La osteoartritis es una afección en la que el cojín del cartílago entre las articulaciones se descompone y se desgasta. Puede causar dolor severo en las articulaciones e hinchazón.

La osteoartritis (OA) es una afección inflamatoria. Sus síntomas pueden agravarse al comer alimentos que contribuyen a la inflamación en el cuerpo. Evitar ciertos alimentos podría ayudarle a evitar desencadenar brotes de OA.

exploraremos seis alimentos para evitar cuando tenga osteoartritis.,

azúcar

los carbohidratos ricos en azúcar, como pasteles procesados, galletas y artículos de panadería, pueden cambiar la respuesta inmunitaria de su cuerpo a la enfermedad según un estudio. Esta reacción puede empeorar la inflamación y hacer que las articulaciones tensas se sientan aún más débiles.

sustitutos naturales como el jarabe de arce puro y la miel pueden apaciguar su diente dulce sin contribuir a los síntomas de la artritis.

sal

comer demasiada sal (sodio) hace que sus células retengan agua. Esto significa que se hinchan.,

Su cuerpo necesita sodio para funcionar. Sin embargo, comer demasiado conduce a una reacción inflamatoria. Esto puede contribuir al daño articular.

según los Centros para el Control y la prevención de Enfermedades (CDC), la mayoría de los estadounidenses consumen demasiado sodio diariamente. Para reducir el consumo de sodio, intenta cambiar la sal por otras especias, como la ralladura de limón, o los pimientos con sabor, como la pimienta de ajo, para mejorar tu comida.,

Comida frita

la Arthritis Foundation señala que los alimentos ricos en grasas saturadas, como las papas fritas y las donas, pueden aumentar la inflamación en el cuerpo y empeorar el dolor de la artritis.

la reacción química en su cuerpo causada por los aceites utilizados para freír los alimentos también puede aumentar su colesterol.

Se adhieren a los alimentos que se hornean sin aditivos de aceite. Cuando necesite usar aceite para cocinar, opte por una pequeña cantidad de aceite de oliva o aguacate en su lugar.,

harina blanca

los productos de trigo refinado, como el pan blanco, estimulan la respuesta inflamatoria de su cuerpo. Es por eso que comer una gran cantidad de pastas refinadas, cereales y productos de granos podría hacer que su dolor de artritis se recrudezca.

para evitar esto, elija granos enteros siempre que sea posible. Evite los productos de pan que hayan sido muy procesados. Los granos integrales y los aditivos de levadura que contienen Gluten también pueden afectar el dolor de la artritis.,

ácidos grasos Omega-6

según la Escuela de Medicina de Harvard, debe limitar su ingesta de alimentos que contengan ácidos grasos omega-6, como yemas de huevo y carne roja. Las grasas saturadas pueden aumentar los niveles de inflamación en el cuerpo, lo que empeora el dolor de la artritis.

comer alimentos ricos en omega-3, como salmón, almendras y frijoles, le dará la proteína que necesita sin empeorar sus síntomas de OA.

Dairy

se cree que los productos lácteos causan inflamación en algunas personas, y eso desencadena el dolor de la artritis., Un estudio encontró que las personas con artritis que evitaron las leches animales experimentaron una mejora significativa en sus síntomas.

sustituya los lácteos con una fuente saludable de grasas, como la leche de almendras, o un antiinflamatorio, como la leche de lino. Asegúrese de evitar la carragenina en estas leches, que es un aditivo derivado de algas marinas que puede causar síntomas gastrointestinales y debilitar la permeabilidad intestinal.

osteoartritis y alcohol

La mayoría de los expertos desalientan el consumo excesivo de alcohol cuando tiene osteoartritis., Beber alcohol, especialmente cerveza, puede contribuir a los brotes debido a los altos niveles de purina en los productos comerciales de alcohol.

Además, la mayoría de los medicamentos para la artritis nunca deben mezclarse con alcohol porque interactúan con la eficacia del medicamento y pueden ser peligrosos.

comida para llevar

Los alimentos que las personas con osteoartritis deben evitar también son alimentos que interfieren con una dieta saludable.

limitar estos alimentos puede beneficiar su artritis de dos maneras. Primero, reduce los niveles de inflamación en su cuerpo. En segundo lugar, puede ayudarle a perder un poco de peso.,

incluso una pequeña pérdida de peso incremental puede hacer una diferencia en la gravedad de los síntomas de la artritis. Hable con su médico sobre cómo su dieta podría estar afectando sus síntomas de artritis.