hay una gran cantidad de razones por las que la soda no es buena para ti. Hay las altas cantidades de azúcar que conducen a otros problemas de salud relacionados con el corazón, el hígado y la salud dental. Debido a estos problemas, este verano he decidido tratar de reducir y, en última instancia, eliminar el consumo de refrescos de mi dieta. Esta es mi lista de las seis mejores alternativas de soda para tratar de sacarme de la patada de soda.,
6: batidos/jugos/bebidas verdes
Esta no es realmente mi primera opción para mi alternativa de refrescos, pero no se puede negar los beneficios para la salud que los jugos verdes pueden darle. Las verduras verdes son ricas en antioxidantes, minerales y vitaminas, además de que tienen su propio azúcar natural que te dará una pequeña patada como la cafeína en los refrescos. Si eres perezoso (como yo) o no tienes tiempo para hacer el tuyo todos los días, hay muchas opciones compradas en la tienda para elegir., También existe la opción de hacer su propio en casa para que sepa exactamente lo que está pasando en ellos. De esa manera puedes agregar las verduras y jugos que más te gusten a esta alternativa de refrescos.
5: el Agua de Coco
el agua de Coco es como la naturaleza del Gatorade. Tiene un alto contenido de electrolitos, potasio y vitamina C para ayudarte a recuperarte después del entrenamiento., Es fácil comprar algunas botellas en la tienda de comestibles, pero a menos que lea las etiquetas antes de comprar, el agua de coco puede comenzar a acumular sus propias calorías y gramos de azúcar. Sin azúcar es la mejor y más saludable opción, pero para una deliciosa bebida que también está llena de nutrientes, es bastante buena.
el Agua (con Limones)
lo creas o no, el agua es realmente un excelente refresco alternativa., Su cuerpo necesita agua para mantenerse en funcionamiento; después de todo, un cuerpo adulto es hasta 60% de agua. Si bien la soda no es necesariamente deshidratante, el simple acto de agregar limón al agua proporciona algunos beneficios adicionales al agua en sí. Los limones son altos en vitamina C y también bajos en azúcar, alrededor de 1,5 gramos por limón. Ahora quizás la próxima vez que salgas a comer a un restaurante y te traigan un poco de limón con tu agua, lo pienses dos veces antes de echar esa cuña a un lado.,
Agua de Seltz (con Frutas)
voy a ser honesto, a veces acabo de beber un refresco a sentir las burbujas en mi lengua y en mi boca. Es una sensación divertida, tonta Y aunque adictiva que es donde entra el agua de seltzer. El agua de Seltzer es solo agua a la que se ha agregado carbonatación. Eso significa que el agua de seltzer, sin azúcares añadidos ni jugos, tiene los mismos beneficios que el agua normal. Para mantener esos beneficios, agregar fruta fresca como cerezas, fresas o arándanos puede agregar un sabor natural agradable.,
té verde
está lleno de cafeína natural. Por sí solo, el té verde puede tener un sabor peculiar, pero hay muchas maneras de remediar eso. Agregar azúcares naturales es uno, y principalmente me refiero a la miel, lo que lo hará más dulce. También está agregando algo de nuestro viejo amigo, el limón., También puede convertirlo en té helado y agregar un poco de jugo o limonada y será como ir a Starbucks.
Kombucha
Kombucha está en aumento recientemente como un «elixir mágico» del té del mundo. La Kombucha se elabora agregando cepas específicas de bacterias, levadura y azúcar al té negro o verde, y luego permitiendo que fermente durante una semana o más., Muchas veces La Kombucha se combina con otros jugos de frutas como la granada, las bayas y la manzana para combinar con el té y otras especias como la canela. Kombucha contiene cafeína, pero no tanto como el té verde. El sabor puede ser un poco impactante al principio, como una cerveza realmente afrutada, pero las propiedades y la textura del té lo harán volver por más.
Los Refrescos (y el café) no tienen muchos beneficios para la salud, y la cantidad de azúcares añadidos y saborizantes pueden hacer que las bebidas sean cada vez más adictivas., He reducido mi consumo de soda a alrededor de una a la semana, y eso es si absolutamente lo necesito. Al agregar las bebidas alternativas de soda anteriores a mi dieta semanal, especialmente cuando tengo antojo de una soda o café, me he vuelto mucho menos dependiente de la bebida azucarada.
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