¿los suplementos para el crecimiento del cabello realmente funcionan? Las mejores vitaminas para el cabello, según los dermatólogos

pasan incluso cinco minutos—no, cinco segundos—en las redes sociales, y hay una buena probabilidad de que te bombardeen con fotos de influencers que venden suplementos para el crecimiento del cabello, anuncios de gomitas mágicas que prometen hacer crecer tu cabello más rápido y más largo, y probablemente incluso tu tía jurando por alguna vitamina que le dio un cabello más grueso y más lleno durante la noche (¡y por el bajo precio de un esquema piramidal!)., Y aunque soy el escéptico residente de Cosmo-en realidad, podría ganar una medalla en la fiesta-incluso yo me he sentido atraído por el atractivo brillante de las píldoras para el crecimiento del cabello.

como, si todo el mundo los está tomando, tienen que hacer algo, ¿verdad? Y oye, ¿qué hay de malo en tomar una gominola o una linda pastilla todos los días?! (Uh, potencialmente mucho, pero más sobre eso a continuación., Dado que claramente no soy la única persona que tiene esta crisis interna, seguí adelante y charlé con un grupo de expertos y dermatólogos para averiguar si las vitaminas para el cabello realmente hacen crecer tu cabello y, aún más importante, si son seguras de tomar.

Se pelo suplementos crecer mi pelo más rápido?

primero, esto es lo que supuestamente se supone que deben hacer las vitaminas para el cabello: renueva tu cabello de adentro hacia afuera con una mezcla de ingredientes «amigables para el cabello», como biotina; ácido fólico; vitaminas D, A, C y E; y/o prácticamente cualquier otra cosa (!) quieren tirar allí. Los suplementos y vitaminas no están regulados por la FDA, lo que significa que las marcas pueden decir y hacer lo que quieran., Después de unos meses de tomarlos, se supone que su cabello se vea más largo, más saludable, más brillante y más fuerte, y la producción de aceite de su cuero cabelludo puede acelerarse o ralentizarse, dependiendo de la formulación. Al menos, supuestamente.

la cosa es que estas píldoras no están respaldadas por datos aprobados por el gobierno, y la investigación que puedes encontrar sobre ellas a menudo lo está…sombra. «Muchos de los estudios que se encuentran en apoyo de los suplementos para el cabello son en realidad financiados por las propias marcas», dice Dhaval G. Bhanusali, dermatólogo y fundador de Hudson Dermatology and Laser Surgery en la ciudad de Nueva York., Bhanusali, que se especializa en la pérdida de cabello, dice «la literatura es incompleta en el mejor de los casos, y la mayoría de los Derm están de acuerdo en que los suplementos no son muy impresionantes.»

y debido a que en realidad no hay un conjunto uniforme de ingredientes, fortalezas o formulaciones en todas las marcas, nunca habrá una respuesta oficial de sí o no en cuanto a si los suplementos para el cabello funcionan (y más problemático, qué formulaciones pueden interferir con su cuerpo). Pero si le preguntas a los expertos, o a mí, que intenté tomarlos durante dos meses y solo me quedé con granos, la respuesta es prácticamente un gran ol ‘ no en todos los ámbitos.,

¿funcionan las vitaminas para el crecimiento del cabello?

Está bien, así que aunque las vitaminas en sí son absolutamente necesarias y beneficiosas para tu cabello, no harán mucho si tu cuerpo ya está abastecido con ellas, lo cual probablemente ya lo esté. «La mayoría de las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan para controlar el crecimiento de su cabello solo a partir de su dieta», dice el tricólogo Dominic Burg, científico jefe de Evolis Professional.,

pero ¿no debería tomarlos por si acaso?! Te oigo preguntar. Lamentablemente, más no es mejor aquí. Incluso si ingieres el triple de vitaminas que tu cuerpo necesita (no), en realidad no obtendrás el triple, o incluso el doble, de las recompensas por el crecimiento del cabello. «Tu cuerpo conserva solo las vitaminas que necesita y luego se deshace del resto», dice Burg. Es como verter agua en un vaso que ya está lleno al 100%. Por lo tanto, a menos que realmente te falten algunos nutrientes clave, es probable que termines Orinando el exceso muy pronto después de ingerirlos.,

¿Cómo puedo saber si la deficiencia de vitamina afecta a mi cabello?

