Las almendras son un bocadillo tan saludable, limpio y natural — y tan fácil de picar sin pensar por docenas. Son deliciosos, llenos y cargados de MUFAs (grasas monoinsaturadas), que se ha dicho que queman la grasa del vientre, así como omega — 3 saludables para el corazón y vitaminas B energizantes.

pero como con todos los alimentos, definitivamente puede haber demasiado de algo bueno. En primer lugar, no muchas personas se dan cuenta de lo que el tamaño de la porción de almendras en realidad es (y sorprendentemente, no es «esta taza entera.»)., El tamaño de porción recomendado de las almendras es en realidad muy preciso: 23. Esto también equivale a aproximadamente 1/4 de taza,o un vaso lleno de almendras.

Entonces, ¿cómo saber cuánto es demasiado para tu dieta? Consulte con sus necesidades calóricas y macronutrientes. En cada porción, hay 163 calorías, 14 gramos de grasa, seis gramos de proteína y seis gramos de carbohidratos.

¡mira esto!

Class FitSugar

además, tenga en cuenta cuántos MUFA está consumiendo. Incluso las grasas saludables tienen un límite: para una dieta de 2.000 calorías, son 65 gramos., Con una porción de almendras, estás rondando el 21 por ciento de tu ingesta diaria de grasas, y eso si estás en el programa de 2,000 calorías.

¿Qué significa esto? Demasiadas porciones de almendras en un día podrían terminar causando un aumento de peso. Así que como siempre decimos – todo con moderación (y ser consciente de lo que está poniendo en su cuerpo!). Encuentra el equilibrio que funcione para ti y come.