¿sabía que al comer o no comer ciertos ingredientes puede cambiar cómo se siente durante su período? Hemos enumerado una serie de productos a continuación.

productos de trigo integral
su digestión se ralentiza durante su período. Esto hace que sea importante que tome suficientes fibras. Las fibras saludables ayudan a mantener los intestinos en marcha y proporcionan una sensación de saciedad. Opte por un buen pan o desayuno rico en fibra, por ejemplo, un poco de avena. También tomará bocadillos con menos frecuencia.,

verduras ricas en hierro
su nivel de hierro puede ser un poco bajo durante su período. Puedes reponer tu Hierro comiendo verduras ricas en hierro. Ejemplos de verduras ricas en hierro son las lentejas, acelgas, col rizada, coles de Bruselas, espinacas, guisantes y espárragos. Además, estas verduras también están llenas de otras buenas vitaminas y minerales.

carne roja
¿eres un comedor de carne? También aumenta su contenido de hierro al comer carne roja. Piense en carpaccio, un bistec o carne picada. La carne también es rica en proteínas, zinc, selenio y varias vitaminas del grupo B.,

mariscos
Si usted no es un comedor de carne, entonces usted podría optar por mariscos. Los mariscos son muy ricos en hierro y muy nutritivos. Las ostras y los mejillones, por ejemplo, contienen mucho hierro.

agua
Siempre es importante beber suficiente agua, pero durante su período Puede usar un poco de líquido extra. Muchas mujeres también retienen algo de líquido y bebiendo suficiente agua que podría remediar esto.

Food & bebidas mejor para evitar durante su período.

Comida frita todos podemos imaginar muy bien que estás de humor para un pequeño bocado., Sin embargo, es mejor no comer cosas fritas durante su período menstrual. Los alimentos fritos contienen muchas grasas trans. Estas grasas trans aumentan su contenido de estrógeno y, por lo tanto, su dolor menstrual.

La cafeína del café estrecha los vasos sanguíneos y aumenta el estrógeno. Esto puede hacer que los calambres empeoren. La cafeína también se puede encontrar en el té y la cola.

azúcar su nivel de azúcar en sangre es un poco confuso durante su período. Esto hace que sea más fácil para usted para agarrar helado, barras de chocolate, galletas y patatas fritas. Ahora es cierto que su nivel de azúcar en sangre aumenta., Encontramos esto difícil porque, por un lado, se podría decir que es mejor no tomar azúcares refinados, pero, por otro lado, también debería ser capaz de hacer esto cuando tenga ganas, ¿verdad?

refresco no solo los refrescos, pero beber con ácido carbónico en general puede causar una sensación de hinchazón. Y preferirías no tener esta sensación de hinchazón durante tu período. Por lo tanto, debe beber mucha agua.

¿reconoces lo anterior? ¿Come de manera diferente durante su período o su dieta sigue siendo la misma?