de dos meses a cinco meses, planes de entrenamiento de media maratón diseñados para todos, desde corredores principiantes hasta experimentados, y para todos los estilos de vida.

a veces te inscribes en una carrera que no está lejos en el futuro, a solo un par de meses, o incluso menos. Este es nuestro plan de entrenamiento de media maratón de ocho semanas diseñado para corredores que ya tienen el hábito de correr.,

vea el plan de entrenamiento de 8 semanas aquí «

Este plan se basa en el mismo horario y expectativas que nuestro plan de entrenamiento de ocho semanas: ya tiene experiencia y tal vez incluso tenga algunas carreras en su haber, y está buscando aumentar su entrenamiento rápidamente.

vea el plan de entrenamiento de 9 semanas aquí «

Si tiene más de dos pero menos de tres meses para entrenar para su próxima media maratón, este plan de entrenamiento de 10 semanas podría ser el ajuste perfecto.,

Ver plan de entrenamiento de 10 semanas aquí «

diseñado para corredores principiantes o cualquier persona que planee correr la distancia de media maratón por primera vez, este plan de entrenamiento se basa en cinco días de carrera por semana, con la carrera larga una vez a la semana establecida los domingos.

Ver plan de entrenamiento de 12 semanas aquí «

Los corredores principiantes y experimentados pueden usar este plan de entrenamiento de 14 semanas, que comienza lento con solo cuatro carreras por semana y luego aumenta hasta cinco días más tarde en el calendario.,

Ver plan de entrenamiento de 14 semanas aquí «

Este plan de entrenamiento se extiende a lo largo de cuatro meses en lugar de tres, está diseñado para corredores que ya han corrido media maratón y necesitan un plan de entrenamiento que pueda encajar en un horario ocupado, con cuatro días de entrenamiento cada semana frente a cinco.

Ver plan de entrenamiento de 16 semanas aquí «

diseñado para principiantes e incluso corredores experimentados, este plan imita nuestro plan de entrenamiento de 16 semanas con dos semanas adicionales agregadas, y presenta algunos cambios en las carreras largas.,

Ver plan de entrenamiento de 18 semanas aquí «

para los corredores que buscan una acumulación aún más gradual de la media maratón que la que ofrece el plan de 16 semanas, este plan de entrenamiento de cinco meses comienza lentamente y avanza hacia el día de carrera de 13.1 millas, con carreras de cuatro y cinco días a la semana más adelante en el plan.

la semana 20 plan de formación aquí «