los Pros y los contras de beber agua antes de acostarse

beber agua durante todo el día y mantenerse hidratado puede ser el hábito más saludable que pueda tener. Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua y necesitan agua fresca para mantener continuamente nuestros órganos funcionando y eliminar toxinas. Los beneficios del agua potable están en todo el mapa, incluidos los enlaces a una mejor salud del corazón, pérdida de peso e incluso una piel brillante.

Pero ¿qué hay de beber agua antes de acostarse?, Echa un vistazo a los beneficios, así como un gran inconveniente antes de hacer espacio en su mesita de noche para un calmante de la sed de medianoche.

Pro: Mejor control de la temperatura

Si eres el tipo de durmiente que siempre está dando vueltas porque te estás congelando o sobrecalentando, tomar un vaso de agua antes de acostarte puede ayudar. Según los Centros para el Control y la prevención de enfermedades, beber agua ayuda a mantener la temperatura corporal en un rango normal. Cuando estás deshidratado, es más probable que sientas demasiado frío o calor. Trate de beber agua tibia o té descafeinado para relajarse por las noches.,

Pro: piel brillante

despierta con una piel brillante cuando termines el día con un vaso alto de agua. Cuando estás deshidratado, tu piel aparece opaca y flácida. Rellénalo bebiendo más agua a lo largo del día. La piel hidratada también es menos propensa a tener arrugas prematuras, así que Regálate una mascarilla facial de bricolaje y un vaso de agua fría esta noche.

Pro: respiración más fácil

Si alguna vez se despierta por la noche con síntomas de asma o alergia, intente mantener una botella de agua en su mesita de noche., Cuando estás deshidratado, las vías respiratorias se contraen (se estrechan) y esto puede dificultar la respiración. Beba un vaso de agua antes de acostarse para mantener su sistema respiratorio hidratado y relajado.

Pro: Sistema inmunológico más saludable

beber agua durante todo el día lo mantiene saludable al eliminar las bacterias de su sistema. Cuando estás deshidratado, esa bacteria puede asentarse en la vejiga, lo que lleva a un tracto urinario u otros tipos de infección. Si no ha bebido suficiente agua hoy, beba abundante por la noche para evitar enfermedades.

Aquí está exactamente la cantidad de agua que debe beber cada día., Pista: no son ocho vasos para todos.

Pro: menos estrés en su corazón

mantenerse hidratado es una manera fácil de mantener su corazón sano. Nuestro corazón bombea sangre a todo el cuerpo, por lo que cuando estás hidratado, la sangre bombea más fácilmente y elimina el estrés de tu corazón. Además de llevar una dieta saludable para el corazón, beber agua durante el día ayuda al corazón y a todos los demás órganos vitales.

¿beber agua antes de acostarse es bueno para el corazón?

beber agua a cualquier hora del día es bueno para el corazón., Si tienes sed a la hora de acostarte, eso significa que tu cuerpo necesita agua, así que sigue adelante y sírvete un vaso antes de dormir.

Pro: pérdida de peso

múltiples estudios de investigación han encontrado un vínculo entre el agua potable y la pérdida de peso. Esto puede deberse al hecho de que mantenerse hidratado aumenta el metabolismo. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo no tiene la energía para quemar calorías adicionales, así que asegúrate de beber agua durante todo el día para mantener tu metabolismo zumbando.

¿beber agua antes de acostarse te hace aumentar de peso?,

mientras que beber agua durante todo el día está relacionado con la pérdida de peso, beber agua antes de acostarse puede conducir indirectamente al aumento de peso. Eso es por el mayor inconveniente de beber agua a la hora de acostarse: interrumpir el sueño.

Con: sueño interrumpido

a pesar de todos los beneficios de beber agua antes de acostarse, cada uno podría cancelarse por el único inconveniente. Cuando bebes agua justo antes de quedarte dormido, es más probable que te despiertes por la noche para ir al baño., Si bien uno o dos despertares pueden no parecer un gran problema en ese momento, el sueño crónicamente interrumpido puede causar estragos en nuestra salud.

según la Fundación Nacional del sueño, las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a experimentar enfermedades cardíacas crónicas, diabetes, obesidad y depresión. El sueño es crucial para restaurar nuestra salud cada noche y reparar músculos y órganos.

¿Cuál es el mejor momento para beber agua?

sigue siendo saludable beber agua a cualquier hora del día, incluida la hora de acostarse, siempre y cuando no perturbe su sueño., Si notas que te estás despertando para ir al baño cada noche, deja de beber agua una o dos horas antes de acostarte para ver si eso ayuda. Cada uno de nuestros cuerpos es diferente, por lo que el momento adecuado para dejar de beber agua durante el día variará para todos.

a continuación, aprenda sobre las mejores y peores bebidas para la hidratación.