HDL: Colesterol «Bueno»

¿Qué es el colesterol?

El Colesterol es una sustancia cerosa similar a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo. El hígado produce colesterol, y también está en algunos alimentos, como la carne y los productos lácteos. Su cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar correctamente. Pero tener demasiado colesterol en la sangre aumenta el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias.

¿qué son HDL y LDL?

HDL y LDL son dos tipos de lipoproteínas.Son una combinación de grasas (lípidos) y proteínas., Los lípidos deben unirse a las proteínas para que puedan moverse a través de la sangre. HDL y LDL tienen diferentes propósitos:

• HDL significa lipoproteínas de alta densidad. A veces se le llama colesterol «bueno» porque transporta el colesterol desde otras partes del cuerpo hasta el hígado. Su hígado luego elimina el colesterol de su cuerpo.
• LDL significa lipoproteínas de baja densidad. A veces se le llama colesterol «malo» porque un nivel alto de LDL conduce a una acumulación de colesterol en las arterias.

¿Cómo sé cuál es mi nivel de HDL?,

Un análisis de sangre puede medir sus niveles de colesterol, incluyendo HDL. Cuándo y con qué frecuencia debe hacerse este examen depende de su edad, factores de riesgo y antecedentes familiares., Las recomendaciones generales son:

para personas de 19 años o menos:

• La primera prueba debe ser entre las edades de 9 a 11
• Los niños deben hacerse la prueba nuevamente cada 5 años
• Algunos niños pueden hacerse esta prueba a partir de los 2 años si hay antecedentes familiares de colesterol alto en sangre, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular

para personas de 20 años o más:

• hazte la prueba cada 5 años
• Los Hombres de 45 a 65 años y las mujeres de 55 a 65 años deben realizarla cada 1 a 2 años

¿Cuál debería ser mi nivel de HDL?,

con el colesterol HDL, los números más altos son mejores, porque un nivel alto de HDL puede reducir el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias y accidente cerebrovascular., Qué tan alto debe ser su HDL depende de su edad y sexo:

¿Cómo puedo elevar mi nivel de HDL?

si su nivel de HDL es demasiado bajo, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar., Estos cambios también pueden ayudar a prevenir otras enfermedades y hacer que se sienta mejor en general:

• coma una dieta saludable. Para aumentar su nivel de HDL, debe comer grasas buenas en lugar de grasas malas. Esto significa limitar las grasas saturadas, que incluyen leche entera y queso, carnes altas en grasa como salchichas y tocino, y alimentos hechos con mantequilla, manteca de cerdo y manteca. También debe evitar las grasas trans, que pueden estar en algunas margarinas, alimentos fritos y alimentos procesados como los productos horneados. En su lugar, coma grasas insaturadas, que se encuentran en el aguacate, los aceites vegetales como el aceite de oliva y los frutos secos., Limite los carbohidratos, especialmente el azúcar. También trate de comer más alimentos naturalmente altos en fibra, como avena y frijoles.
• mantén un peso saludable. Usted puede aumentar su nivel de HDL por la pérdida de peso, especialmente si usted tiene un montón de grasa alrededor de su cintura.
• Ejercicio. Hacer ejercicio regular puede aumentar su nivel de HDL, así como reducir su LDL. Usted debe tratar de hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado a vigoroso en la mayoría, si no todos, los días.
• Evite los cigarrillos. Fumar y la exposición al humo de segunda mano pueden reducir su nivel de HDL., Si usted es fumador, pídale ayuda a su proveedor de atención médica para encontrar la mejor manera de dejar de fumar. También debe tratar de evitar el humo de segunda mano.
• limite el alcohol. El alcohol moderado puede disminuir su nivel de HDL, aunque se necesitan más estudios para confirmarlo. Lo que sí sabemos es que demasiado alcohol puede hacer que aumente de peso, y eso reduce su nivel de HDL.

algunos medicamentos para el colesterol, incluidas ciertas estatinas, pueden aumentar su nivel de HDL, además de disminuir su nivel de LDL. Los proveedores de atención médica generalmente no recetan medicamentos solo para elevar el HDL., Pero si tienes un nivel bajo de HDL y un nivel alto de LDL, es posible que necesites medicamentos.

¿qué más puede afectar mi nivel de HDL?

tomar ciertos medicamentos puede reducir los niveles de HDL en algunas personas., Estos incluyen

• betabloqueantes, un tipo de medicamento para la presión arterial
• esteroides anabólicos, incluida la testosterona, una hormona masculina
• progestinas, que son hormonas femeninas que se encuentran en algunas píldoras anticonceptivas y terapia de reemplazo hormonal
• benzodiazepinas, sedantes que a menudo se usan para la ansiedad y el insomnio

Si está tomando uno de estos medicamentos y tiene un nivel muy bajo de HDL, pregúntele a su proveedor si debe continuar tomándolos.

la Diabetes también puede reducir su nivel de HDL, por lo que le da otra razón para controlar su diabetes.