impotencia / Victimización

la impotencia, o una sensación de ser incapaz de actuar o reaccionar ante una situación negativa, puede ser experimentada por cualquier persona, especialmente durante una enfermedad o cuando se ve afectada por un evento traumático. Una sensación persistente de impotencia, sin embargo, puede durar mucho después de que la impotencia real de una persona desaparezca. En este caso, los sentimientos de impotencia pueden interferir con la vida diaria y tener consecuencias significativas para la salud mental, momento en el que puede ser útil hablar con un terapeuta.,

• ¿Qué es la impotencia?
• ¿Qué es Victimhood?
• impotencia aprendida
• terapia para la impotencia y la victimización
• recuperar el Control después del Trauma
• Ejemplos de casos

¿Qué es la impotencia?

Los sentimientos de impotencia pueden ser alimentados por el trauma, el dolor, el estrés, las condiciones de salud mental, el aislamiento y muchos otros factores. Una persona que fue violada, por ejemplo, puede sentirse incapaz de salir de la casa sin que alguien de confianza lo acompañe. Las personas que experimentan problemas de salud mental, particularmente depresión, también pueden sentirse impotentes., Una persona con depresión grave puede encontrar casi imposible levantarse de la cama por la mañana, sentirse impotente frente al estrés e incapaz de creer que se puede hacer algo para aliviar esos sentimientos. La impotencia a veces también puede representar problemas con la autoestima.

Impotencia también puede ser una herramienta de manipulación. Algunas personas se comportan de manera indefensa para llamar la atención de los demás y evitar sentirse abandonadas., Un niño puede fallar deliberadamente las clases o un adulto puede intentar deliberadamente ser despedido del trabajo para obtener simpatía y atención. La incompetencia fingida es otra forma de impotencia que puede ser utilizada como una herramienta de manipulación.

¿Qué es Victimhood?

la impotencia y la victimización están estrechamente relacionadas. Victimhood can be described as a persistent state of feeling victimized, either through loss of a sense of self-worth and security, or feelings of negativity and vulnerability., Puede ser alimentado por un miedo al éxito o provenir de una falta de confianza en sí mismo y también a menudo se caracteriza por un enfoque en lo que no se puede controlar. Este enfoque a menudo puede conducir a una mayor pérdida de control sobre la vida. Una mentalidad de víctima, o creencia de que otros son responsables de todos los eventos y circunstancias negativos, podría incluir:

• comportamiento aprendido en el que una persona manipula a otros, consciente o inconscientemente, para que lo cuiden y lo cuiden. Este comportamiento a veces puede llevar a uno a volverse excesivamente dependiente de los cuidadores, emocional y / o financieramente.,
• La sensación de que se le debe algo del mundo, y los sentimientos posteriores de ira y frustración cuando no se recibe.
• El deseo de simpatía con respecto a temas de trabajo, problemas de relación, enfermedades, problemas académicos u otros fracasos que pueden llamar la atención y el apoyo de los demás.
• Un falso sentido de incompetencia, utilizado para hacer creer a otros que uno es incapaz o carece de la competencia, habilidades o habilidades para manejar dificultades personales.
• incapacidad para responsabilizarse de los resultados de la vida.,

impotencia aprendida

El concepto de impotencia aprendida, desarrollado en la década de 1960 por Martin Seligman, se demostró por primera vez en animales. Los investigadores descubrieron que un animal expuesto repetidamente a un estímulo doloroso que no se podía evitar eventualmente dejaría de intentar escapar. Al aplicar esto a las personas, Seligman encontró que la motivación para reaccionar es tenue cuando se pierde el control sobre una situación, incluso cuando la situación cambia para que el control pueda ser recuperado.,

la impotencia aprendida puede conducir a un desarrollo de creencias negativas sobre las habilidades de uno y una tendencia a asumir la culpa cuando las cosas van mal. La condición a menudo ocurre por una falta de control, ya sea real o percibido, sobre la situación de uno. Un niño que es acosado repetidamente en la escuela por niños mayores podría comenzar a creer que no hay manera de salir de la situación y dejar de luchar o tratar de huir. Los niños que experimentan una infancia traumática todavía pueden sentirse impotentes como adultos, creyendo que no pueden mejorar ninguna situación en sus vidas., La impotencia aprendida puede alterar el desarrollo y el aprendizaje y también puede conducir a la depresión y otras condiciones de salud mental.

La terapia para la impotencia y la victimización

La terapia a menudo puede ayudar a aquellos que experimentan un estado duradero de impotencia aprendida o victimización al exponer las causas reales de los problemas, como el trauma infantil, la falta de relaciones funcionales con la autoridad y las figuras parentales durante la infancia, una relación abusiva o un miedo al éxito., A través de la psicoterapia, aquellos que se ven afectados por estas Condiciones pueden aprender cómo comenzar a centrarse en lo que pueden controlar y, por lo tanto, ganar más influencia sobre la vida.

la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) es a menudo una forma útil de terapia para el trauma, ya que permite a una persona abordar el trauma sin discutir muchos detalles inquietantes en detalle. EMDR también apoya el desarrollo de creencias positivas sobre uno mismo e intenta reducir las creencias negativas., Las técnicas de terapia cognitiva conductual se han utilizado con éxito en el tratamiento para inculcar lo que Seligman denominó «optimismo aprendido», que puede reemplazar la impotencia aprendida. Una persona también podría ser capaz de reducir los sentimientos de impotencia al enfrentar los miedos a través de la terapia de exposición, que intenta ayudar a aquellos en terapia a enfrentar sus recuerdos de un evento traumático en un entorno seguro donde pueden estar seguros de que el trauma no volverá a ocurrir. Trabajar a través del miedo de esta manera a menudo hace que el miedo disminuya.,

