- La nutricionista Jessica Sepel dice que la cafeína puede conducir al aumento de peso
- Puede aumentar los niveles de estrés y puede conducir a antojos de azúcar por la tarde
- ella aconseja a las personas tomar solo un café por día antes de las 10 AM y con alimentos
un café o dos por la mañana se incluyen en la mayoría de las rutinas matutinas en todo el país.
pero un nutricionista dice que la cafeína podría estar llevando a un aumento de peso inesperado con el tiempo.,
la gurú y autora australiana del bienestar, Jessica Sepel, se dirigió a su blog recientemente para explicar el impacto que la cafeína puede tener en la cintura y revelar el mejor momento del día para aumentar su cafeína.,s explicó el impacto que la cafeína puede tener en la cintura
la Sra. sepel dijo que cuando estaba practicando como nutricionista clínica se dio cuenta de que la gente vendría a verla que estaba haciendo’ todas las cosas correctas’, pero todavía les resultaba difícil controlar su peso y experimentar antojos de azúcar alrededor de las 5 pm.,
‘me dirían» estoy haciendo todas las cosas correctas Jess, pero mis antojos de azúcar son sin parar y parece que no puedo perder el peso!». Empecé a notar un patrón», explicó.
‘estos clientes consumían más de 1 taza de cafeína al día, generalmente 2, 3, 4 tazas (y disfrutaban de cafeína después del almuerzo/por la tarde específicamente).’
¿cuánta cafeína hay en una taza de té/café?
café percolado
café instantáneo
té
60 – 120mg
60 – 80mg
10 – 50mg
fuente: Food Standards
Ms Sepel dijo que, si bien muchas personas ven el café negro con edulcorante como el «alimento perfecto», en cantidades excesivas.
‘La cafeína puede causar aumento de peso o hacer que sea muy difícil perder peso., Esto se debe a que la cafeína puede tener un impacto directo en sus niveles de estrés (cortisol) y el equilibrio de azúcar en la sangre, lo que a su vez afecta el equilibrio de peso. El Cortisol hace que sea muy difícil perder peso», explicó.
‘además, algunas personas están tomando café de la manera equivocada, con demasiada leche (¡un latte doble grande!) y demasiados azúcares añadidos o edulcorantes artificiales.,
También agregó que la cafeína puede permanecer en el sistema durante ocho horas, lo que puede interrumpir el sueño y, por lo tanto, provocar antojos poco saludables.
la nutricionista concluyó aconsejando a las personas que se limitaran a tomar un café al día y que lo tomaran antes de las 10 de la mañana con los alimentos.
‘ Disfruta de esa 1 taza al día. ¡Bebo mi café lentamente y disfruto cada sorbo! Lo bebo tan conscientemente que me hace sentir tan satisfecha», dijo.
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