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Los batidos de Keto son una versión casera y más saludable de los populares batidos de reemplazo de comidas! Rápido y fácil de preparar, vienen en cinco deliciosos sabores: chocolate, vainilla, fresa, arándano y rollo de canela.
Lo más importante que me he perdido desde que hice una dieta baja en carbohidratos han sido los batidos., Cada semana, durante más de siete años, siempre pasaba por Mcdonald’s para tomar uno de sus famosos batidos gruesos.
Ahora, soy flexible y siempre listo para encontrar alternativas a ceto. Sin embargo, mi batido de mantequilla de cacahuete keto simplemente no lo estaba cortando.
Cuando quiero un batido, quiero que sea ultra espeso y cremoso, tan espeso que pueda equilibrar una cuchara en él. Por lo tanto, tuve que hacer mi propia receta de Keto batidos!
¿qué son los batidos keto?
Los batidos convencionales de keto se usan a menudo como batidos de reemplazo de comidas o están diseñados para perder peso., A menudo se promueven para ser consumidos en lugar del desayuno, o como un refrigerio entre comidas. Algunos también los disfrutan para satisfacer a sus golosos mientras siguen una dieta cetogénica.
la cosa es que estos batidos Keto friendly son muy caros, especialmente si planeas disfrutarlos regularmente. Por suerte, usted puede hacer fácilmente su propio!
mis keto batidos caseros saben como tu batido favorito, menos todo el azúcar y los carbohidratos. Espesas, cremosas y satisfactorias, se pueden hacer con o sin proteína en polvo. Listo en solo 2 minutos, no tienes excusas. ¿Bonus?, Estos batidos son 100% sin lácteos!
¡no solo obtienes una receta de Keto shake, sino 5 sabores adicionales!
Aquí están los sabores de hoy:
- Chocolate
- Vainilla
- Fresa
- Arándanos
- Rollo de Canela
Cómo hacer casera ceto batidos
Ingredientes
- Sin azúcar, leche de almendras O leche de elección. Me gusta usar leche de almendras de vainilla sin azúcar.
- mantequilla de anacardo o mantequilla de almendras: esto agrega un sabor rico a los batidos., La mantequilla de almendras y la mantequilla de anacardo también tienen un sabor suave.
- edulcorante granulado de su elección: Use su edulcorante ceto granulado favorito. Usé fruta de Monje, y usé 2 cucharadas. Agrega más según sea necesario.
- hielo-el ingrediente más importante! El hielo picado le da a estos batidos ceto una textura súper gruesa, sin agregar fruta u otros espesantes.
las instrucciones
añadir la mitad de la leche a la parte inferior de una licuadora de buena calidad. A continuación, agregue la mantequilla de almendra o anacardo, hielo y edulcorante., Finalmente, agregue sus variaciones de sabor, antes de agregar la leche restante y licúe hasta que esté espesa y cremosa. Para un batido más fino, agregue leche adicional.
variaciones de sabor
para todas las variaciones de sabor, primero use los 4 ingredientes básicos de la receta básica de Keto shake. Luego, agrega los ingredientes adicionales para cambiar los sabores.
notarás que muchos de ellos tienen la opción de incluir proteína en polvo, pero eso es simplemente opcional. Si elige hacer una versión de batido de proteína keto, ¡encontrará que su batido es aún más grueso!,
batido de Keto de Chocolate
- base de batido de Keto básico
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1/4 de aguacate (opcional)
- 1/4 de taza de proteína de chocolate en polvo (opcional)
Keto Shake base
Blueberry Keto Shake
- Basic Keto shake base
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/4 taza de fresas congeladas
- 1/4 taza de proteína de vainilla
cinnamon roll Keto Shake
- base básica de keto shake
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharada de canela
- 1/4 taza de coliflor congelada o arroz de coliflor
- 1/4 taza de proteína de vainilla en polvo (opcional)
¿los batidos de proteínas son ceto?,
Si sigues mi receta de batidos caseros, son 100% ceto y bajos en carbohidratos. Decir que los batidos de proteínas comprados en tiendas o comerciales no son necesariamente ceto. El hecho de que sean altos en proteínas, no significa que también sean bajos en carbohidratos.
asegúrese de leer las etiquetas correctamente y elija batidos de proteína o proteína en polvo que tengan menos de 1 gramo de carbohidratos por porción.
consejos para batidos ceto perfectos
- La cantidad de leche sugerida es simplemente una estimación, y produce una textura espesa y cremosa. Para una textura más fina, puede agregar más leche.,
- para aumentar estos batidos, puede agregar un poco de calabacín congelado o coliflor congelada. La coliflor ya está incluida en los sabores de vainilla y fresa, pero también se puede agregar a todos ellos. Una vez más, la cantidad es una recomendación, puede agregar más si lo prefiere.
- Si elige disfrutar de un batido como sustituto de la comida, siéntase libre de agregar mantequilla de almendras o mantequilla de anacardo.
- Si tiene alergia a los frutos secos, puede reemplazar la mantequilla de almendras o anacardos con mantequilla de semillas de girasol o tahini.,
Más fácil ceto bocadillos que usted disfrutará de
- Bombas de Grasa
- Ceto Chips de Tortilla
- Bolitas de Mantequilla de Maní
- Ceto Tazas
- Mantequilla de Maní Barras de Proteína
Ceto Batidos (5 sabores!)
Keto Cinnamon Shake
- 1 tsp vanilla extract
- 1 tbsp cinnamon
- 1/4 cup frozen cauliflower or cauliflower rice
- 1/4 cup vanilla protein powder optional
Instructions
-
In a high speed blender, add half your milk., Agregue la mantequilla de almendras (u otra mantequilla de nuez/Semilla), el edulcorante granulado y el hielo. Agregue sus mezclas de sabor y vierta la leche restante sobre la parte superior.
-
Mezcla del batido hasta que esté espesa y cremosa. Para una consistencia más fina, agregue más leche.
Notas
* puede usar cualquier mantequilla de nuez o semilla, por ejemplo, mantequilla de anacardo o mantequilla de semilla de girasol.,
Nutrition
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