la autoconciencia implica monitorear nuestro estrés, pensamientos, emociones y creencias. Es importante, porque es un mecanismo importante que influye en el desarrollo personal., Después de pasar el último año investigando y escribiendo mi nuevo libro, Outsmart Your Smartphone: Conscious Tech Habits for Finding Happiness, Balance, and Connection IRL, he aprendido que nuestras vidas pueden salirse de control bastante rápido si no somos conscientes de cómo y bajo qué circunstancias se desencadena nuestra naturaleza emocional (por ejemplo, es posible que no nos demos cuenta de cuánto nos molestan las redes sociales).
¿cómo aumentamos la autoconciencia?,
la autoconciencia requiere un autoexamen (toma este cuestionario de bienestar para ser más consciente de tus fortalezas y debilidades con respecto a tu bienestar). Sin embargo, ten en cuenta que un autoanálisis honesto y sin prejuicios no es fácil. Tendemos a regañarnos por nuestras fallas o fantasear sobre lo grandes que somos, cuando en realidad ninguno es el caso. Todos tenemos una mezcla única de rasgos «buenos» y «malos», pero en gran medida no somos conscientes de ellos., Para auto-reflexionar objetivamente, necesitamos aquietar nuestras mentes y abrir nuestros corazones, perdonándonos a nosotros mismos por nuestras imperfecciones y ofreciéndonos Felicitaciones, pero solo donde las merecemos.
aumentar la autoconciencia de actitudes falsas o comportamientos inapropiados requiere tranquilidad, tiempo, atención y concentración. Saber de antemano que podemos cambiar de manera positiva a través de una conciencia más profunda hace que valga la pena trabajar en esas cualidades personales que más valoramos., Pero primero debemos mirar dentro de nosotros mismos a través del autoexamen para ver lo que hay allí, que a menudo es menos obvio de lo que pensamos.
¿por Qué la auto-conciencia de la materia?
La alta autoconciencia es un predictor sólido de buen éxito en la vida, tal vez porque una persona autoconciente sabe cuándo una oportunidad es una buena opción para ellos y cómo hacer que una empresa adecuada funcione bien. Francamente, la mayoría de nosotros corremos en «piloto automático», apenas conscientes de por qué tenemos éxito o fracasamos, o por qué nos comportamos como lo hacemos., Nuestras mentes están tan ocupadas con la charla diaria que generalmente solo nos auto-reflexionamos cuando algo sale mal.
tal vez tropezamos con una entrevista de trabajo o una prueba académica para la que pensamos que estábamos bien preparados, o manejamos algo en nuestras vidas torpemente en el que asumimos que éramos buenos, o tal vez perdemos a una pareja romántica por algún malentendido donde los sentimientos se lastimaron.,
nuestra respuesta en situaciones difíciles es a menudo ponerse a la defensiva, poner excusas o culpar a otra persona, porque no queremos ver nuestra propia parte en el desastre. Si podemos observarnos a nosotros mismos durante tales incidentes, será un buen comienzo para la autoconciencia.
¿cómo construimos la autoconciencia?
Aquí hay algunas sugerencias para comenzar a construir autoconciencia:
1. Caminar, especialmente en la tranquilidad de la naturaleza, puede ser útil para crear conciencia de sí mismo.,
la mente tiende a vagar junto con nuestros pies, por lo que con un pequeño empujón consciente (y caminar), podemos examinar nuestra parte en algo que está sucediendo en nuestras vidas ahora: en el trabajo, en situaciones sociales, en nuestras relaciones o dentro de la familia.
2. Practicar la atención plena puede aumentar la autoconciencia.,
La Atención Plena es similar a la autoconciencia en que ambas se relacionan con dirigir conscientemente nuestros pensamientos hacia adentro con el fin de ser más conscientes de nuestro estado interior de ser, observar nuestros pensamientos y creencias, y notar lo que desencadena nuestras emociones a medida que suben y bajan. La atención plena incluye la atención enfocada en el momento a lo que uno está haciendo e implica prácticas como la meditación o un aquietamiento de la mente.
3. Convertirse en un buen oyente puede aumentar la autoconciencia.,
«salir de nosotros mismos» al enfocarnos en otra persona es un buen antídoto para detener las espirales hacia abajo del pensamiento autodestructivo. Al estar abiertos a otra persona, podemos aprender a escuchar objetivamente, incluso con amor, lo que esa persona quiere o necesita compartir. Esto, a su vez, nos ayuda a aprender a escuchar nuestros propios diálogos y opiniones internas de manera objetiva y amorosa también.
