identificar la fuente del dolor de cuello puede ser un desafío. Hay muchas causas potenciales y comunes de dolor de cuello, y mientras recorre las posibilidades, el dolor continuo puede agravarse. Sin embargo, en muchos casos, las personas se sorprenden al descubrir que la fuente del dolor de cuello no es física, puede ser causada por el estrés y la ansiedad.

mientras que reducir la ansiedad puede ser difícil (pero totalmente posible!), el manejo del dolor de cuello asociado es mucho más simple una hazaña., Las medidas proactivas pueden variar desde cambios en el estilo de vida hasta el uso de dispositivos simples de tracción del cuello, como la hamaca del cuello, que estiran suavemente el área afectada y promueven la salud a largo plazo. Sin embargo, antes de entrar en las formas de controlar el dolor crónico asociado con la ansiedad y el dolor de cuello, es importante entender las causas y los efectos de la ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

La mayoría de la gente cree que la ansiedad es algo puramente malo. Lo asocian con emociones negativas, experiencias y recuerdos, y concluyen por sí mismos que debe ser malo., Sin embargo, la ansiedad es una emoción bastante normal y tiene varias funciones importantes que están directamente vinculadas a su bienestar.

Las asociaciones médicas profesionales han definido la ansiedad como » una emoción, caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos preocupados y cambios físicos como el aumento de la presión arterial.»Si bien la mayoría de las personas están familiarizadas con estos síntomas, no están seguras de por qué sus cuerpos reaccionan de esta manera., Los contextos modernos en los que experimentamos ansiedad no ofrecen muchas pistas, por lo que puede ser útil pensar en precedentes históricos al tratar de entender nuestra ansiedad y cómo nuestra ansiedad puede contribuir al dolor de cuello.

precedentes históricos para la ansiedad

nuestros antepasados vivieron en un mundo muy diferente. Sin nuestras comodidades reconfortantes, se vieron obligados a enfrentar amenazas como animales salvajes y peligros ambientales sin mucha protección., Como mecanismo de defensa, sus cuerpos entrarían en un estado de hiper-alerta, caracterizado por un aumento del ritmo cardíaco, sensibilidad a su entorno, tensión muscular y sudoración. Hoy en día, llamamos a estos síntomas ansiedad.

mientras que la vida moderna nos ha protegido en gran medida de estas amenazas, nuestros cuerpos todavía producen el mismo tipo de respuesta de «lucha o huida» cuando se encuentran con situaciones que nos hacen sentir incómodos. Si vamos a una reunión importante, o tenemos que entregar un mensaje difícil, podemos crecer ansiosos porque nuestros cuerpos creen que estamos a punto de involucrarnos con algo desafiante.,

en contextos modernos, la ansiedad nos impide salir a la calle sin mirar a ambos lados, y activa señales de advertencia cuando alguien comienza a conducir imprudentemente cuando estamos en el asiento del pasajero. Nos alerta de posibles riesgos y nos avisa cuando deberíamos sintonizarnos con algo peligroso.,

  • históricamente, nuestros antepasados requerían una reacción de «lucha o huida» en respuesta al peligro
  • la ansiedad indujo un estado de hiper-alerta que nos permitió navegar por los riesgos ambientales

ansiedad y dolor de cuello

Cuando su cuerpo entra en un estado de ansiedad, es que tus músculos se tensan. Su cuerpo está tratando de ser más fuerte y potencialmente defenderse de los ataques. La otra razón es ofensiva-si sus músculos están tensos, usted está mejor preparado para reaccionar y actuar con decisión., Sin embargo, cuando experimentamos ansiedad en contextos modernos, a menudo no aprovechamos o liberamos esta tensión muscular.

cuando las personas experimentan dolor de cuello como resultado de la ansiedad, esta es generalmente la razón. Están experimentando tensión y tensión constantes en su cuello, y cuando sus músculos se tensan repetidamente hasta un extremo real, comienzan a experimentar dolor y dolor muscular.

ansiedad inducida síntomas de tensión del cuello

la tensión del cuello como resultado de la ansiedad puede manifestarse de varias maneras diferentes., A menudo, el área afectada se extiende más allá del cuello y en los hombros y la parte superior de la espalda. La respuesta del cuerpo a la ansiedad es un apretamiento universal de los músculos, y mientras que el cuello es especialmente sensible hay otras partes del cuerpo que podrían estar experimentando dolor similar.,e

  • «dolor» que los seres en la parte posterior de la cabeza, que puede sentir como una banda apretada se ha envuelto alrededor de la cabeza
  • ganas de «crack» en el cuello haciendo rodar la cabeza de todo o torciéndolo
  • Dolor puede variar de leve a severa
  • Dolor se produce en conjunción con episodios de ansiedad, a menudo inmediatamente después de la primera ola

la Gestión de la Ansiedad Relacionada con el Dolor en el Cuello

Hay varias formas de manejar su ansiedad relacionada con el dolor en el cuello., La mayoría de ellos no requieren la ayuda de un profesional, como un fisioterapeuta, y se pueden hacer desde la comodidad de su propia casa.

también debe tenerse en cuenta que las técnicas utilizadas para aliviar el dolor de cuello deben considerarse más que un tratamiento de una sola vez. Si incorpora estas estrategias en una rutina, es posible no solo aliviar el dolor de cuello sino fortalecer toda la región mientras mejora la movilidad.

