- Para mantenerse fresco sin aire acondicionado, hay algunos trucos que puede usar para evitar que usted y su hogar se sobrecalienten.
- En primer lugar, debe bloquear la entrada de luz solar a su casa con cortinas o cortinas, y asegúrese de saber cómo utilizar los ventiladores correctamente.,
- también querrá usar paños fríos en su cuerpo, beber mucha agua, dejar el alcohol, comer alimentos frescos como ensalada o sandía y evitar usar el horno.
- Este artículo fue Revisado médicamente por Jason R. McKnight, MD, MS, médico de Medicina Familiar y profesor asistente clínico en Texas a& M College of Medicine.
- esta historia es parte de Insider’s guide to Heat Illness.
si no tiene aire acondicionado, corre un mayor riesgo de sobrecalentamiento durante las condiciones calurosas y húmedas del verano.,
En general, el aire acondicionado es el mejor factor protector contra las enfermedades relacionadas con el calor y la muerte. Y esto es algo que hay que tomar en serio: las enfermedades causadas por el calor mataron a un promedio de 658 personas por año entre 1999 y 2009.
si no puede invertir en un aire acondicionado durante el verano o no puede acceder a lugares interiores con aire acondicionado, es imperativo que siga estas recomendaciones para mantenerse fresco. Aquí hay 5 consejos sobre cómo mantenerse fresco sin aire acondicionado.,
Mantenga fuera la luz solar
aproximadamente el 76% de la luz solar que cae en las ventanas estándar de doble panel se convierte en calor y aumenta la temperatura en su hogar, según el Departamento de energía (DOE).
Esto se llama ganancia de calor solar. Durante el verano, las ventanas orientadas al oeste y al este permiten la mayor cantidad de calor, mientras que las ventanas orientadas al norte y al sur solo dan pequeñas ganancias solares.
afortunadamente, hay muchas maneras de reducir la cantidad de calor que entra a su casa por la luz solar., Así es como:
cierre las cortinas o persianas
esto es especialmente importante en las ventanas que reciben luz solar directa, aunque la efectividad puede depender del tipo y color del material.
Los estudios demuestran que las cortinas de color medio con soportes de plástico blanco pueden reducir las ganancias de calor hasta en un 33%. El revestimiento de sus cortinas con telas de colores claros, Si no son ya la luz, ayudará a reflejar el sol.,
use persianas, persianas o toldos
Las persianas y persianas exteriores son más efectivas para reducir la ganancia de calor solar, según el DOE. Las cortinas son típicamente de tela o vinilo y el material puede tener aberturas que permiten cierta visibilidad a través de la ventana. Cuanto más grandes sean las aberturas, menor será la protección contra la ganancia solar.
Los tonos celulares aislados-para el interior de una ventana — están hechos de materiales plisados que se pueden plegar, como un acordeón. Pueden reducir la ganancia solar hasta en un 80%.,
un toldo es un refugio similar a un techo en el exterior de una casa que protege las ventanas del calor y el resplandor del sol. Los toldos para ventanas pueden reducir la ganancia de calor solar en el verano hasta en un 65% en las ventanas orientadas al sur y en un 77% en las ventanas orientadas al oeste.
aplicar película de ventana de alta reflectividad
las películas de ventana pueden ser útiles si no desea bloquear las vistas, ya que son semitransparentes, o en ventanas que son difíciles o costosas de encajar con otros tratamientos.,
normalmente tienen tres capas: una capa adhesiva que se asienta contra el vidrio, una capa de película de poliéster y un recubrimiento resistente a los arañazos. A medida que la radiación solar golpea el vidrio, la película de la ventana actúa como un protector solar para bloquear los dañinos rayos ultravioleta (UV), así como reducir los niveles de calor y luz que pasan a través del vidrio.
Este estudio mostró que la mayoría de las películas de tintado de ventana de relativamente bajo costo redujeron con éxito la transmisión de calor entre 5 y 10°C. Se pueden aplicar profesionalmente o están disponibles para bricolaje en tiendas de mejoras para el hogar.,
utilice los ventiladores correctamente
Los ventiladores no pueden bajar la temperatura de toda una habitación — eso se debe a que la electricidad que impulsa el ventilador se convierte directamente en calor.
sin embargo, los ventiladores pueden crear un efecto de enfriamiento del viento, por lo que se siente más fresco. Básicamente, cuando un ventilador sopla aire alrededor, ayuda a que el sudor se evapore de la piel, lo que te enfría.
Los ventiladores de techo se consideran los más efectivos, según el DOE, porque hacen circular el aire en una habitación para crear un efecto de enfriamiento del viento en todas partes., Pero apáguelos cuando salga de la habitación; recuerde, los ventiladores de techo refrescan a la gente, no a las habitaciones.
Además, al comprar ventiladores de techo, busque la etiqueta ENERGY STAR® ya que los ventiladores que obtienen esa etiqueta mueven el aire un 20% más eficientemente, en promedio, que los modelos estándar, según el DOE.
Los ventiladores de ventana, o ventiladores portátiles, también pueden funcionar bien en muchos climas, pero solo son efectivos si los usa correctamente. Para hacerlo, solo querrá usarlos cuando el aire exterior sea más frío que el aire interior, que generalmente es de noche.,
beber mucha agua
beber agua con frecuencia es una de las mejores medidas de protección contra las enfermedades relacionadas con el calor. Esto se debe a que su cuerpo necesita agua para hacer frente con eficacia a las altas temperaturas.