4. Volverse más consciente de sí mismo puede ser bastante iluminador.,
Hay tanto que no sabemos sobre nuestros pensamientos y procesos internos que el viaje interior A veces puede ser sorprendente (echa un vistazo a estos libros de autoayuda para ayudar a crear conciencia). A veces ciertas frases salen automáticamente para revelar actitudes u opiniones que ni siquiera nos damos cuenta de que estamos suscritos, o incluso sabemos de dónde vinieron., A lo largo de los años de estar sumergidos en una familia, una escuela, varios trabajos y un entorno social, absorbemos las ideas prevalecientes de nuestro entorno, y algunas de estas se entierran en nuestro subconsciente, donde a menudo no se examinan hasta que las soltamos inadvertidamente, a veces para nuestra propia vergüenza. Esta es una buena razón por la que nos corresponde ser más conscientes de nosotros mismos . . . aprender a ser nosotros mismos,y sentirnos más seguros de que las ideas que estamos expresando son realmente nuestras.
5. La autoconciencia puede abrir tu mente a nuevas perspectivas.,
cada uno de nosotros tiende a tener diferentes perspectivas sobre una variedad de temas, pero a medida que desarrollamos estas perspectivas, desarrollamos nuestro concepto de sí mismo, nos sentimos cómodos con nosotros mismos y tenemos una preferencia por nuestras propias opiniones. Sin embargo, las perspectivas limitadas conducen a un pensamiento limitado, por lo que al estar abiertos a las opiniones de los demás, podemos ampliar nuestras perspectivas para ser más inclusivos universalmente. Las nuevas ideas son refrescantes y estimulantes, abriendo nuestro pensamiento en direcciones nuevas y posiblemente prometedoras, tal vez ayudándonos a auto-actualizarnos., La apertura mental es definitivamente una ventaja para tener éxito al lidiar con los desafíos de la vida y las diversas situaciones.
6. La autoconciencia está conectada con la autoestima.
muy a menudo la opinión que tenemos de nosotros mismos se basa en lo que otros piensan, o más correctamente, en lo que pensamos que otros piensan de nosotros. Si fuimos criticados a menudo como niños, podemos desarrollar un caso de baja autoestima y sensibilidad al rechazo como resultado., Por otro lado, si fuimos elogiados como un «príncipe o princesa», es probable que desarrollemos una alta autoestima, ya sea merecida o no. Muchas de nuestras creencias están enterradas en el subconsciente, donde pueden hacer un daño irreparable si no se examinan y recalibran para reflejar más correctamente Quiénes somos realmente.
Nos debemos a nosotros mismos para ser más consciente de los pensamientos y creencias dentro. El subconsciente sostiene que estas ideas y creencias son verdaderas, por lo que si no se examinan, podríamos convertirnos en una mera esponja para las mentalidades populares de la sociedad y perder gran parte de nuestra singularidad., La autoconciencia puede mejorar nuestra autoestima porque sabremos Quiénes somos y en qué creemos, lo que nos empodera para avanzar en la vida con un fuerte timón que nos guíe a lo largo de nuestro camino elegido.
7. La autoconciencia puede ayudarte a mirarte objetivamente.
Los humanos tienden a ser seres críticos, ya sean autocríticos o duros con los demás, y a veces ambos. Al castigarnos a nosotros mismos, no servimos a nadie y dañamos nuestro bienestar. Y puesto que nadie es perfecto, ¿por qué debemos esperar que lo seamos?, Así que aprender a cortar a través de la publicidad y ser más objetivo, especialmente acerca de ti mismo. Sí, siempre habrá áreas en las que podemos mejorar, pero eso no sucederá si nos negamos a tomar el tiempo extra para desarrollar la autoconciencia.
cuando estás solo con tus pensamientos, no hay razón para tomar partido. Simplemente esté dispuesto a evaluarse lo más objetivamente posible. Asegúrese de no pasar por alto lo que preferiría no ver, sino más bien minar el subconsciente para sus opiniones y corregir las mentalidades que no son compatibles con sus valores., Puedes hacer esto siendo completamente honesto contigo mismo, y cuando encuentres algo que no esté sincronizado, examina esa posición, elimina lo que no es personalmente compatible e inserta un mejor valor o frase para alinear la idea con tus valores fundamentales.