Yoga

practicar yoga puede tener un doble efecto en el manejo de su dolor de cuello relacionado con la ansiedad alta., Es un hábito saludable que tiene un efecto positivo en su bienestar general, mental y físico, y puede ser una excelente manera de socializar.

El Yoga implica estiramientos profundos y sostenidos que alivian la tensión en todas partes del cuerpo mientras mejoran enormemente la movilidad. El estiramiento en estas formas guiadas y relajantes también tiene un efecto positivo en su salud mental, lo que puede conducir a una disminución de la ansiedad.,

  • practicar yoga mejora la flexibilidad en todo el cuerpo y puede aliviar la tensión en el cuello
  • estirar es relajante, y el yoga puede ayudar a disminuir su ansiedad

cortar hábitos poco saludables

La mayoría de nosotros tenemos al menos algunos hábitos poco saludables. Cuando nos involucramos en hábitos poco saludables, pueden promover la ansiedad al tiempo que aumentan la tensión que experimentamos cuando nos sentimos estresados. Pueden llevar directamente al dolor de cuello.,

algunos de los hábitos poco saludables más comunes que contribuyen a la ansiedad y la tensión incluyen:

  • beber cafeína, especialmente en las horas antes de ir a dormir
  • fumar cigarrillos, que pueden poner en peligro su salud general

comer comida chatarra, que no suministra los nutrientes necesarios que su cuerpo requiere

estirar el cuello

hay varias maneras de atacar directamente el dolor de cuello, y una de ellas implica estirar el área del cuello., Sin embargo, puede ser muy difícil hacer esto sin la ayuda de un dispositivo de tracción. Simplemente girar la cabeza no proporcionará el Alivio necesario para aquellos que están experimentando niveles considerables de dolor de cuello.

Los dispositivos de tracción, como la hamaca para el cuello, ayudan a apuntar al área afectada. Tirando suavemente de la cabeza, la hamaca del cuello disminuye la compresión en la espina dorsal cervical – los huesos en su cuello-y de tal modo estira el área circundante. Los beneficios son a largo plazo y pueden ayudar a aliviar la tensión acumulada que le causa dolor., Lea más sobre los detalles de cómo utilizar la hamaca del cuello y aprenda más en nuestro artículo relacionado del blog sobre estiramientos del cuello para un cuello tieso.

  • Use dispositivos de tracción como hamaca para el cuello para descomprimir las vértebras en su cuello
  • promueva la salud a largo plazo en el área

ejercicio

Al igual que el yoga, el ejercicio puede atacar las causas raíz de su dolor de cuello desde múltiples ángulos., No importa si elige hacer ejercicio en casa, al aire libre o en un gimnasio, el resultado neto es una disminución de la ansiedad, un aumento en la sensación general de bienestar y el fortalecimiento del cuerpo que puede mejorar los síntomas del dolor crónico de cuello.,

  • el ejercicio puede disminuir la ansiedad mientras aumenta otros marcadores de bienestar
  • el ejercicio fortalece el cuerpo y puede mejorar la capacidad de su cuello para soportar la tensión que resulta de la ansiedad

tracción Cervical para el dolor de cuello

el dolor de cuello objetivo que resulta de la ansiedad es un proceso llamado tracción cervical. La columna cervical es la región más alta de la columna vertebral, compuesta por varias vértebras que sostienen la cabeza en su lugar., Las vértebras – o discos – en la columna cervical pueden comprimirse como resultado de la tensión en el área, y puede ser útil descomprimirlas y mejorar la movilidad.

descomprimir la columna cervical puede sonar como una tarea difícil, pero los dispositivos como la hamaca del cuello lo han hecho fácil, seguro y manejable desde la comodidad de su propio hogar. Algunos dispositivos cervicales de la tracción son voluminosos y difíciles transportar, pero la hamaca del cuello fue diseñada para la portabilidad y puede ser un componente dominante en su lucha contra dolor de cuello no importa donde usted está.,

cómo funciona la tracción Cervical

la tracción Cervical es uno de los tratamientos para el dolor de cuello más populares. Es elogiado por su capacidad para abordar directamente los problemas de raíz del dolor de cuello y proporcionar un alivio sostenido y a largo plazo. Si bien se defiende contra el dolor de cuello, también promueve la movilidad en el área, lo que mejora la capacidad del cuello para girar y sostener la cabeza de forma segura.

la tracción funciona tirando suavemente de la cabeza del cuello., En comparación con otros dispositivos de tracción cervical que pueden suponer un riesgo para el cuello, hamaca cuello copas suavemente la parte posterior de la cabeza y crea espacio entre las vértebras en la columna cervical. Si los usuarios se sienten incómodos en cualquier momento, simplemente pueden sentarse y desconectarse del dispositivo.

