pesadillas

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¿Qué es una pesadilla?

una pesadilla es un mal sueño. Casi todo el mundo los recibe de vez en cuando, adultos y niños. Puede hacer que se sienta asustado, ansioso o molesto. Pero las pesadillas no son reales y no pueden hacerte daño.

¿por qué tengo pesadillas?

las cosas estresantes que suceden durante el día pueden convertir los sueños en pesadillas. Las pesadillas pueden ser una forma de aliviar las presiones del día., Esto generalmente significa lidiar con cosas que la mayoría de los niños tienen que enfrentar en un momento u otro: problemas en el hogar, problemas en la escuela y estrés por los deportes o las tareas escolares. A veces, los cambios importantes, como mudarse o la enfermedad o muerte de un ser querido, pueden causar estrés que conduce a pesadillas.

otra cosa que puede causar pesadillas es ver películas de miedo o leer libros de miedo, especialmente antes de ir a la cama.

a veces, si está enfermo, especialmente con fiebre alta, puede tener pesadillas. Algunos medicamentos también pueden causar pesadillas., Informe a sus padres y al médico si nota que está teniendo más pesadillas alrededor del momento en que comenzó un nuevo medicamento.

pero a veces puedes tener una pesadilla sin ninguna razón.

¿Cómo puedo prevenir las pesadillas?

Aquí hay algunos consejos que puedes tratar de controlar las pesadillas.

realice una rutina de sueño saludable. Trata de acostarte a la misma hora y despierta a la misma hora todos los días. A menos que esté enfermo o no haya dormido lo suficiente la noche anterior, evite las siestas durante el día. Evite comer o hacer ejercicio justo antes de acostarse., Evite libros o películas de miedo antes de acostarse.

dormir con un juguete de peluche o manta favorita. Esto ayuda a algunos niños a sentirse más seguros.

Use una luz nocturna. Incluso si renunciaste a la tuya hace años, es posible que quieras volver a encenderla. Con una luz nocturna, si te despiertas de una pesadilla, podrás ver cosas familiares y recordar dónde estás.

Mantenga su puerta abierta. Esto le ayudará a recordar que su familia está cerca. Si tienes miedo, Levántate y encuentra a alguien que te tranquilice. Nunca eres demasiado viejo para un abrazo!

¿qué pasa si las pesadillas no desaparecen?,

La mayoría de las veces, las pesadillas no son un gran problema. A menudo ayuda contarle a un ADULTO de confianza sobre tus pesadillas. Solo hablar de lo que pasó podría hacerte sentir mejor. Si algo le ha estado molestando durante el día, hablar sobre esos sentimientos también puede ayudar.

algunos niños «reescriben» sus pesadillas dándoles resultados más felices. Otro truco es dibujar una imagen del mal sueño y luego romperlo!

a veces ayuda llevar un diario de sueños, un cuaderno en el que describes los sueños que puedes recordar., Rastrear tus sueños — buenos y malos — y cómo te sentías antes de irte a dormir puede darte una mejor idea de cómo funciona tu mente por la noche.

Si tienes muchas pesadillas, es posible que tú y tus padres quieran ver a un consejero o psicólogo para que te ayude a lidiar con tus pesadillas. Te dará la oportunidad de hablar sobre algunas de las cosas que te molestan y que pueden estar relacionadas con tus pesadillas.

En raras ocasiones, los niños con pesadillas frecuentes pueden necesitar visitar a un médico que pueda ver si las pesadillas se deben a una afección física.,

recuerda, las pesadillas no son reales y no pueden hacerte daño. Soñar con algo aterrador no significa que sucederá en la vida real. Y no significa que seas una mala persona que quiere hacer cosas malas o aterradoras. Todo el mundo tiene pesadillas de vez en cuando.

no eres un bebé si sientes miedo después de una pesadilla. Si necesitas acurrucarte con un padre o incluso una hermana o hermano, está bien. A veces, solo hablar con uno de tus padres o darte un abrazo rápido puede ser todo lo que necesitas.

Las pesadillas pueden asustar un poco, pero ahora ya sabes qué hacer. ¡Felices sueños!,revisado por: Elana Pearl Ben-Joseph, MD