con el año nuevo a la vuelta de la esquina, probablemente esté pensando en sus últimas resoluciones para una salud y un vigor renovados. Si fuma, dejar de fumar Probablemente encabece su lista cada año. No es ningún secreto que tratar de dejar de fumar es difícil. La mayoría de las personas intentan y fallan varias veces antes de recuperarse finalmente. No es porque te falte fuerza de voluntad. La nicotina, el principal ingrediente psicoactivo del tabaco, es altamente adictiva.,

pasar frío parece a algunos como la forma más fácil de dejar de fumar. Sin embargo, hay muchos inconvenientes y peligros que puede experimentar con el método de pavo frío.

¿por qué es tan difícil dejar de fumar?

la adicción a la nicotina es la razón principal por la que a las personas les resulta tan difícil reducir o dejar de fumar.

dejar de fumar significa dejar de usar todos los productos de tabaco y luchar contra cualquier síntoma de abstinencia que surja. Sin embargo, si deja de usar la nicotina de una vez, esta acción puede alterar el equilibrio químico de su cuerpo., Usted puede experimentar efectos secundarios físicos y psicológicos intensos. La nicotina es una droga estimulante que causa estimulación leve al aumentar los niveles de dopamina y activar el Centro de recompensa del cerebro.

cuando las personas usan productos de tabaco durante un tiempo prolongado, pueden experimentar dependencia a la nicotina y una enorme lista de problemas de salud graves.

¿es peligroso dejar de fumar pavo frío?

dejar de fumar pavo frío no pone su vida o salud en peligro., Sin embargo, los síntomas de abstinencia desagradables y a veces dolorosos pueden afectar seriamente su bienestar emocional y físico durante el proceso de recuperación.

cada año, Menos de uno de cada 10 adultos son capaces de dejar de fumar con éxito. Una razón puede ser que la mayoría de los que tratan de dejar de fumar dependen de la fuerza de voluntad solo para deshacerse del hábito., Dejar de fumar pavo frío presenta muchos riesgos para una recuperación exitosa, incluyendo:

  • antojos intensos
  • síntomas psicológicos de abstinencia
  • Hacer trampa, como colarse un cigarrillo o dos
  • renunciar y volver a los viejos hábitos de fumar

efectos secundarios de dejar de fumar pavo frío

¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de fumar pavo frío? Algunas personas experimentan síntomas leves de abstinencia durante unos días. Otros luchan con antojos intensos y efectos secundarios durante semanas.,

puede esperar que los síntomas de abstinencia se establezcan entre cuatro y 24 horas después de su último cigarrillo. Para la mayoría de las personas, la abstinencia alcanza su punto máximo aproximadamente tres días después de dejar de fumar, disminuyendo gradualmente durante las siguientes tres a cuatro semanas. No es raro sentir antojos intensos cuando te encuentras con lugares o situaciones familiares donde solías fumar.

mientras que algunas personas pueden evitar con éxito los síntomas de abstinencia y los antojos, otras encuentran que estas sensaciones son demasiado para soportarlas.,

síntomas de abstinencia de nicotina al dejar de fumar Cold Turkey

los síntomas de abstinencia de nicotina son dobles, con componentes físicos y psicológicos. Algunos de los efectos secundarios físicos desagradables de la abstinencia de nicotina al dejar de fumar incluyen:

  • inquietud
  • dolores de cabeza
  • temblores
  • sudoración
  • Problemas Digestivos, como estreñimiento
  • Aumento del apetito
  • calambres
  • Trastornos del sueño

Los efectos físicos de dejar de fumar pueden durar solo unos días mientras la nicotina sale de su cuerpo., Sin embargo, el impacto psicológico de la abstinencia de nicotina puede durar mucho más tiempo. Estos síntomas incluyen:

  • antojos intensos de nicotina
  • Dificultad para concentrarse
  • Cambios de humor
  • irritabilidad
  • frustración
  • ansiedad
  • Estado de ánimo deprimido

formas efectivas de dejar de fumar

dejar de fumar no es la única manera de dejar de fumar. Muchos otros métodos abordan los efectos físicos y psicológicos de dejar la nicotina. Aquí hay algunas otras formas en que la gente ha encontrado el éxito.,

terapia de reemplazo de nicotina

La terapia de reemplazo de nicotina (TSN) es un método para dejar de fumar que implica el uso de pequeñas cantidades de nicotina para destetar la sustancia adictiva. Usted reduce gradualmente su dosis de nicotina con el tiempo hasta que no se necesita más tratamiento. Los ejemplos de NRT incluyen:

  • parches cutáneos
  • goma de mascar
  • aerosoles nasales o bucales
  • inhaladores
  • tabletas

aunque la NRT es un método popular y a menudo exitoso para tratar la adicción a la nicotina, algunas personas aún experimentan síntomas de abstinencia.,

medicamento

Si tiene dificultades para dejar de fumar, puede hablar con su médico, quien puede recetarle un medicamento especializado para ayudarlo. Estos medicamentos pueden ayudar a reducir los antojos y bloquear los efectos gratificantes de fumar.

asesoramiento

aunque los NRT y los medicamentos pueden ayudar a reducir su dependencia física de la nicotina, estos métodos no tratan los efectos secundarios psicológicos de la adicción. El asesoramiento, junto con otras técnicas, puede ser una adición valiosa., La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una opción que te ayuda a aprender más sobre por qué fumas, incluyendo cómo abordar y combatir los desencadenantes.

obtener ayuda para dejar de fumar

fumar es peligroso. Está relacionado con una variedad de condiciones de salud graves, y también puede poner en riesgo a sus seres queridos a través del humo de segunda mano. Si desea obtener más información sobre cómo dejar de fumar, el equipo de Gateway Foundation puede ayudarlo. Le invitamos a contactarnos en línea hoy.