músculo apretado de la pantorrilla (Gastroc Equinus)
Muchas personas se sorprenden cuando escuchan que su dolor de pie o tobillo puede ser causado por un músculo apretado de la pantorrilla. Desafortunadamente, muchas personas tienen músculos de la pantorrilla que son demasiado apretados, y esto se puede atribuir a nuestros estilos de vida modernos. Sentarse en sillas durante largos períodos de tiempo, usar zapatos con un talón elevado, dormir en camas y simplemente no ser tan activo como nuestros antepasados antiguos son solo algunas cosas que pueden conducir a la opresión muscular de la pantorrilla., Un músculo apretado de la pantorrilla causa desequilibrios de fuerza en nuestros pies, y nuestros pies hacen compensaciones que pueden conducir a trastornos dolorosos. Afortunadamente, la tensión muscular de la pantorrilla se puede mejorar con un estiramiento diario diligente, que a menudo puede mejorar los síntomas que estaba causando.,
algunas grandes informaciones e ilustraciones de Educación del pie:
las contracturas de equino son la incapacidad de llevar el pie a una posición neutral (un ángulo recto con la parte inferior de la pierna) debido a la opresión de los músculos y / o tendones en la pantorrilla, la cicatrización de la cápsula de la articulación del tobillo y otras estructuras de sujeción, o un espolón óseo en la parte delantera del tobillo que restringe el movimiento normal del tobillo. Lleva el nombre de caballos (equinos) que esencialmente caminan » en sus dedos de los pies.,»
una contractura de gastrocnemius equinus (Figura 1) ocurre cuando la tensión en el músculo externo de la pantorrilla (gastrocnemius) conduce a una dorsiflexión limitada del tobillo (movimiento a través de la articulación del tobillo). Para compensar esta tirantez y permitir que el pie se asiente en el suelo, a menudo se produce un movimiento compensatorio en la articulación frente al tobillo, la articulación tarsal transversal, que está formada por la articulación talonavicular y las articulaciones calcáneo-cuboides (Figura 2). El sello distintivo de una contractura de gastrocnemius equinus es que corregirá (i.,e el movimiento del tobillo se llenará) cuando la rodilla se dobla porque la presión se quita del músculo gastrocnemio, ya que se une por encima de la articulación de la rodilla.
Figura 1: movimiento limitado a través de la articulación del tobillo
Figura 2: Movimiento compensatorio a través de las articulaciones frente a la articulación del tobillo
Si tiene este problema, se beneficiará del estiramiento enfocado de la pantorrilla. El «estiramiento del corredor» (aquel en el que pones la mano contra la pared y el pie detrás de ti) no funciona. Periodo., Más específicamente, el pie se evert y todo lo que lograrás es poner el pie en una posición antinatural (probablemente la de la Figura 2, arriba). Para estirar la pantorrilla que realmente funciona, consulte:
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