cosas que nunca pensaste que volverían pero lo hicieron: pantalones vaqueros Bajos, Roseanne y resfriados de primavera. (Oh, usted pensó que los resfriados eran sólo una cosa de invierno? Adivina otra vez.) Hay algo mucho peor en tener que permanecer dentro cuando es agradable-plantar las semillas para una persona (¡definitivamente no yo!) buscando desesperadamente varias maneras de patear sus estornudos a la acera para que aún puedan llegar al brunch al aire libre., Enter: el rumor de que en realidad se puede » sudar un resfriado.»

hay una razón biológica por la que los resfriados te hacen sentir como basura. «Cuando los virus infectan, invaden las células normales de todo el cuerpo y usan esas células para replicarse. Esto puede matar, dañar o cambiar las células y hacer que te sientas enfermo», explica Elizabeth Targan, MD, médica de atención primaria en Beth Israel Deaconess Medical Center., Lo que sucede a continuación es que puede tener fiebre, sí, incluso con un resfriado, pero generalmente es una fiebre de bajo grado, que es la forma de su cuerpo de sobrealimentar su sistema inmunológico para combatir el virus. (También ayuda a obstaculizar la capacidad del virus para replicarse, dice el Dr. Targan.) Cuando tienes fiebre, tu temperatura central aumenta y sudas.

Es por eso que hay toda esta charla sobre «sudar» un resfriado. Si las fiebres son realmente útiles, afirman los defensores, entonces on podría teóricamente sacudirse su enfermedad más rápido calentando el cuerpo a través de otros medios (como hacer ejercicio o entrar en una sauna).,

la realidad es un poco decepcionante: «no ha habido datos sólidos que respalden esto», dice el Dr. Targan. A pesar de lo que algunos wellness IGers pueden hacerte creer, «el sudor no tiene superpoderes desintoxicantes virales», dice. Su sudor, explica, está hecho de agua, trazas de minerales, ácido láctico y urea, pero no el virus.

¿es algo malo calentarse y sudar mientras estás enfermo?

no necesariamente, siempre que solo tengas un resfriado., «El ejercicio de leve a moderado, de bajo impacto durante 30 a 45 minutos le da al cuerpo un impulso inmunológico y metabólico, y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones», dice el Dr. Targan. Además, un poco de movimiento seguido de una ducha caliente puede ayudar a eliminar la congestión relacionada con el frío. Simplemente no vayas al gimnasio mientras estás enfermo, dice, no quieres ser ese idiota que cubre la cinta con gérmenes fríos.

sin Embargo, esforzando demasiado corre el riesgo de prolongar su enfermedad. Es por eso que si tiene fiebre, dolor de cabeza o dolor muscular y articular, el Dr., Targan dice que deberías sentarte esta sesión y dejar que tu cuerpo descanse completamente. Lo mismo ocurre con los vómitos o la diarrea, y si estos dos últimos no desaparecen en unos pocos días, definitivamente debes ir al médico para que te ayude.

bombardear una sauna si tienes un resfriado probablemente no vale la pena, tampoco. Su efectividad no está clara; un ensayo controlado ciego simple se ha realizado desde 2010 y encontró que sentarse en una sauna con un resfriado común no hizo nada para mejorar los síntomas. Así que apégate a una ducha de vapor—es más barato!

así que si no puedes sudar un resfriado, ¿qué haces para sentirte mejor?,

lamentablemente, es cierto que no hay cura para el resfriado común. Así que olvídese de llamar a su médico para pedirle un Z-pack porque cuando se trata de Virus, los antibióticos realmente no harán nada por usted. (En serio, no hagas esto. Tomar antibióticos cuando no es necesario fomenta la resistencia a los antibióticos.) Pero puede hacer algunas cosas para encontrar alivio mientras espera su resfriado:

1. Pruebe los tratamientos de venta libre: El Dr. Targan dice que los antihistamínicos de venta libre y la combinación de antihistamínicos/ descongestionantes pueden ayudar a aliviar los estornudos, la tos y la congestión., (Aunque vienen con efectos secundarios, como somnolencia en el caso de los medicamentos antihistamínicos de primera generación. También puede probar un aerosol nasal descongestionante, pero usarlo durante no más de tres días, dice.

2. Sueño: lo fantástico de los resfriados es que saben el momento justo para apartarte, como justo antes de esa gran presentación de trabajo. Aún así, si puedes, prioriza el descanso. Dormir ayuda a tu cuerpo a combatir el virus, dice el Dr. Targan. Apunta ocho horas.

3. Hidrátate: no podrás probar el vino de todos modos con toda esa congestión. (Bromear.,) Pero, escuche, obtener suficientes líquidos a través del agua, el caldo y el té es importante por varias razones, dice el Dr. Targan. «Ayuda al cuerpo a combatir la infección, reponer el líquido perdido por la fiebre y aflojar el moco», dice. Beber líquidos calientes también alivia la garganta.

4. Sorber sopa: sí, sabe bien, se siente bien en la garganta que te pica y te recuerda a mamá cuando cuidaba de ti cuando eras pequeña. Pero la sopa también puede reforzar la actividad de las células inmunitarias para que pueda eliminar una infección más rápido. Dr., Targan también señala que hay investigaciones limitadas que muestran que la sopa puede ayudar a limpiar la mucosa de las fosas nasales. Incluso si no «funciona», dice, sigue siendo bastante sabroso. Y, en realidad, descansar y comer sopa suena mucho mejor que estar en una sauna para sudar un resfriado.

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