La respiración es una actividad inconsciente que se puede profundizar y controlar a través de la concentración. Nuestros patrones de respiración nos dan una idea de cómo nos sentimos. Observe cómo Cambia su respiración cuando está tenso versus cuando está relajado. La respiración lenta y profunda produce los mejores resultados.,o la respiración, que:

  • proporciona algo en lo que enfocarse
  • disminuye la conciencia del dolor
  • Ofrece cierto control en el proceso de parto
  • asegura que su bebé reciba suficiente oxígeno

los beneficios de la respiración de parto incluyen:

  • enseña respiración controlada consciente durante una contracción
  • conserva energía
  • enfoca su atención lejos de la contracción
  • Para trabajar con las contracciones
  • ayuda a llevar oxígeno a los músculos de trabajo

su respiración de parto debe hacer que se sienta cómodo, seguro y relajado., Se pueden usar varios niveles de conciencia respiratoria durante el trabajo de parto. Elija el nivel de respiración que le brinde la mayor comodidad con la menor cantidad de esfuerzo. No hay un nivel particular para cada fase del trabajo de parto. Experimenta y practica para descubrir lo que funciona mejor para ti. Comience el trabajo de parto respirando con contracciones tempranas.

La respiración debe iniciarse en el trabajo de parto cuando:

  • ya no se siente cómodo respirando normalmente durante una contracción
  • Es consciente de un aumento de la tensión
  • Ya no puede hablar durante una contracción

combinar la respiración con la relajación., Determinar un punto focal le ayudará a concentrarse mejor. Elija una persona u objeto en la habitación como su punto focal.

entre contracciones:

  • respire normalmente
  • cambie de posición
  • Use medidas de confort
  • haga que su entrenador verifique la tensión
  • relájese

muestra de la técnica de respiración del trabajo de parto

hay varias técnicas de respiración. Este es un ejemplo de una técnica. Otros pueden ser discutidos en las clases de parto.

respiración de Nivel I

La respiración de Nivel I es una respiración lenta y relajada, aproximadamente la mitad de las respiraciones que se toman normalmente., Acuéstese de lado o reclínese en un sillón. El entrenador debe colocar las manos en la espalda, 3 pulgadas por debajo de la cintura. Si no hay entrenador, debe colocar las manos debajo del abdomen. Tome una respiración profunda y cómoda a medida que comienza cada contracción. Luego inhale lenta y profundamente hasta el nivel de las manos. El pecho y el abdomen se moverán hacia adentro y hacia afuera en un patrón relajado. Usted puede escuchar su respiración mientras inhala y exhala o repite frases como» puedo hacer esto «o» energía adentro, dolor hacia fuera.»Otro enfoque es contar» in, 2, 3, 4, out, 2, 3, 4″ mientras respiras, o rockear al ritmo de tu respiración.,

respiración de Nivel II

la respiración de Nivel II continúa a un ritmo más lento. Las manos del entrenador ahora se colocan en su cintura. Si no hay entrenador, debe colocar las manos en el ombligo. Comience cada contracción con una respiración profunda y cómoda. Luego respira al nivel de tus manos. Continúe contando «adentro, 2, 3, afuera, 2, 3» o muévase para sentirse cómodo con su respiración.

respiración de Nivel III

la respiración de Nivel III es un poco más rápida de lo normal. No debe exceder el doble de las respiraciones que se toman normalmente. Las manos del entrenador se colocan debajo de los omóplatos a la altura del sujetador., Si no hay entrenador, debe colocar las manos en los senos. Comience cada contracción con una respiración cómoda. Luego respire cómoda y silenciosamente al nivel de las manos. Recita palabras en ritmo como «salud-y ba-by» o cuenta » en 2, fuera 2.»Este tipo de respiración es agotadora cuando se hace durante mucho tiempo. Volver al Nivel I o Nivel II cuando sea posible.

empujar

muchas mujeres tienen una necesidad temprana de empujar durante el parto. Es importante no presionar hasta que la enfermera o el médico lo indiquen. El uso de técnicas de respiración adecuadas le ayudará a darle control.,

Cuando su cuello uterino está completamente dilatado, puede comenzar a empujar o a empujar hacia abajo durante cada contracción. Su posición debe ser cómoda durante el empuje. Seleccione la posición semi-reclinada, sentada, acostada de lado o en cuclillas. Mantenga la boca abierta ligeramente, relaje las piernas y los músculos del suelo pélvico y mire hacia su cuerpo.

Puede ayudar pensar en empujar como si estuviera tratando de vaciar la vejiga con fuerza o empujar el músculo de Kegel hacia afuera. Debido a que empujar requiere mucho trabajo, comience a empujar solo cuando su cuerpo le indique que empuje., Construya el empuje suavemente con su contracción, empujando el más duro en el pico de la contracción. Usted puede sentir que necesita tener una evacuación intestinal. Esta es una sensación normal a medida que la cabeza de su bebé presiona contra su trasero.

a medida que su bebé se mueve hacia abajo, usted puede experimentar una gran presión o sensación de ardor. La mayoría de las mujeres sienten un fuerte deseo de empujar. No empuje durante la práctica. Para ayudar a empujar, hay dos métodos de respiración.

Exhale la respiración

comience cada contracción con dos respiraciones profundas. Inhala profundamente y exhala lentamente a través de los labios fruncidos., Relaja tu trasero y empuja hacia abajo. Mantenga los músculos abdominales apretados alrededor de su bebé mientras toma otra respiración. Usted puede encontrarse haciendo sonidos de garganta. Repita estos pasos mientras dure la contracción.

conteniendo la respiración

comience cada contracción con dos respiraciones profundas. Inhale profundamente y contenga la respiración en la parte posterior de la garganta (no en las mejillas) durante más de 6 a 10 segundos. Puede ser útil para su entrenador programar esto para usted. Empuja mientras aguantas la respiración. Mantenga los músculos abdominales apretados alrededor de su bebé mientras toma otra respiración., Repita estos pasos mientras dure la contracción.

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