¿busca los mejores ejercicios de espalda que pueda hacer? Viniste al lugar correcto.

Si estás haciendo ejercicio por el bien de lucir bien (¿y qué tipo no lo es?), entonces es probable que el objetivo de construir esa firma «V-taper» – una gran, amplia espalda que te hace parecer poderoso y aún más dominante., Para construir esa V profunda, tendrás que centrarte en construir los músculos clave:

  • deltoides
  • Lats
  • Obliques

pero esos músculos de la espalda no son solo para hacerte lucir más masculino. Estos son algunos beneficios más de agregar los mejores movimientos de la parte superior del cuerpo de todos los tiempos a su rutina:

  1. fortalecen su columna vertebral y cuello para mejorar la postura.
  2. refuerzan su cuerpo contra lastimarse.
  3. mejoran la fuerza central para el ejercicio funcional diario.,

ampliar su marco con estos 30 ejercicios de espalda para construir la fuerza y el tamaño, y ayudar a prevenir lesiones.

¿no está seguro con cuántas repeticiones ir? Utilice nuestra guía de gama rep. Destacamos los beneficios y el argumento para usar repeticiones altas (15+), repeticiones bajas (5 o menos) y repeticiones moderadas (8-12) dependiendo de sus objetivos.

¿desea incorporar más ejercicios para las partes del cuerpo? Echa un vistazo:

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