sentada
  • rizo de pierna
  • press de Banca
  • rizo de bíceps con mancuernas
  • lat pull-down

observe que en cada uno de los ejercicios anteriores el extremo distal de la extremidad no está fijo, y se mueve alrededor del cuerpo durante el movimiento.

como profesional del ejercicio y de la salud, es importante reconocer que el buen diseño del programa incluye ejercicios que proporcionan la mayor rentabilidad., Los ejercicios de una sola articulación y cadena abierta tienen su lugar, como en los programas que aíslan y fortalecen un área particular del cuerpo por razones estéticas (por ejemplo, hipertrofia enfocada en la construcción del cuerpo) o una función mejorada, como en los protocolos de rehabilitación o pre-habilitativos. Sin embargo, los ejercicios multi-conjuntos y de cadena cerrada que se enfocan en patrones de movimiento que son transferibles a actividades de la vida diaria, Recreación y actividades específicas del deporte pueden, en última instancia, proporcionar el mayor valor a sus clientes.,

para obtener información adicional sobre este tema, consulte el vídeo ACE, acciones musculares y movimientos de cadena cinética abierta y cerrada.

lectura sugerida

American Council on Exercise. (2014). Manual De Entrenador Personal. (5th ed., p. 350). San Diego, CA.Boyle, Michael. (2004). Entrenamiento funcional para deportes. (pp 1-3). Champaign, Il., Cinética Humana.

Ellenbecker TS, Davies GJ. (2001). Ejercicio de cadena cinética cerrada: una guía completa para el ejercicio de múltiples articulaciones. Champaign, Il., Cinética Humana.

Hamill, J., Knutzen, K. M. (2003). Base biomecánica del Movimiento Humano., (2nd ed., p. 91). Lippincott Williams & Wilkins Press.