Hay una Cura para el Narcisismo?

¿son realmente los jóvenes de hoy una generación más narcisista? Es una pregunta que padres, educadores, investigadores y medios de comunicación parecen estar afirmando fuertemente. Y seamos realistas, el aluvión de actualizaciones de estado y transmisiones de «selfies» probablemente no estén ayudando. Estudios recientes han demostrado que los estudiantes de hoy «puntúan más alto en asertividad, auto-gusto, rasgos narcisistas y altas expectativas.»Sin embargo, también puntúan más alto en «algunas medidas de estrés, ansiedad y mala salud mental, y más bajo en autosuficiencia., Podría esto significar más confianza y menos competencia? ¿Mayor estrés pero menor rendimiento?

estos resultados son preocupantes para algunos, que temen por una fuerza de trabajo menos capaz, pero con más derecho. Tal vez esta generación se ha vuelto un poco más egocéntrica, pero eso no es una acusación nueva. La mentalidad de «los niños de hoy lo tienen fácil» siempre ha prevalecido entre cualquier generación mayor que reflexione sobre los más jóvenes. No es la primera vez que los jóvenes son llamados perezosos o egocéntricos., Entonces, tal vez una pregunta más importante es «¿estamos todos demasiado obsesionados con la autoevaluación?»¿Qué condiciones conducen al narcisismo o a la baja autoestima? Y finalmente, ¿no hay una mejor manera de establecer nuestro sentido de autoestima?

la psicóloga Kristin Neff ha realizado una extensa investigación sobre la autoestima frente a la autocompasión. Uno de sus estudios concluyó que «la autoestima (pero no la autocompasión) se asoció positivamente con el narcisismo. También encontró que » la autocompasión predecía sentimientos más estables de autoestima que autoestima y era menos dependiente de resultados particulares., En otras palabras, la autoestima tiende a centrarse en la evaluación y el rendimiento, mientras que la autocompasión se trata de «tratarse a sí mismo con amabilidad, reconocer la humanidad compartida y ser consciente al considerar los aspectos negativos de uno mismo.»Por lo tanto, la autocompasión es un concepto más amplio, así como más estable que la autoestima. Incluye la idea de una humanidad compartida con todos los demás seres humanos, lo que conduciría a una mayor compasión por los demás. Además, incluye la noción de ser consciente de tus fallas, que es el primer paso para cambiar los rasgos negativos en ti mismo.,

estos hallazgos son de gran importancia cuando consideramos cuán preocupados están los padres por aumentar la autoestima de sus hijos. Por supuesto, es natural y apropiado querer que su hijo ingrese al mundo con un sentido positivo de sí mismo, pero, una vez más, ¿nos estamos enfocando demasiado en la evaluación? Además, ¿los elogios que ofrecemos a los niños son incluso buenos para ellos? Como comenté en mi blog, «El Problema de sobre elogiar a los niños», los niños solo se benefician realmente de los elogios cuando son sinceros y cuando se basan en atributos reales.,

Un estudio de Stanford confirmó que los niños pequeños muestran más motivación cuando son elogiados por su esfuerzo en lugar de por su talento. Investigaciones adicionales de la Universidad Estatal de Ohio concluyeron que los elogios inflados son hirientes para los niños con baja autoestima. Esto es particularmente desafortunado, ya que los padres tienden a ofrecer elogios más extremos a los niños cuando luchan con baja autoestima. Estos niños tienden a » encogerse ante nuevos desafíos.»

