Cómo hacer la mejor receta de batido verde! Un simple batido verde para principiantes que es saludable, sabe increíble, y está hecho con 4 ingredientes en menos de 5 minutos! ¡Además de mis consejos para preparar batidos de comida!
Este post está patrocinado por mis amigos de Vitamix. Como siempre, todas las opiniones, fotos, videos y la receta son completamente mío!,
bebo un batido verde todos los días, y lo he hecho durante casi una década! Así que este post, explicando «cómo hacer un batido verde» con todos mis consejos y trucos ha sido algo que he querido escribir desde que empecé este blog! Este es un post y video largo y completo, ¡así que instálate mientras empezamos!
comenzaré compartiendo cómo preparar batidos de comida! Siempre Estoy preparado para hacer un delicioso batido verde en cualquier momento. ¡Porque cada minuto de la mañana antes de que los niños se despierten es precioso! No quiero perder tiempo midiendo proteína en polvo, picando fruta, etc.,
a continuación, voy a compartir mi receta de batido verde favorito! Es un simple batido verde para principiantes que se endulza naturalmente con fruta (sin azúcares añadidos) y cargado de verduras y proteínas!
cómo preparar la comida batidos verdes
creo que los batidos verdes son los mejores cuando se sirven frescos, directamente de la licuadora. Así que preparo batidos de comida teniendo todos los ingredientes a mano y listos para usar. Esto significa que siempre tengo mi congelador abastecido con frutas y verduras congeladas y pre-porción de todos los complementos como polvo de proteína!,
1) Freeze Bananas
en mi opinión, las bananas son un ingrediente esencial para hacer los mejores batidos verdes, tanto por su dulzor natural como por su textura cremosa. ¡Así que asegúrese de comprar plátanos designados para congelar para batidos cuando vaya de compras!
deje que los plátanos maduren y luego córtelos en mitades o tercios. Congelar Flash en una bandeja para hornear, luego transferir a un recipiente hermético, congelador-friendly para almacenar!,
2) Use fruta congelada & greens
Esta receta de batido verde requiere 1 taza de fruta congelada además de un plátano congelado. El uso de frutas y verduras congeladas es clave para los batidos verdes más gruesos y cremosos. Notarás que no uso hielo en ninguna de mis recetas de batidos, porque diluye el sabor y le da a los batidos una textura helada, de la cual no soy fan.
recomiendo abastecerse de fruta congelada en el invierno cuando los productos no están disponibles., Durante el verano, compre productos de temporada a la venta y congélelos rápidamente de la misma manera que los plátanos.
fruta para usar en un batido verde
Aquí hay algunas sugerencias de frutas para usar en esta receta de batido verde. En este post usé mitad mango y mitad piña, que es mi combinación favorita! Ten en cuenta que si usas frutas más oscuras como arándanos, moras, cerezas, etc. el color cambiará y es probable que haga un batido marrón que es delicioso, pero no de color verde!, 🙂
- mango
- piña
- fresas
- arándanos
- frambuesas
- melocotones
- cerezas
- naranjas
- pomelo
Verdes para su uso en un batido verde
Si usted está haciendo esta sencilla receta de batido verde como un principiante, entonces te recomendamos mezclar con la espinaca como el verde de la elección.Compro múltiples bolsas de 2.5 lb de espinacas frescas de Costco cada vez que vamos (por lo general cada dos meses) y los Tiro a la derecha en el congelador cuando llegamos a casa de nuestro viaje., De esa manera sé que la espinaca es fresca y que estoy abastecido para los próximos meses. Aquí hay otras sugerencias:
- espinacas
- col rizada
- acelga
- lechuga romana
- remolacha
- zanahoria tops
- col rizada
- apio
mezclar verdes y congelar en cubos
Si no tiene mucho espacio en su congelador, puede tomar las verduras frescas espinacas (u otras verduras de su elección) y mezclar con una pequeña cantidad de agua hasta que la mezcla esté suave., A continuación, congelar en bandejas de cubitos de hielo y almacenar cubos congelados de verduras en un recipiente hermético en el congelador. Yo solía hacer esto cuando vivíamos en un condominio y no tenía un congelador adicional en el sótano!
3) complementos Pre-porción
medir los complementos para mis batidos verdes ha sido un cambio de juego para mí! Me despierto temprano y amamanto a mi bebé, hago ejercicio, me ducho, desayuno y bebo mi café antes de que mis 5 hijos se despierten por el día. Así que tengo la rutina de la mañana a una ciencia para obtener el mayor tiempo a solas posible antes de las 7:30 AM!,
entonces, mido los ingredientes del batido en estos pequeños recipientes y preparo dos semanas de batidos a la vez. Incluso tengo un cajón justo debajo de mi batidora Vitamix donde guardo los contenedores para un fácil acceso. Todo lo que tengo que hacer es abrir la tapa y tirar los ingredientes, no se requiere medición!
los mejores complementos de batido verde
empecé a poner complementos en mis recetas de batido verde cuando nació mi tercer bebé. Unas cuantas cucharadas de potenciadores nutricionales me dieron mayor energía durante todo el día e hicieron que los batidos verdes tuvieran un sabor aún mejor., Así que aquí están algunas de mis sugerencias!
- proteína en polvo: Esta es mi proteína en polvo sin suero a base de plantas favorita en vainilla y chocolate.
- colágeno en polvo-un impulso de proteína de sabor neutro! También es bueno para la salud intestinal!
- Maca-para aumentar la fertilidad y el equilibrio hormonal.
- semillas de chía-proteína añadida sin polvos.
- linaza molida-una dosis de Omega 3s!
