la semana de su período Puede hacer que se sienta agotado y drenado, esta sensación de cansancio es demasiado familiar para muchos de nosotros y casi puede hacer que se sienta enfermo. Aparte de lidiar con dolores de cabeza, calambres, sangrado e hinchazón, muchos de nosotros que menstruamos también nos cansamos mucho en relación con la semana de sangrado. Nuestras hormonas están fluctuando, nuestros niveles de hierro están cayendo y la lucha puede ser real para conseguir una buena noche de sueño. Hemos concluido algunas preguntas comunes sobre la fatiga menstrual en este blog.,

¿Es normal sentirse cansado durante su período?
Sí. es completamente normal estar cansado durante su período, así como el período que ocurre antes de que comience el sangrado.

sentirse fatigado antes y durante el período: ¿Qué lo causa? hormonas: las hormonas son a menudo la causa raíz de muchos síntomas de los períodos menstruales. En los pocos días antes de su período, la hormona estrógeno está en un mínimo histórico. Esta hormona a menudo se describe como la «estimulante», y la otra hormona, la progesterona, a menudo se conoce como la «calmante»., Cuando la hormona estimulante está bajando, puede dejarte sin energía. Los niveles de energía en su cuerpo tienden a alcanzar su punto máximo durante la ovulación, que generalmente es de aproximadamente dos semanas después del inicio de su período.

Anemia: si experimenta un sangrado muy abundante de sus períodos, está en riesgo de tener anemia. La Anemia significa que el cuerpo se vuelve deficiente en glóbulos rojos, lo que le da niveles bajos de hierro, el hierro es crucial para transportar oxígeno por todo el cuerpo. Como resultado de esto, los tejidos alrededor de su cuerpo pueden no recuperarse y no reciben el oxígeno que necesita para funcionar correctamente., Esto hará que se sienta cansado y agotado.

antojos:
durante el período menstrual, podemos ansiar los carbohidratos como locos, tener ese chocolate o tazón de palomitas de maíz puede sentirse extra increíble durante su semana de sangrado. Como las golosinas pueden ser tan tentadoras, los azúcares refinados que dan es un alto histórico en nuestros azúcares en sangre también conducen a un desplome de azúcar que nos hace sentir más cansados.

trastornos menstruales y cansancio
si sufres de SPM (trastorno del Estado de ánimo premenstrual), es más probable que experimentes trastornos del sueño como hipersomnia, insomnio y fatiga., Las personas diagnosticadas con SOP (síndrome de ovario poliquístico) también son más propensas a tener trastornos del sueño, como apnea del sueño o ronquidos.

¿Qué puedo hacer para aliviar el cansancio? Hay varias cosas que puede hacer para ayudar a su cuerpo cuando se siente cansado. Manténgase hidratado, duerma ocho horas, haga ejercicio regularmente y considere una dieta saludable. Algunas personas se cansan y fatigan debido al hecho de que enfrentan calambres severos, para estas personas, el uso de medicamentos para aliviar el dolor puede ayudar a restaurar la calidad del sueño al aliviar el dolor.,

podemos recomendar el seguimiento de su ciclo menstrual a través de un calendario simple, escribiendo sus fechas de sangrado o utilizando una aplicación de seguimiento del período. No solo predice cuándo será su próximo período, sino que también puede rastrear sus emociones y niveles de energía. Al reconocer un patrón en su ciclo menstrual, puede prepararse y tomar las precauciones necesarias. O a veces puede sentirse bien saber que su sensación de agotamiento es «solo» debido a su período Y nada más.

¿Cómo puede ayudar mi médico?, si sus caídas de energía se están volviendo muy prominentes y ha intentado todo para combatir la fatiga y todavía se siente agotado, podría ser una buena ocasión para visitar a un profesional de la salud. Las hormonas bien podrían ser las culpables, y es posible que le ofrezcan anticonceptivos hormonales. Otros factores que contribuyen a que esté cansado pueden ser bajos en vitamina D, baja en vitamina B12, problemas de tiroides o anemia que se pueden tratar.