Hazlo como si fueras un maestro corrigiendo a un estudiante — no con desdén, sino con comprensión y compasión. Para un impulso adicional, convierte el concepto reformulado en una afirmación positiva, y repítelo a ti mismo tan a menudo como sea necesario para afectar el cambio deseado dentro.
8., Escribir en un diario es una buena manera de ser más consciente de sí mismo.
al escribir tus pensamientos o ideas de corriente de conciencia, comienzas a abrirte a esos lugares vulnerables dentro de ti. Es aquí donde mora la veta madre de la autoconciencia. Escribir en diario no es la taza de té de todo el mundo, pero si te gusta escribir, pruébalo.
La escritura a veces revela lo que la contemplación no hace, por lo que este método de autorreflexión puede ayudarlo a expandir su autoconciencia., Contar su historia, liberar sus problemas en el papel, soñar con su situación de fantasía: estas son formas en que su subconsciente puede hablar con usted, revelando lo que realmente es «el asunto».»Deja que tu mente sea libre y maravíllate de lo que puede revelar sobre ti y algunas de tus heridas enterradas que están clamando por curación. Trabaja con algunas de estas ideas para explorar lo que hay detrás de ellas con la intención de conocerte más íntimamente.
9. Los comentarios de otros pueden ayudarte a ser más consciente de ti mismo.
dado que somos nuestra mejor audiencia, podemos perder algo en nuestra autoevaluación., Ahí es donde la objetividad de los demás puede ser más útil en la autoevaluación. Si tienes el coraje, pregúntale a un amigo o conocido su opinión sobre ti, o pregúntale cómo manejaste algún proyecto en el que trabajaste juntos o cómo te manejaste en alguna situación peculiar.
la crítica constructiva es lo mejor, por supuesto, pero trate de ser resistente y dispuesto a escuchar lo que tienen que decir. La comunicación en las relaciones es extremadamente importante, pero deben estar abiertos a escucharse unos a otros, incluso cuando lo que se dice se dice imperfectamente o es difícil de escuchar., Cuando se revela algún aspecto del yo que podría usar algún refinamiento adicional, esté dispuesto a mirar detrás de lo obvio a su secreto o herida subyacente. Cuando encuentres algo que necesite un poco de retoque, haz una nota mental o escrita para que lo veas más tarde cuando tengas tiempo a solas para tu autocuidado.
si, en un examen adicional, la crítica no parece ser cierta, considere si están proyectando sobre usted lo que ellos mismos son «culpables» o con lo que luchan. Tal vez esa persona está guardando rencor., Si es así, practique escuchar lo que tienen que decir, y en lugar de responder a la defensiva, trate de llegar al fondo del asunto para que pueda asegurar una amistad saludable.
10. La autoconciencia puede ayudarte a conocer tus fortalezas y debilidades.
«Soy un buen iniciador, pero tengo más dificultades para terminar un proyecto.»Es fácil para mí conocer gente nueva, pero tengo reservas cuando se trata de compromiso.»»Soy un gran amigo, pero no soy tan bueno ahorrando dinero.,»Todos tenemos fortalezas y debilidades, preferencias y aversiones, y sean cuales sean, solo sé consciente de ellas para no ponerte en situaciones en las que es poco probable que tengas éxito. Usa tus fortalezas para tener éxito en la vida, y tu camino será más feliz porque encontrarás aprecio y apoyo en el camino.
11. La autoconciencia puede ayudarte a establecer intenciones.
si vagamos por la vida sin propósito o dirección, es probable que terminemos en ninguna parte en particular., Para formar una intención, realmente necesitas alguna idea sobre lo que es importante para ti y lo que esperas lograr. No es necesario saber cómo vas a llegar allí, pero debes tener alguna idea de tu dirección general. Por ejemplo: «tengo la intención de crear mi propio negocio en __________ (Sea cual sea el campo) y llegar a ser autosuficiente por edad____»; «tengo la intención de encontrar el compañero de vida adecuado y criar una familia feliz y saludable juntos en el país»;» tengo la intención de defenderme cuando mi jefe trata de hacerme sentir insignificante»; etc.,
di tu intención en voz alta y orgullosa, recordando que estás hablando a tu ser interior, a tu subconsciente, tal vez a tu conciencia superior, o posiblemente incluso a algún poder superior de tu elección para dejarlos, y sabes que estás enfocado en una cierta dirección o destino. Usa estas ideas para comunicarte con tu ser interior, dejando que tu subconsciente sepa que quieres entender mejor tu mente interior para que puedas vivir una vida más significativa y satisfactoria.
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