- polen de abeja-aumenta la inmunidad.
- Acai Berry powder-antioxidantes!
- semillas de cacao crudo – una forma saludable de añadir un poco de chocolate!,
- nueces o semillas
- aceite de coco-aumenta el metabolismo, te mantiene lleno por más tiempo!
- Canela-antiinflamatorio y delicioso!
- increíble Superalimento Verde Hierba-gran manera de añadir aún más verdes!
Cómo hacer un batido verde!
Ok, ahora que hemos hablado de todos los deliciosos ingredientes que entran en hacer un batido verde, vamos a sumergirnos en cómo hacer una receta de batido verde!
Paso 1: ¡Usa una licuadora Vitamix!,
si has estado alrededor de mi blog por un tiempo, entonces sabes que me mezclo exclusivamente con un Vitamix (y lo he hecho durante una década)! Por lo tanto, no es sorprendente que te diga que la mejor manera de lograr batidos verdes suaves y sedosos es usar una licuadora Vitamix.
compré mi primer Vitamix porque estaba harto de masticar mis batidos verdes (¿puede alguien más identificarse)?! Quería una licuadora que pulverizara cualquier cosa y todo lo que ponía en mis batidos y la Vitamix era la respuesta. Si aún no tiene un Vitamix, le recomiendo que obtenga uno lo antes posible.,
echa un vistazo a mi guía de compra de Vitamix, donde doy mis razones exhaustivas para elegir una licuadora Vitamix hace una década, y mis principales recomendaciones sobre qué modelo comprar!
Paso 2: agregue ingredientes líquidos
al hacer un batido verde, es importante siempre agregar los ingredientes líquidos en el recipiente de mezcla primero. ¡Esto asegura que los otros ingredientes no se atasquen debajo de las cuchillas! También crea un vórtice que tira de todo en las cuchillas para una mezcla suave!,
los mejores líquidos para usar en una receta de batidos verdes
siempre Uso algún tipo de leche no láctea en mis batidos verdes porque creo que les da el mejor sabor y textura. Sin embargo, hay muchos líquidos diferentes que se podrían utilizar:
- leche de almendras (mi favorito personal)
- leche de coco
- cualquier porcentaje de leche láctea
- leche de arroz
- leche de avena
- leche de anacardo
- Agua de coco
- agua (no recomendada, pero se puede usar)
Paso 3: Agregue las verduras congeladas
a continuación, agregue sus verduras congeladas de su elección en la parte superior del líquido.,
Paso 4: Añadir fruta congelada y Complementos
poner la fruta congelada encima de los verdes ayuda a empujar todas las hojas en las hojas y evita que se peguen a los lados.
Paso 5: Mezcla!
¡ahora es el momento de mezclar nuestro batido verde! Comience a mezclar a baja velocidad y aumente gradualmente a alta. Mezcle a alta velocidad durante 50-60 segundos o hasta que el batido verde esté suave.
¡disfruta!
vierta el batido verde en una a cuatro tazas y disfrute!, En mi opinión, esta receta hace dos porciones para adultos de buen tamaño o 4 porciones para niños!
Preguntas Frecuentes sobre batidos verdes!
para ser lo más útil posible, quiero tomarme un minuto y responder algunas preguntas frecuentes sobre cómo hacer esta receta de batido verde para principiantes.
¿es un batido verde bueno para ti?
¡sí, sí y sí! Esta receta de batido verde tiene un montón de proteínas, una buena dosis de fibra y está lleno de nutrientes! ¡Es un gran desayuno o merienda saludable y abundante!
¿puedes probar las espinacas en los batidos?
¡No!, Si haces esta receta de batido verde como está escrito, ¡no podrás probar las espinacas en absoluto!
¿es mejor la espinaca o la col rizada para los batidos?
La espinaca y la col rizada son excelentes opciones para batidos verdes, sin embargo, prefiero la espinaca, la col rizada tiene un sabor más fuerte que la espinaca, y puede ser detectada por mis hijos de la policía vegetariana! 🙂
¿Cómo puedo endulzar mi batido verde?
¡no necesitas ningún edulcorante para hacer esta sencilla receta de batido verde! La fruta imparte toda la dulzura necesaria para que incluso los miembros más jóvenes de mi familia disfruten!,
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Mejor Batido Verde Receta
Equipment
Ingredients
- 1 ½ cups unsweetened almond milk
- 2 cups spinach* frozen
- 1 medium banana frozen
- 1 cup fruit of choice**
- Optional add ins: protein powder bee pollen, collagen, etc.,
Instrucciones
-
Pon los ingredientes en el recipiente de una batidora Vitamix en el orden de la lista.
-
licuar a baja velocidad y aumento de altura.
-
Mezcla a velocidad alta durante 50-60 segundos hasta que la mezcla esté suave.
-
Vierta la mezcla en copas y disfrutar!,
Video
Notas
- *Si usted es un principiante cuando se trata de los batidos verdes, que me sugieren el uso de todas las espinacas para el mejor sabor y textura. También puedes usar col rizada, lechuga, etc.
- 2 tazas de espinacas equivalen a 85 g, o 3 onzas de espinacas frescas.
- **Mi combinación de frutas favorita es ½ taza de mango congelado y ½ taza de piña congelada, ¡pero no dude en usar sus frutas favoritas! Sugerencias, manzanas, uvas, arándanos, frambuesas, fresas, naranjas, etc.,
- Nutritional information is calculated using spinach, 1/2 cup pineapple, 1/2 cup mango and 1 scoop of Orgain Vanilla Protein Powder.
Nutrition
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