Cuando te pones demasiado caliente, tu cuerpo comienza a sudar. La evaporación del sudor enfría la piel, lo que ayuda a enfriar todo el cuerpo.
el problema es que la sudoración excesiva puede conducir a la deshidratación. Y tu cuerpo puede deshidratarse antes de que notes signos, por lo que es importante que no esperes a tener sed para beber.,
la cantidad de agua que se supone que debe beber al día depende de su peso. Puede dividir su peso por la mitad para resolver esto: si pesa 150 libras, debe beber al menos 75 onzas líquidas todos los días, que son aproximadamente 9 tazas de ocho onzas.
si está haciendo algún ejercicio que lo haga sudar, debe beber aún más agua para reemplazar los líquidos perdidos y mantenerse hidratado. Esta guía le ayudará a determinar si está bebiendo suficiente agua.
Use paños fríos
Aplicar un paño frío y húmedo directamente sobre la piel puede ayudar a bajar la temperatura., La Clínica Mayo recomienda colocarlo en los puntos del pulso — como la parte posterior del cuello, debajo de las axilas, en las muñecas o en la ingle.
en estas áreas, sus vasos sanguíneos están cerca de la superficie de su piel, lo que significa que el frío extraerá más calor de su cuerpo y bajará su temperatura más rápidamente.,
Prepare una toallita fría:
- mojando una toalla con agua fría
- exprimiendo el exceso de agua, de modo que la toalla esté húmeda
- dejándola en el refrigerador — cuanto más tiempo la deje, más fría estará
si usa bolsas de hielo, asegúrese de nunca aplicar hielo directamente sobre la piel, ya que esto puede resultar en una quemadura. En su lugar, asegúrese de que esté envuelto en una toalla o una manta para que haya una barrera entre el hielo y su piel. Y nunca lo aplique durante largos períodos: la regla general no es más de 20 minutos cada dos a cuatro horas.,
aunque puede dar un alivio temporal, tomar un baño o ducha fría en realidad aumenta nuestra temperatura central. La temperatura de la piel baja y Te sentirás más fresco, pero el agua fría produce menos flujo de sangre a la piel, por lo que en realidad mantendrás más calor dentro.
Por muy contradictorio que parezca, las duchas calientes, con una temperatura del agua de aproximadamente 91,4 grados Fahrenheit, pueden mantenernos más frescos al aumentar el flujo sanguíneo a la piel, permitiendo que más calor escape del cuerpo.,
coma alimentos frescos y evite el alcohol
Aquí hay cinco alimentos y bebidas recomendados por expertos para refrescarse:
ensaladas
Las verduras contienen mucha agua, lo que puede ayudarlo a mantenerse fresco. La lechuga, por ejemplo, es 95% agua y el pepino es 96% agua.
además, las ensaladas no requieren cocción. Cualquier alimento que no requiera calor para prepararse es mejor; por ejemplo, los CDC aconsejan no usar su horno para cocinar, ya que puede hacer que usted y su casa estén aún más calientes.,
sandía
La sandía no solo es un elemento básico de verano para picnics y barbacoas, sino que también es 90% agua.
«la carne rosada contiene vitaminas C y A y el antioxidante licopeno, que también ayuda a protegerte del sol», dice Tanya Zuckerbrot, dietista registrada en la ciudad de Nueva York. «Este es el snack perfecto para refrescarse y reponer los electrolitos que se pierden al sudar al sol.»
Menta
menta Fresca se puede cultivar en el jardín y proporciona una sensación refrescante instantánea., Es una adición de cero calorías que refrescará cualquier bebida o refrigerio.
pimientos picantes
«irónicamente, los alimentos picantes son una excelente manera de combatir el calor», dice Zuckerbrot. «Comer algo que te haga sudar, la forma en que la naturaleza nos refresca, te permitirá resistir al sol.»
la sudoración puede conducir a la deshidratación, sin embargo, así que asegúrese de consumir agua sustancial durante todo el día.,
bebidas no alcohólicas
«omita las margaritas y mojitos», dice Karen Ansel, MS, nutricionista dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. «Un cóctel de verano puede parecer justo lo ideal para una noche cálida, pero demasiado alcohol puede hacer que su cuerpo pierda agua.»
si el agua comienza a sonar Sosa, reconsidere sus cubitos de hielo, dice Ansel. Agregar bayas congeladas, uvas o trozos de melón al agua con gas es una forma refrescante de cambiar las cosas.,
cuándo debe preocuparse por la enfermedad por calor
si no puede mantenerse fresco con estas estrategias, puede desarrollar los síntomas de agotamiento por calor, que, si no se trata, puede convertirse en golpe de calor, una emergencia médica grave que puede provocar daños en los órganos o la muerte sin atención inmediata.
cuando las temperaturas son altas, como durante una ola de calor, es posible que también desee registrarse con más frecuencia en niños pequeños menores de cuatro años, así como en personas mayores de 65 años, porque son más susceptibles a las enfermedades relacionadas con el calor.,
- ¿Qué son los calambres por calor? Cómo tratar los espasmos musculares del ejercicio en calor extremo
- 6 maneras de prepararse para una ola de calor y prevenir enfermedades relacionadas con el calor
- Cómo distinguir entre agotamiento por calor y golpe de calor
- Qué es la intoxicación solar y qué la diferencia de las quemaduras solares
Deja una respuesta