«hay muchas mujeres corriendo que son deficientes y no se dan cuenta, ya sea debido a la dieta, la mala nutrición o el estrés intenso», dice Burg. Y cuando estás súper estresado o no comes lo suficiente, «tu cuerpo detendrá el crecimiento de tu cabello primero y redirigirá los nutrientes y la energía a los órganos que más lo necesitan», dice, lo que te deja con deficiencia de vitaminas.,

y si alguna vez ha experimentado un ataque grave de estrés físico o emocional (¡Hola, pandemia!), es posible que haya notado un repentino desprendimiento de su cabello unos meses después (o, si no, ¡Felicidades! Acabas de descubrir que WTF estaba pasando con tu cabello). «Es una reacción retardada al estrés o la dieta que generalmente ocurre tres meses después», dice Burg.,

Por supuesto, la única manera de saber con certeza si su cuerpo es deficiente es que su médico evalúe sus niveles, así que por favor no comience a tomar píldoras solo porque el mundo entero es un incendio en un contenedor de basura en este momento, en lugar de eso, espere a que un médico le diga eso. Duh.

¿Cómo puedo acelerar el crecimiento del cabello si estoy sano?

«hay algunos estudios y pruebas anecdóticas que apoyan la idea de que los niveles bajos de vitamina D pueden obstaculizar el crecimiento del cabello, y muchas personas tienden a tener bajos niveles de vitamina D, incluso si están saludables», dice el Dr., Bhanusali, señalando lo mismo para niveles más bajos de hierro. «Muchos Derm ven buenos resultados al recetar a los pacientes suplementos de hierro y suplementos de vitamina D, aunque siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier cosa.»

si no tienes deficiencia de vitaminas (lo que, una vez más, solo un médico puede decirte) pero aún quieres un cabello más largo, más saludable y más fuerte, entonces tristemente, «los suplementos probablemente harán muy poco por ti», dice Burg. Hey, tal vez usted será el comodín de la suerte—de nuevo, no hay estudios de masas definitivamente diciendo Sí o no—pero si estamos hablando desde un punto de la ciencia aquí, sus probabilidades no son grandes.,

No está seguro de qué hacer? Hable con su médico. Realmente. Pueden darte el visto bueno (o el visto bueno) antes de que malgastes tu dinero o, peor aún, te metas con tu salud.

¿Cuánto tiempo de pelo suplementos tomar para trabajar?

independientemente de si eres deficiente en vitaminas o simplemente una persona sana que de alguna manera se beneficia mágicamente de los suplementos para el cabello, todavía no verás resultados de la noche a la mañana. O incluso en un año. O en cinco años. ¿Por qué?, «Tu cabello está muerto, y nada de lo que hagas internamente puede afectar su densidad, fuerza o salud», dice Burg. «Por supuesto, las vitaminas ayudarán al nuevo cabello que estás creciendo, pero debido a que crece solo media pulgada al mes, tomará cinco o seis años de tomar suplementos antes de que un nuevo mechón de cabello llegue a tus hombros.»Perspectiva, ¿eh?

pero eso no quiere decir que no verá ningún cambio antes de 2025. «Si tiene deficiencia de vitaminas, los suplementos pueden ayudar a reactivar las glándulas sebáceas después de unos meses, lo que puede hacer que su cabello se vea más brillante e hidratado», dice Burg., Y bueno, incluso podrías tener el más mínimo crecimiento de vello adicional, pero eso es todo.

¿qué pasa con la biotina – realmente ayuda a crecer el cabello?

Lo siento (de nuevo), pero no hay una respuesta definitiva—sin embargo, un montón de dudas. Según la dermatóloga Vivian Bucay, MD, profesora asistente clínica en el Centro de Ciencias de la salud de la Universidad de Texas, si está tomando un suplemento de biotina independiente, necesitaría tomar al menos 5 miligramos al día para que tenga la posibilidad de afectar el crecimiento del cabello, pero incluso entonces, no hay garantía de que haga nada.,

también vale la pena señalar que la biotina, como cualquier suplemento—no es sin sus desventajas: el Exceso de biotina tiene el potencial de desencadenar brotes en algunos propensa al acné individuos (yup! ¡Divertido! ¡Nos estamos divirtiendo!). Se necesita más investigación para comprender la correlación exacta, pero lo que se sabe es que tomar biotina también puede afectar las pruebas médicas principales que su médico puede realizar. Básicamente, a menos que usted mismo es un médico (que, Hola, ¿por qué estás aquí?!,), asegúrese de discutir toda la información relacionada con el suplemento con un médico real.

¿cuáles son las mejores píldoras para el crecimiento del cabello?

bien, así que imaginemos que te has hecho un análisis de sangre, que has recibido la luz verde de tu médico, que has hecho un trato con tu Dios, y que estás listo para probar algunos suplementos para el cabello. Fresco. No te pases., Duplicar los suplementos puede ser increíblemente peligroso con el tiempo: algunas vitaminas se orinan por su sistema, pero otras pueden acumularse hasta niveles tóxicos, así que pruebe solo un suplemento a la vez y asegúrese de que lo que ingiera sea una fórmula confiable y bien revisada, como una de estas píldoras más vendidas.

