¿puedes beber café mientras ayunas intermitentemente? Sí, y otras bebidas que puede tomar mientras ayuna

Si te preocupa que el ayuno MATUTINO interfiera con tu taza de café, tenemos buenas y malas noticias.

«Puedes tomar café», dice Sue Ryskamp, dietista sénior del Centro Cardiovascular Frankel de Michigan Medicine. «Pero no puedes poner nada en tu café. Tiene que ser negro. Sin azúcar ni crema.»

El café no es la única bebida que puedes tomar durante tu ayuno. Esto es lo que Ryskamp recomienda que puede y no puede consumir mientras ayuna intermitentemente.,

Se puede beber sin cal fluidos cuando el ayuno intermitente

Durante su ayuno ventana, es no-cal sólo bebidas, dice Ryskamp. Eso incluye agua regular o con sabor y tés de hierbas y sin azúcar.

de hecho, Ryskamp anima a las personas a beber algunos líquidos durante su ayuno para mantenerse hidratadas.

Sin embargo, Ryskamp desaconseja los refrescos dietéticos o cualquier otra cosa con un edulcorante artificial, a pesar de que no contienen calorías. «No los promociono porque no me gusta nada artificial», dice.,

Los investigadores también han descubierto que los edulcorantes artificiales pueden hacer que te apetezca azúcar, lo cual no es ideal cuando tienes que esperar muchas horas antes de poder comer.

La cafeína, por otro lado, como en el café, podría ayudarte a evitar los dolores de hambre al suprimir el apetito.

sin embargo, si tiene presión arterial alta, consulte con su médico sobre su consumo de café. Las bebidas con cafeína pueden provocar un pico en la presión arterial, lo que podría no ser un problema para una persona con presión arterial normal, pero podría valer la pena monitorear a las personas con presión arterial elevada.,

Una excepción a la regla

No es una excepción a la no-cal regla, mientras que el ayuno intermitente. Si prefiere su café con crema y azúcar, eso sigue en el menú con el método de ayuno intermitente 5: 2. La razón tiene que ver con cómo restringe su ingesta calórica.

el método 5: 2 difiere del método 16: 8, donde se supone que solo debes consumir calorías durante un cierto período de tiempo cada día. El método 5: 2, sin embargo, no lo restringe a un cierto período de tiempo., Más bien, restringe la cantidad de calorías que consume durante ciertos días de la semana.

el método de ayuno intermitente 5:2 significa que cinco días de la semana consume una cantidad recomendada de calorías para su altura, peso, edad y sexo. Pero durante dos días no consecutivos de la semana, reduce su ingesta calórica a aproximadamente 20% a 25% de su cantidad recomendada.

por lo tanto, puede consumir lo que quiera en el método 5:2, incluido un capuchino a las 8 am, si así lo desea., Solo tiene que ser consciente de cómo eso contará para su ingesta calórica total en esos dos días restrictivos.

El objetivo del ayuno intermitente

independientemente de las diversas formas de ayuno intermitente, incluido el ayuno de días alternos, el ayuno 5:2 y el ayuno de 16 horas, el objetivo es básicamente el mismo. Al limitar el número de horas en las que te permites comer, también estás limitando el número de calorías que consumes.,

eso significa que durante el período de ayuno, no está tomando calorías, por lo que beber líquidos sin cal, como café, té y agua, está bien siempre y cuando no contenga aditivos calóricos como azúcar o crema.,

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