Si sigues a las estrellas reinantes de Instagram, entonces probablemente hayas notado que muchas de ellas deliran sobre los beneficios asesinos de varios suplementos o tés para quemar grasa.

en teoría, cualquier cosa que destruya estas células al tragar una píldora parece mucho. Pero cualquiera que sepa una cosa o dos sobre la pérdida de grasa sabe que no hay tal cosa como una solución rápida.,

Como explica la nutricionista holística Jennifer Silverman, los suplementos para quemar grasa afirman ayudarlo a quemar más calorías, reducir su apetito o hacer que se sienta lleno por más tiempo.

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algunos incluso promocionan la capacidad de minimizar la absorción de grasa de los alimentos que come. Estas declaraciones nobles son atractivas, pero, si quieres los hechos fríos y duros, esto es lo que necesitas saber.

¿cuáles son los diferentes tipos?

Silverman describe los suplementos para quemar grasa como » píldoras de dieta glorificadas.,»Ella explica que utilizan varios ingredientes que aumentan nuestra frecuencia cardíaca o afectan nuestras hormonas.

Estos incluyen extracto de té verde, cafeína, fibra, cetonas exógenas y muchos otros compuestos químicos. Si bien técnicamente «natural», la alta dosis de muchos de estos llamados quemadores de grasa puede complicar las cosas dentro de nuestros cuerpos.

la cardióloga certificada Luiza Petre da el ejemplo del extracto de té verde. Es un poderoso antioxidante que ayuda a convertir parte de la grasa almacenada en nuestros cuerpos en ácidos grasos libres, lo que podría aumentar la quema en un 10-17 por ciento.,

otro—extracto de grano de café verde-tiene cafeína y grandes niveles de ácido clorogénico, que promueve la pérdida de peso. Petre explica que reduce la absorción de glucosa y grasa en el intestino, y disminuye los niveles de insulina para ayudar a la función metabólica.

¿cuáles son los riesgos?

la mayor amenaza al uso de suplementos para quemar grasa es el hecho de que están mal regulados por la administración de alimentos y medicamentos, según Silverman.

tampoco ha habido un montón de investigación científica detrás de su impacto, que no es un buen augurio para su cuerpo., Silverman señala que, dado que la mayoría de estos productos son relativamente nuevos, se desconocen los efectos secundarios prolongados.

«por lo tanto, incluso si un estudio o ensayo cuenta con resultados prometedores de pérdida de peso, no hay forma de saber si la pérdida de peso es sostenida y qué efectos secundarios pueden resultar del uso a largo plazo», agrega.

Por supuesto, si bien hay razones para creer que pueden tener algunos resultados inmediatos prometedores, no es una ciencia perfecta y los resultados variarán.,

Petre dice que si estás interesado en tomar este tipo de suplemento, lo mejor es investigar no solo los ingredientes sino también la empresa para garantizar un producto de calidad.

tenga en cuenta los efectos secundarios que puede garantizar. Por ejemplo, ansiedad, convulsiones, cambios de humor, gases, hinchazón, aumento de la frecuencia cardíaca y más.

algunas personas pueden no sufrir de estos en una medida extrema. Sin embargo, los ingredientes en los suplementos en sí podrían hacerte sensible.

¿funcionan?,

Silverman dice que el veredicto todavía está fuera, en gran parte debido al hecho de que hay muy pocos hechos probados.

«con la mayoría de los estudios relacionados con la nutrición, es casi imposible establecer una relación causal. Hay una serie de cofactores que contribuyen a la pérdida de peso.

por ejemplo, digamos que alguien pierde peso con un suplemento en particular. Él / ella también puede haber hecho otros cambios que afectaron la pérdida de peso: cortar el alcohol o hacer ejercicio durante ese período de tiempo», continúa. «No hay suficiente investigación para probar su efectividad.,»

Petre señala que los suplementos no son píldoras milagrosas. Sin embargo, con una dieta nutricionalmente sana y un programa de entrenamiento en su lugar, podrían, en teoría, mejorar el proceso de pérdida de peso.

«Los quemadores de grasa ayudan a frenar su apetito, aumentar su energía, aumentar su temperatura central (para que queme más calorías), fomentar la grasa para el consumo de energía y aumentar su metabolismo», comparte.

«no puedes comer comida chatarra o pizza y esperar pérdida de grasa. Los quemadores de grasa son una herramienta para ayudar a combatir la batalla de pérdida de peso, excelente cuando se usa correctamente, ineficaz cuando no.,»

la estrategia más inteligente y saludable es limpiar su dieta. Además, piense en los suplementos como una mejora potencial, pero no en su muleta.

Silver comparte que comer una variedad de verduras, limitar los alimentos procesados y mantenerse hidratado son mejores prácticas.

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