¿la dieta afecta la Psoriasis?

Afifi et al (2017) encuestaron a más de 1,200 personas con psoriasis y sugirieron que los encuestados notaron una mejora positiva después de reducir su consumo de azúcar, alcohol, gluten y solanáceas. Además, comer más verduras y tomar suplementos de aceite de pescado omega 3 y vitamina D fue beneficioso. Los participantes informaron que la motivación para intentar cambios en la dieta también mejoró la salud general.,

¿qué no debe comer Si tiene psoriasis?

La Psoriasis es una afección inflamatoria, de la cual los alimentos chatarra tienden a ser altos en grasas saturadas, grasas trans, almidones refinados y azúcares. Evite los alimentos refinados como la harina blanca, la pasta y las bebidas gaseosas. Estos son todos inflamatorios por lo tanto eliminar toda la comida chatarra de su dieta será beneficioso.

¿los lácteos son malos para la Psoriasis?

la leche, el queso, los huevos y la carne roja contienen ácido araquidónico inflamatorio natural. Esto puede hacer que las lesiones de psoriasis se vuelvan rojas y se hinchen., Trate de reducir estos para prueba de 8 semanas y tenga en cuenta si hay algún cambio.

deje de beber Alcohol inicialmente durante 8 semanas

El Alcohol es un diurético y deshidrata usted y su piel. Dificulta la producción de la hormona vasopresina que ayuda a absorber el agua. Cuando tienes la piel deshidratada te ves cansado con líneas finas, arrugas y poros. El Alcohol contiene grandes cantidades de azúcar que causa una sobreproducción de aceite en la piel y una mayor inflamación., También disminuye la producción de vitamina A, que es importante para la renovación y renovación celular y para que su piel luche contra los radicales libres y afecte el Centro de humedad de su piel. Cuando bebe alcohol, sus vasos sanguíneos se dilatan (mejillas rosadas), lo que aumenta los procesos inflamatorios en las capas externas de la piel.

reducir el Gluten

Las proteínas de Gluten se encuentran en algunos granos relacionados con la hierba, como el centeno, el trigo y la cebada., Varios estudios han documentado la coexistencia de la enfermedad celíaca y la psoriasis y la mejora de las lesiones psoriásicas después de iniciar una dieta sin gluten (Afifi et al 2017). Para esas personas, evitar el gluten puede ayudar a mejorar sus síntomas de psoriasis.

reducir el estrés

hay vínculos entre los eventos estresantes y la aparición de psoriasis. Del mismo modo, el estrés puede aumentar el impacto de los síntomas de la psoriasis en la vida diaria y el bienestar (O’Leary 2004)., La Psoriasis puede causar dolor físico, así como efectos emocionales adversos que con frecuencia son socavados por otros y puede conducir a un círculo vicioso de desesperación para muchos con psoriasis (Sathyanarayana et al 2013). Valdría la pena introducir estrategias de auto-afrontamiento como parte de un cambio de estilo de vida más amplio para apoyar la psoriasis.

¿Cómo puedo estimular mi sistema inmunitario para combatir la Psoriasis?

el ejercicio Regular es una excelente manera de mantenerse saludable para usted y su sistema inmunológico., El ejercicio es especialmente importante para las personas con psoriasis, ya que tienen un mayor riesgo de tener presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y problemas cardíacos en comparación con las personas sin psoriasis. Si encuentra que la sudoración agrava su psoriasis pruebe alternativas como Pilates en Londres, ya que es de bajo impacto, pero sigue siendo un gran entrenamiento. Pilates es principalmente una combinación de fortalecimiento muscular y estiramiento y en comparación con una clase HITT no es estresante de sus articulaciones y el cuerpo. Pilates le dará una base fuerte y puede ayudar a reducir el estrés a través de movimientos fluidos y conscientes., Puede practicar Pilates en línea en casa o Reformer Pilates en privado en Wellthy Clinic.

¿qué frutas son mejores para la Psoriasis?

comer frutas y verduras proporcionará una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales. Aumente su consumo ya que se encuentra que reduce los marcadores inflamatorios (Afifi et al 2017). Cuando compre frutas y verduras, intente comprar productos orgánicos locales frescos para maximizar los beneficios. Objetivo para comer 6-7 porciones de verduras y 2 de fruta por día. Mangos y melones son ricos en vitamina A tan grande para la psoriasis., También los arándanos y la granada son ricos en vitamina C y tienen altas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

alimentos antiinflamatorios

Además de reducir los alimentos inflamatorios, apunta a aumentar el consumo de alimentos antiinflamatorios como parte de tu dieta. La cúrcuma es un fuerte antiinflamatorio y antioxidante, puede tomar un latte de cúrcuma con leche de almendras o usarlo en sopas y guisos. También el jengibre tiene efectos antioxidantes, estimula la digestión, ayuda a la absorción de nutrientes, alivia los calambres estomacales y ayuda a reducir la inflamación en las articulaciones., Las sardinas están llenas de ácidos grasos omega 3 que ayudan a reducir la inflamación. Además, el brócoli ayuda a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo.

El Sol y la vitamina D

la exposición Regular y segura a la luz solar es beneficiosa para aumentar los niveles de vitamina D. Se han observado sistemáticamente asociaciones significativas entre los niveles bajos de vitamina D y la psoriasis (Barrea et al 2017). Esto se debe a que ayuda con la proliferación y maduración de las células de la piel (queratinocitos)., Para las personas con psoriasis, verifique los ingredientes de sus protectores solares, ya que algunos protectores solares comerciales contienen ingredientes agravantes. Un recurso útil es el grupo de Trabajo Ambiental para protectores solares más seguros.

plan de dieta para la Psoriasis

La Psoriasis puede afectar todos los aspectos de su vida. Tener un plan de dieta para la Psoriasis como parte de un plan de estilo de vida más amplio podría ayudar a reducir la psoriasis. Un nutricionista naturopático le ayudará a identificar las causas fundamentales y crear un programa eficaz teniendo en cuenta su constitución individual., Esto puede incluir apoyarlo a través de una dieta de eliminación inicialmente. Para identificar cualquier alimento específico que pueda ser alérgico o intolerante. También proporcionar asesoramiento nutricional para mejorar la función intestinal, la permeabilidad y reducir la inflamación. Esto permitirá que los antígenos viajen a través de su torrente sanguíneo e inicien la curación (o cascadas inmunes activadas) en su piel. Sin embargo, no será una solución rápida, será un viaje y tomará tiempo para que vea los resultados., Si está listo para hacerse cargo de su propia salud y probar un enfoque naturopático para tratar su Psoriasis, póngase en contacto.

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