algunas personas se han vuelto poco a poco incómodas volando, y ningún evento en particular parece haber causado su problema. No estamos seguros de por qué la gente puede crecer cada vez más miedo a medida que pasan los años. Tal vez sea una cuestión de edad, ya que el miedo a volar comienza a los 27 años en promedio. A medida que envejecemos, muchos de nosotros tenemos una familia que nos importa., Si estamos dejando atrás a nuestros hijos pequeños o a un cónyuge cuando volamos, podemos sentirnos amenazados o temerosos de que serán abandonados, de que nunca los volveremos a ver. Son esos pensamientos los que pueden hacer que nos volvamos más temerosos. O tal vez, a medida que envejecemos, prestamos más atención a la fragilidad de la vida, de modo que cuanto más envejecen algunas personas, más temerosas se vuelven. Ese miedo puede traducirse en una incomodidad por volar.

es posible que no pueda identificar cuándo comenzó su ansiedad por volar., Muchas personas, sin embargo, pueden identificar al menos una de las cuatro circunstancias diferentes que contribuyeron a sus primeros problemas con el vuelo. Estos son: recordar un mal vuelo, escuchar historias de miedo sobre volar, tomar un vuelo mientras se siente nervioso o claustrofóbico, o viajar durante una fase personalmente estresante en su vida. Voy a discutir cada una de estas posibilidades en las próximas páginas. Mira cuáles parecen encajar para ti.,

causas comunes de miedo a volar

  1. Usted tuvo un momento difícil durante un vuelo anterior
  2. Usted reaccionó a las historias que ha escuchado
  3. Usted desarrolló otros problemas que aumentaron su incomodidad de volar
  4. Usted tuvo varios meses de estrés antes de sentirse incómodo

1. Usted tuvo un momento difícil durante un vuelo anterior
la gran mayoría de las personas que se sienten incómodas volando nunca experimentan un peligro real en un vuelo. Esto se debe a que el peligro es raro en la aviación comercial., Sin embargo, se asustan mientras vuelan, lo que les hace preocuparse por futuros vuelos.

¿cómo defines una experiencia aterradora? Es cualquier experiencia que tu mente decide que es aterradora. Siendo realistas, puede que no sea un problema; puede que no haya ninguna amenaza para su vida o salud. Sin embargo, si te sientes asustado, recordarás la experiencia como peligrosa.

digamos que estás tomando un vuelo comercial, y el viaje es suave y tranquilo. Entonces ves la luz del cinturón de seguridad encendida, y el capitán anuncia: «damas y caballeros, pronto nos acercaremos a un poco de aire picado., Nos gustaría que todos volvieran a sus asientos y se abrocharan los cinturones de seguridad.»Simplemente escuchar que va a haber turbulencia puede hacer que tu corazón se acelere inmediatamente. Aunque el avión es seguro, terminas sintiéndote traumatizado. Es decir, estabas asustado, sin importar el peligro real, y te sentías fuera de control.

Cada vez que pienses que estás fuera de control, tendrás pensamientos de miedo y tu cuerpo se pondrá tenso. Si esa experiencia es lo suficientemente aterradora, te volverás «condicionado» a ella., Esto significa que cuando tomes vuelos en el futuro, comenzarás a anticipar la posibilidad de turbulencia de nuevo, y te pondrás ansioso solo de pensarlo.

así que si tienes recuerdos de vuelos pasados en los que te sentiste incómodo, y esos recuerdos vuelven a ti fácilmente, esto puede ser al menos en parte responsable de tu malestar actual.

2. Reaccionó a las historias que ha escuchado
También puede desarrollar incomodidad simplemente al escuchar sobre el problema de otra persona. A esto lo llamamos aprendizaje «Vicario»., Escuchas sobre la experiencia de otra persona, y luego te imaginas a ti mismo teniendo esa misma experiencia. Tenemos ejemplos claros de este fenómeno en la industria aérea. Temores indirectos se desarrollan con cada accidente de avión que escuchamos. La gente se imaginará lo que habría sido para ellos si hubieran estado a bordo de ese avión en particular.

si tu mente ensaya un evento traumático en Imágenes, tu cuerpo reaccionará a él casi como si estuviera sucediendo en la realidad, y Te sentirás ansioso. ¿Qué pasa si luego predice que podría ocurrir la próxima vez que vuele? («Oye, le pasó a ese avión., ¡Eso significa que podría pasarle a mi avión!») Es probable que te pongas más ansioso y asocies esa ansiedad con tu próximo vuelo. Puede ser tan simple como eso.

Cómo convertir las historias en preocupaciones

escuche sobre el problema de otra persona

Los aviadores temerosos a menudo buscan datos para reforzar sus ansiedades., Tienden a ignorar los artículos que hablan de seguridad y cuánto ha mejorado la industria aérea en las últimas dos décadas. En su lugar, buscan los artículos que discuten cualquier posible peligro o Amenaza en la industria. Esta es una forma en que las personas contribuyen a su propia incomodidad. Continúan reuniendo evidencia que apoya su posición temerosa, mientras ignoran cualquier dato que indique lo contrario.