  • la tracción Cervical aleja suavemente la cabeza del cuello, descomprimiendo la columna cervical

beneficios de la tracción Cervical

mientras que la tracción cervical se usa a menudo para tratar el dolor de cuello, puede ser útil de varias maneras diferentes., A través del proceso de descompresión, toda el área del cuello se estira y se relaja. El uso repetido de dispositivos como la hamaca del cuello puede promover la salud a largo plazo en el cuello y puede mejorar la movilidad y la fuerza.,

  • la tracción Cervical relaja los músculos tensos, lo que puede proporcionar un alivio inmediato a aquellos que experimentan dolor de cuello relacionado con la ansiedad
  • estirar la columna cervical mejora el rango de movimiento y movilidad

as vértebras en el cuello alivian la presión y el dolor

  • el dolor resultante de los espasmos musculares y el dolor se pueden reducir en gran medida

Los estudios han encontrado que la tracción cervical puede tener un efecto instantáneo en el dolor de cuello., El proceso de descompresión en la columna cervical alivia todas las diversas causas físicas del dolor de cuello relacionado con la ansiedad: tensión, inmovilidad y alineación. Cuanto más consistentemente los usuarios intenten el tratamiento, más mejoras verán en su tratamiento.

cómo disminuir la ansiedad

cuando experimenta dolor de cuello como resultado de la ansiedad regular, un enfoque obvio podría ser intentar disminuir su ansiedad., Hay numerosas maneras de hacer esto, sin embargo, si experimenta una cantidad inusualmente alta de ansiedad es posible que usted está sufriendo de una condición relacionada con la ansiedad. Estos son comunes, y los médicos están preparados para ayudarlo.

disminuir la ingesta de cafeína

parece que la vida moderna prácticamente requiere alguna forma de ingesta de cafeína. Es difícil encontrar la motivación para sentarse a trabajar todos los días; sin ese pequeño aumento de cafeína, puede parecer imposible hacer rodar la pelota., Sin embargo, la cafeína también es un estimulante que afecta directamente su ritmo cardíaco y puede simular y promover los síntomas de ansiedad.

disminuir la cantidad de cafeína que ingieres, lo que podría significar simplemente un cambio de café a té, puede tener una diferencia monumental en la cantidad de ansiedad que sientes a diario. Esto puede ayudar mucho a disminuir el dolor de cuello.

Laughter

Los estudios han demostrado que la risa puede ayudar a mejorar todo, desde tu estado de ánimo hasta tu sistema inmunológico., La gama completa de beneficios aún no se ha descubierto, pero el efecto de la risa en la ansiedad está bien documentado. La risa ayuda a aliviar el estrés y relaja los músculos del cuello. Puede reducir su ansiedad y afectar directamente la cantidad de tensión muscular en su cuello. Asiste a noches de comedia o alquila películas divertidas, o pasa más tiempo con amigos que te hagan reír. Aunque puede parecer extraño, incluso fingir la risa y forzar una sonrisa puede engañar al cuerpo para que libere dopamina y ayudar a reducir el dolor de cuello.,

toma el Control

muchas personas experimentan ansiedad porque se encuentran incapaces de decir «no» cuando se les pide que hagan algo. Ya sea en el trabajo o en su vida personal, la capacidad de decir «no» promueve una sensación de control que puede disminuir los síntomas de ansiedad.

si pensamos en el precedente histórico, surge la ansiedad cuando podríamos estar encontrando una situación impredecible o incontrolable. Al decir » no » a las cosas, recuperamos parte de ese control y, por lo tanto, disminuimos la cantidad de ansiedad que sentimos. Esto puede tener un impacto directo en el dolor de cuello.,

no pospongas

posponer las cosas hasta el último minuto es una causa de ansiedad bien conocida y fácilmente evitable. Si bien muchos no piensan en la correlación entre el manejo del tiempo y su dolor de cuello, el manejo del tiempo y la ansiedad están claramente conectados.

si mejora su capacidad para completar las tareas a tiempo, encontrará que tanto su ansiedad como el dolor de cuello disminuirán.,

resumen

El Manejo del dolor de cuello se puede hacer simple a través de un proceso de abordar los síntomas y las causas de la ansiedad, y mediante el uso de dispositivos como la hamaca para el cuello (incluida en varios paquetes) para atacar directamente las causas físicas de ese dolor. Al adoptar una rutina de bienestar general, podrá no solo disminuir la cantidad de dolor de cuello que experimenta, sino crear una vida más saludable y feliz para usted.

Fuentes