tratamiento no quirúrgico

Más del 90% de los pacientes con fascitis plantar mejorarán dentro de los 10 meses de comenzar los métodos de tratamiento simples.

descanso. Disminuir o incluso detener las actividades que empeoran el dolor es el primer paso para reducir el dolor. Es posible que deba dejar de realizar actividades atléticas en las que los pies golpean superficies duras (por ejemplo, correr o practicar aeróbicos).

hielo. Hacer rodar el pie sobre una botella de agua fría o hielo durante 20 minutos es efectivo., Esto se puede hacer de 3 a 4 veces al día.

medicamento antiinflamatorio no esteroideo. Los medicamentos como el ibuprofeno o el naproxeno reducen el dolor y la inflamación. El uso del medicamento durante más de 1 mes debe ser revisado con su médico de atención primaria.

ejercicio. La fascitis Plantar se agrava por los músculos tensos en los pies y las pantorrillas. Estirar las pantorrillas y la fascia plantar es la forma más efectiva de aliviar el dolor que viene con esta afección.,

el estiramiento de la Pantorrilla

  • estiramiento de la Pantorrilla
    Inclínese hacia adelante contra una pared, con una rodilla recta y el talón en el suelo. Coloque la otra pierna en frente, con la rodilla doblada. Para estirar los músculos de la pantorrilla y el cordón del talón, empuja las caderas hacia la pared de manera controlada. Mantenga la posición durante 10 segundos y relájese. Repita este ejercicio 20 veces por cada pie. Se debe sentir un fuerte tirón en la pantorrilla durante el estiramiento.,
  • estiramiento de la fascia Plantar
    este estiramiento se realiza en posición sentada. Cruza el pie afectado sobre la rodilla de la otra pierna. Agarre los dedos de su pie doloroso y tire lentamente hacia usted de una manera controlada. Si es difícil alcanzar su pie, envuelva una toalla alrededor de su dedo gordo del pie para ayudar a tirar de los dedos del pie hacia usted. Coloca la otra mano a lo largo de la fascia plantar. La fascia debe sentirse como una banda apretada a lo largo de la parte inferior del pie cuando se estira. Mantenga el estiramiento durante 10 segundos. Repítelo 20 veces por cada pie., Este ejercicio se realiza mejor por la mañana antes de ponerse de pie o caminar.

inyecciones de Cortisona. La cortisona, un tipo de esteroide, es un poderoso medicamento antiinflamatorio. Se puede inyectar en la fascia plantar para reducir la inflamación y el dolor. Su médico puede limitar sus inyecciones. Las inyecciones múltiples de esteroides pueden hacer que la fascia plantar se rompa (desgarre), lo que puede provocar un pie plano y dolor crónico.

calzado de apoyo y ortopedia. Los zapatos con suelas gruesas y amortiguación adicional pueden reducir el dolor al pararse y caminar., A medida que pisas y el talón golpea el suelo, se coloca una cantidad significativa de tensión en la fascia, lo que causa microtrauma (pequeños desgarros en el tejido). Una zapatilla acolchada o inserto reduce esta tensión y el microtrauma que se produce con cada paso. Las almohadillas de silicona suave para el talón son económicas y funcionan elevando y amortiguando el talón. Las plantillas ortopédicas prefabricadas o personalizadas (plantillas para zapatos) también son útiles.

Las almohadillas de talón suaves pueden proporcionar soporte adicional.

férulas nocturnas. La mayoría de la gente duerme con los pies apuntando hacia abajo., Esto relaja la fascia plantar y es una de las razones del dolor en el talón por la mañana. Una férula nocturna estira la fascia plantar mientras duerme. Aunque puede ser difícil dormir con, una férula nocturna es muy efectiva y no tiene que usarse una vez que el dolor desaparece.

Fisioterapia. Su médico puede sugerirle que trabaje con un fisioterapeuta en un programa de ejercicios que se centre en estirar los músculos de la pantorrilla y la fascia plantar., Además de los ejercicios como los mencionados anteriormente, un programa de fisioterapia puede incluir tratamientos especializados de hielo, masajes y medicamentos para disminuir la inflamación alrededor de la fascia plantar.

terapia extracorpórea de ondas de choque (ESWT). Durante este procedimiento, los impulsos de onda de choque de alta energía estimulan el proceso de curación en el tejido dañado de la fascia plantar. El ESWT no ha mostrado resultados consistentes y, por lo tanto, no se realiza comúnmente.

ESWT es no invasivo—no requiere una incisión quirúrgica., Debido al riesgo mínimo involucrado, el ESWT a veces se prueba antes de considerar la cirugía.