Los sentimientos de Victimización también pueden resolverse cuando se puede aceptar la responsabilidad por acciones y elecciones pasadas. La baja autoestima, la depresión y la ansiedad son todos problemas que pueden ocurrir junto con la impotencia o la victimización. Estas afecciones a menudo se pueden tratar en terapia, y el tratamiento de un área puede conducir a una mejoría en la otra. El estrés postraumático también puede llevar a sentimientos de impotencia, que a menudo se resuelven cuando se trata el TEPT.,

la Logoterapia, desarrollada por el sobreviviente del Holocausto Viktor Frankl, es un proceso terapéutico que tiene como objetivo ayudar a las personas a encontrar significado en sus vidas, y la técnica puede ser de algún beneficio para los sobrevivientes de abuso o trauma que carecen de propósito o dirección después de una experiencia difícil y angustiosa. La técnica podría ser particularmente útil para aquellos que experimentan ansiedad o fobia como resultado de un trauma: un aspecto de la logoterapia es la intención paradójica, que ayuda a las personas a encontrar alivio de la ansiedad al centrarse en lo que causa la ansiedad con el fin de eliminarla.,

recuperar el Control después de un Trauma

Los sobrevivientes de violación, abuso u otro trauma pueden tener dificultades para recuperar la sensación de control, pero muchos han encontrado que el ejercicio, como las artes marciales, Correr y el yoga, puede ser un método útil de autocuidado que conduce a una sensación de recuperar el control. Debido a que las endorfinas liberadas durante el ejercicio pueden ayudar a minimizar el estrés y la ansiedad, la tensión física se puede reducir a través del ejercicio, y las personas a menudo encuentran que el esfuerzo físico les ayuda a reconectarse con su cuerpo y su mente., Esta reconexión física y mental también podría aliviar los sentimientos de impotencia a medida que se recupera una sensación de control sobre el cuerpo.

Los sobrevivientes de asalto u otros crímenes violentos pueden encontrar que confrontar a su atacante en una circunstancia controlada, como la corte, puede ayudarlos a recuperar los sentimientos de control. Saber que un atacante ha sido encarcelado a menudo puede llevar al cierre de las víctimas y, por lo tanto, reducir sus sentimientos de impotencia.,

ejemplos de casos

• sentimientos de impotencia y victimización después de la pérdida del trabajo: Jaffa, de 44 años, va a ver a un terapeuta seis meses después de perder su trabajo de diez años. Desde que se quedó desempleado, Jaffa ha experimentado sentimientos cada vez más fuertes de desesperación y negatividad. Se siente enojada y engañada al ser despedida, ya que se consideraba una empleada valiosa y pensaba que su futuro con la compañía estaba seguro., Ella le dice al terapeuta que ha solicitado varios otros puestos, pero todavía no parece encontrar empleo y que ella desespera de encontrar otro puesto, que su compañía anterior «arruinó su vida.»La desesperación que siente ha llevado a sentimientos de falta de rumbo, y ha dejado de buscar trabajo. Jaffa también ha tenido dos ataques de pánico que la dejaron sintiéndose impotente y asustada. En terapia, Jaffa comienza a aprender técnicas de atención plena para reducir sus síntomas de ansiedad., El terapeuta también ayuda a Jaffa a aceptar su pérdida de trabajo e identificar fuentes de apoyo en su red social y comunidad. Después de algunas sesiones, Jaffa comienza a avanzar, llegando a otros y comenzando a buscar un trabajo una vez más.
• impotencia aprendida como resultado del abuso: Leon, de 26 años, entra en terapia poco después de separarse de su esposa, pero parece reacio a hablar de por qué está allí. Afirma de manera vaga que experimenta síntomas de ansiedad y que está muy estresado, pero no da una razón., El terapeuta trata de sacarlo, y finalmente explica que se siente sin valor e infeliz, y teme que no merezca el amor de nadie. El terapeuta descubre, a través de preguntas, que la esposa de Leon era emocionalmente abusiva y controladora. Leon, sin embargo, siente que su esposa actuó de tal manera por su «propio bien».»Le dice al terapeuta que nunca podría hacer nada bien a los ojos de su esposa, que ella constantemente le dijo que era perezoso, inútil y estúpido., Ella a menudo amenazó con dejarlo, dijo, pero él la dejó primero, con el aliento y la ayuda de sus hermanos. Luego le dice al terapeuta que se arrepiente de dejarla y que no quiere divorciarse porque sabe que nadie lo amará » como ella. Leon también informa que desde que se fue, no ha tenido ganas de hacer nada y que su vida se siente vacía de propósito sin su esposa. El terapeuta descubre que Leon ha perdido el contacto con sus amigos, ya que a su esposa no le gustaban, y que a excepción de sus hermanos, está bastante aislado., Ella lo alienta a recuperar el contacto con sus amigos, si es posible, y comienza a trabajar con él para restablecer su sentido de autoestima. Después de algunas sesiones, Leon comienza a ver las formas en que su esposa era abusiva, y a través del trabajo adicional con el terapeuta, se vuelve más empoderado. Su ansiedad, estrés e infelicidad comienzan a disminuir, y ya no expresa el deseo de volver a conectarse con su esposa.