25 de junio de 2016

buscar una sandía o pepino después de terminar un entrenamiento intenso puede hidratar su cuerpo dos veces más eficazmente como un vaso de agua, afirma un estudio de 2009 realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Aberdeen., Esto es así porque las frutas y verduras ricas en agua también le proporcionan azúcares naturales, aminoácidos, sales minerales y vitaminas que se pierden en el ejercicio. El estudio encontró que esta combinación ayuda a hidratarte de manera más efectiva que el agua o las bebidas deportivas. Comer frutas y verduras con alto contenido de agua puede reponer su cuerpo sin todos los colores y sabores artificiales que se encuentran comúnmente en las bebidas deportivas. La mayor ventaja de consumir alimentos con alto contenido de agua es que contienen calorías mínimas y proporcionan una sensación de plenitud.,

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La Sandía y las fresas contienen aproximadamente un 92 por ciento de agua por volumen. Otras frutas con alto contenido de agua incluyen pomelo con 91 por ciento, melón con 90 por ciento y melocotones con 88 por ciento de agua. Las frutas que contienen 87 por ciento de agua en peso incluyen piña, arándanos, naranja y frambuesas. Los albaricoques contienen 86 por ciento de agua, mientras que los arándanos y las ciruelas contienen 85 por ciento de agua. El contenido de agua para manzanas y peras es del 84 por ciento., Las cerezas y las uvas contienen un promedio de 81 por ciento de agua. Y, la composición de un plátano incluye 74 por ciento de agua.en la parte superior de la lista de verduras están el pepino y la lechuga, que consta de 96 por ciento de agua. El calabacín, el rábano y el apio se componen de 95 por ciento de agua. El noventa y cuatro por ciento del peso del tomate es agua, y el repollo verde es 93 por ciento de agua. Las verduras que contienen 92 por ciento de agua incluyen coliflor, berenjena, col roja, pimientos y espinacas. El brócoli es 91 por ciento de agua en peso., Otros alimentos hidratantes saludables incluyen zanahorias con 87 por ciento de agua y guisantes verdes y con 79 por ciento de agua.

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