qué dice la Dra. Melinda Ratini:

Si buscas fortalecer tu abdomen y pelvis así como mantener una buena postura, entonces Pilates es para ti. También tiene una fuerte conexión mente / cuerpo, por lo que puede gustarte Si disfrutas del yoga pero necesitas un entrenamiento core MÁS INTENSO.

Pilates es ideal para fortalecer y tonificar con un enfoque de su núcleo y para aumentar su flexibilidad. Ya que no está diseñado para ser una actividad aeróbica, no olvides tu cardio!

Pilates implica movimientos precisos y técnicas de respiración específicas., No es para ti si prefieres un programa menos estructurado. Tampoco se ajustará a sus necesidades si está buscando un entrenamiento aeróbico.

El Pilates puede ser muy exigente, así que empieza despacio. Los instructores no tienen que tener licencia, por lo que es mejor obtener recomendaciones antes de seleccionar uno.

¿es bueno para mí si tengo una condición de salud?

Puede adaptar el Pilates a sus necesidades individuales, por lo que puede ser una gran adición a su entrenamiento aeróbico, incluso si tiene problemas de salud como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y colesterol. Consulte primero con su médico.,

si usted tiene diabetes, es posible que deba hacer algunos ajustes en su plan de tratamiento de la diabetes, ya que agregar masa muscular ayuda a su cuerpo a hacer un mejor uso de la glucosa. Su médico puede decirle qué cambios necesita hacer. Dígale a su instructor que usted tiene diabetes y especialmente si tiene alguna complicación como retinopatía diabética. Es posible que deba evitar ciertos movimientos de Pilates.

Si tienes artritis, un programa de entrenamiento de fuerza como Pilates es una parte muy importante de tu programa de ejercicios., La investigación muestra que una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza puede ayudar a frenar los síntomas, mantener el equilibrio, mantener las articulaciones flexibles y ayudarlo a alcanzar y mantener un peso corporal ideal.

si ha tenido una lesión reciente en la espalda o la rodilla, posponga el uso de Pilates hasta que su médico lo autorice. Pilates fortalece los músculos del muslo (cuádriceps), y esto puede ayudar a prevenir la artritis y lesiones de rodilla. También puede ayudar a prevenir una mayor discapacidad si tiene artritis.

pregúntele a su médico si el Pilates sería una buena opción si tiene dolor lumbar crónico., Ayudará a fortalecer los músculos débiles del núcleo que pueden estar aumentando su dolor. Para obtener los mejores resultados, busque un instructor de Pilates que tenga al menos varios años de experiencia trabajando con personas con dolor de espalda baja.

Si está embarazada consulte con su médico. Probablemente le permitirán continuar Pilates si ya lo está haciendo, siempre y cuando su embarazo vaya bien. Puede haber algunos cambios necesarios a medida que su abdomen crece. Por ejemplo, después de su primer trimestre no debe hacer ejercicio mientras está acostado boca arriba porque esto reduce el flujo sanguíneo a su bebé., También hay programas especiales de Pilates para mujeres embarazadas que puedes probar.