¿Cómo puedo realmente hacer que mi cabello crezca, entonces?!

Ah, sí, la pregunta que usted debe hacer: si no suplementos, entonces qué? Por suerte, tienes un montón de opciones:

Minoxidil

Minoxidil es el ingrediente activo que se encuentra en productos tópicos como Rogaine y Hers., «No conocemos el mecanismo exacto de cómo funciona, pero creemos que gran parte tiene que ver con el aumento del flujo sanguíneo al cuero cabelludo», dice el Dr. Bhanusali. «Es como darle más agua a la planta para ayudarla a crecer.»Si va a probar el minoxidil, debe ser consistente: úselo todos los días hasta forever para siempre. Y si estás lidiando con irritación o no estás viendo resultados después de unos meses, dirígete a tu derm para obtener opciones de recetas (más sobre eso a continuación).

esteroides

Si su pérdida de cabello es rápida, es decir, de repente está perdiendo una tonelada de Cabello, vs., gradual, por lo general hay una causa subyacente que debe ser abordado por un médico o dermatólogo lo antes posible. Los esteroides tópicos o inyecciones de esteroides se utilizan a menudo como una solución a corto plazo para ayudar a conseguir el derramamiento bajo control, dice. Dr. Bhanusali.

Espironolactona

Sí, la píldora mágica para eliminar el acné también puede ser útil para el crecimiento del cabello. «La espironolactona Oral es un medicamento recetado para la presión arterial que ayuda a bloquear los andrógenos (hormonas sexuales masculinas) en las mujeres, lo que puede ayudar a aumentar el crecimiento del cabello con el tiempo», dice el Dr. Bhanusali. ¿Otra ventaja añadida (fuera de etiqueta)?, «Muchos pacientes encuentran que sus brotes desaparecen y su cabello también es menos graso», dice.

PRP therapy

Aka platelet-rich plasma therapy, un tratamiento en el que un médico extrae la sangre, separa el plasma de ella y luego la vuelve a inyectar en el cuero cabelludo para ayudar a estimular la actividad folicular. Por lo general, se requieren al menos cuatro sesiones, aay no es barato (piense: 6 600 a 1 1,200 por tratamiento). «Creo que el PRP puede funcionar en el paciente adecuado, pero no es una garantía», dice el Dr. Bhanusali., «Los estudios generalmente muestran que el 20 por ciento de las personas obtienen una mejora significativa, el 20 por ciento obtiene resultados delgados o nulos, y, anecdóticamente, el otro 40 por ciento obtiene tal vez una mejora del 10 por ciento al 15 por ciento.»

tópicos compuestos

históricamente, sus únicas opciones buenas para el crecimiento del cabello eran un producto de farmacia meh en casa o un tratamiento caro en la oficina. Pero el aumento de la composición del cuidado de la piel (es decir, cuando su dermatólogo cócteles personalizados fórmulas para el cuidado de la piel específicamente para su cara) ha llevado oficialmente a nuevas opciones para su cuero cabelludo también-la última de las cuales se llama HairStim.,

«su derm esencialmente evalúa su cuero cabelludo y luego puede elegir los ingredientes que creen que ayudarán con el crecimiento del cabello, como dosis más altas de minoxidil, ácido retinoico, finasterida, espiro tópico, ácido salicílico, lo que tenga más sentido para el paciente», dice el Dr. Bhanusali. Y a diferencia de otros suplementos para el cabello o productos recetados que los médicos a veces pueden recibir un soborno para recomendar (¡sí!), «los médicos no reciben un centavo por recomendar HairStim», dice el Dr. Bhanusali, quien realmente creó la compañía., «Es solo otra opción para los pacientes que no están encontrando éxito con los productos de venta libre, pero no necesariamente quieren tomar medicamentos o no pueden pagar tratamientos más invasivos.»
FWIW, los tópicos compuestos generalmente no están cubiertos por el seguro. Una fórmula de HairStim, por ejemplo, cuesta alrededor de 6 60 y dura entre 30 y 60 días, dependiendo de la cantidad que esté aplicando y del tamaño del área «afectada» (es decir, solo la línea del cabello frente a toda la cabeza). «Por lo general, vemos resultados entre 10 y 12 semanas», dice el Dr. Bhanusali.

Y bueno, si no funciona?, Usted tiene cada otra opción en este artículo a considerar—casi todos los cuales todavía le dará mejores resultados que los suplementos. Sry no sry.