3., Desarrolló otros problemas que aumentaron su incomodidad de volar
la incomodidad de volar puede provenir de una serie de otros temores: alturas, multitudes, espacios cerrados (claustrofobia), ataques de pánico y sentirse atrapado o fuera de control.

tal vez usted es alguien que ha tenido ataques de pánico. Su primer ataque de pánico podría haber sido en una reunión de ventas o justo antes de dar un discurso. Luego, lenta pero seguramente, los ataques de pánico comenzaron a ocurrir en otros lugares, como en un automóvil o en el metro, en un restaurante o una tienda de comestibles, en una iglesia o en espacios abiertos.,

La mayoría de las personas que tienen ataques de pánico necesitan creer que pueden escapar de un lugar temeroso fácilmente, que no se sentirán atrapadas o fuera de control. Bueno, ahora, los aviones no suenan demasiado como que se ajustan a ese criterio!

por ejemplo, abordas un avión, encuentras tu asiento y luego te sientas para ver a otras personas abordar. Unos minutos más tarde oyen los anuncios comenzando, y se dan cuenta de que la puerta está a punto de cerrarse. ¿Qué pasa si no te gusta sentirte atrapado, y la idea de que la puerta se cierre te hace sentir atrapado?, En este punto puede experimentar una oleada de sensaciones: corazón acelerado; aturdimiento o mareos; manos frías y húmedas; hormigueo en los dedos de las manos, los pies y la boca; dificultad para respirar; llegar a ser muy caliente o claustrofóbico. Junto con todos estos síntomas físicos, usted puede tener la necesidad de salir corriendo del avión, pensando, «estoy a punto de perder el control, y voy a estar atrapado,» «voy a volverme loco,» «voy a tener un ataque al corazón,» «no puedo tolerar estos sentimientos,» o, «voy a hacer el ridículo.»Pensamientos como estos obviamente aumentarán tu pánico.,

cada vez que enfrente sus miedos, como la claustrofobia, puede experimentar algunos síntomas de pánico. Si ha tenido síntomas incómodos en un vuelo reciente, no sería sorprendente, entonces, que comience a preguntarse qué tan bien se manejará en su próximo vuelo. Irónicamente, cuanto más te preocupes por estos problemas, mayor será la probabilidad de que ocurran. Si te preocupas lo suficiente, puedes dejar de volar por completo como el único medio que conoces para asegurar tu comodidad.

4., Usted tuvo varios meses de estrés antes de sentirse incómodo
sus primeras dificultades con el vuelo podrían haber llegado después de un período de estrés en su vida. Esto se relaciona con frecuencia con personas que han desarrollado ataques de pánico. Sabemos por la investigación que las personas tienden a tener su primer ataque de pánico después de seis a ocho meses de estrés. Este estrés a menudo se relaciona con el tema de la pérdida, como la muerte en la familia, la enfermedad de larga data de alguien cercano a usted, mudarse, cambiar de trabajo, divorcio., Incluso algunos eventos que parecen ganancias, como el matrimonio o tener un hijo, pueden preceder al primer ataque de pánico. Cada uno de estos eventos positivos incluye no solo algo que ganas, como una pareja o un hijo o hija, sino también una sensación de pérdida, como tu libertad, tu capacidad de controlar tu tiempo y tu independencia.

si pasas por un período muy estresante, es como si tu mente se vuelve más vulnerable y más frágil. Entonces, de la nada, tienes tu primer ataque de pánico., Si estos ataques de pánico continúan, entonces comenzará a temer lugares o situaciones en las que se sienta atrapado o fuera de control. Los aviones pueden encajar en esa categoría, ya que no puedes volar el avión y no puedes bajarte cuando quieras.

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¿Qué aprendiste acerca de cómo su malestar comenzó?¿notó varias causas posibles? Aún más importante que cómo comenzó su dificultad es por qué todavía existe.

por ejemplo, ¿alguna parte de su malestar provino de preocupaciones sobre la industria de las aerolíneas?, Si es así, entonces usted querrá prestar atención a ese tema en la sección llamada «aprender a volar cómodamente.»No puede obtener todos los beneficios de este programa de autoayuda hasta que decida confiar en la industria aérea. Mientras crea que la aviación comercial es inherentemente peligrosa, entonces no hay técnicas para hacer que sus vuelos sean cómodos. Si su objetivo es volar cómodamente, entonces debe agregar el objetivo de hacer las paces con las aerolíneas.

entonces asegúrate de continuar estudiando con este material. Es posible que no sea suficiente tranquilizar a las compañías aéreas por sí solas., Si ha estado preocupado por un tiempo, sus preocupaciones pueden continuar incluso con nuevos datos. Es posible que necesite muchas o todas las habilidades que estoy ofreciendo en este programa. Le ayudarán a traducir su nueva confianza en la industria en comodidad en sus futuros vuelos.