Entonces, ¿cuál es la alternativa a la alabanza?, ¿Cómo podemos equipar a nuestros hijos con la confianza que necesitan para tener éxito sin dejarlos sentirse inflados o vacíos con respecto a su propia imagen? Y, ¿cómo podemos fomentar esta cualidad en nosotros mismos? Podemos comenzar cambiando nuestro enfoque de la autoestima a la autocompasión.

como Dr., Neff escribe: «las personas sienten compasión por sí mismas, porque todos los seres humanos merecen compasión y comprensión, no porque posean algún conjunto particular de rasgos (bonitos, inteligentes, talentosos, etc.). Esto significa que con la autocompasión, no tienes que sentirte mejor que los demás para sentirte bien contigo mismo.»El Dr. Neff enumera los tres elementos de la autocompasión como bondad propia, humanidad común y atención plena. Estas características sirven como antídotos naturales al narcisismo.,

no solo las personas que practican la autocompasión pueden enfrentar sus deficiencias, sino que también pueden ejercer paciencia y comprensión, mientras intentan superar los obstáculos. Su enfoque está en los demás, así como en sí mismos, y son capaces de verse a sí mismos como iguales, mientras muestran compasión por otras personas. Podemos cultivar la autocompasión tanto en nuestros hijos como en nosotros mismos al enfatizar estos valores a lo largo de nuestro desarrollo.,

Una forma de hacer esto es enseñando y practicando mindfulness, un punto que explico en » beneficios de la crianza consciente.»Otra es identificando tu» crítica voz interior.»La voz interna crítica es como un enemigo interno que todos poseemos que reside en nuestras cabezas y comenta nuestras acciones. Esta crítica interna se forma a partir de experiencias negativas al principio de nuestras vidas que dañaron nuestro sentido de sí mismo. A diferencia de una conciencia, la voz interna crítica representa un «anti-yo», un entrenador que está en contra de nosotros, atrayéndonos con malos consejos y reprendiéndonos por errores., Por ejemplo, cuando no nos va bien en una prueba o dejamos una dieta, nos golpeará con pensamientos como: «mira, ahí vas a meter la pata de nuevo. Te dije que no tendrías éxito.»

El crítico voz interior puede ser complicado, porque no siempre el sonido fundamental. Puede sonar calmante, atrayéndonos con pensamientos como: «no confíes en nadie más. Estás bien por tu cuenta. Sólo cuídate.»Por supuesto, en el momento en que tomas su consejo, está ahí para regañarte. «Eres un solitario. Nadie te amará nunca. Qué perdedor.,»

Este crítico interno también comenta sobre las personas que nos rodean, advirtiéndonos contra ellos o alejándonos. Fomenta la autoprotección, y aunque puede ser extremadamente duro con nosotros, también puede fomentar una mentalidad egocéntrica. Como era de esperar, muchas personalidades narcisistas están ocultando sentimientos más profundos de indignidad o temores de fracaso. Un estudio reciente de usuarios de Facebook encontró una conexión entre el narcisismo y la baja autoestima.,

un gran paso para volverse más compasivo es, por lo tanto, identificar y desafiar a este crítico interno. En septiembre, dirigiré un eCourse » supera tu crítico interior.»El curso está diseñado para ayudar a las personas a aprender a identificar los pensamientos destructivos o «voces internas críticas» que interfieren en todas las áreas de sus vidas y a menudo conducen al auto-sabotaje. Una vez que tenemos un control de este crítico interno, podemos evitar que controle nuestras vidas, nuestras relaciones y nuestro comportamiento., Podemos cultivar una actitud compasiva hacia nosotros mismos, y luego podemos cambiar nuestro enfoque hacia afuera, volviéndonos más generosos con nosotros mismos y con los demás.

la generosidad es otro elemento clave para la felicidad y un sentido positivo de self.In de hecho, es un importante principio de salud mental e incluso se ha demostrado que nos ayuda a vivir más tiempo. Cuatro elementos importantes de la generosidad implican:

1. dar algo que es sensible a otra persona. No se trata de cosas materiales. Se trata de dar de sí mismo.
2. estar abierto a otra persona que te exprese aprecio.,
3. Aceptar la generosidad de los demás. Es importante dejar que otros hagan cosas por ti.
4. mostrando aprecio por la generosidad dirigida hacia ti.

podemos fortalecer nuestro verdadero sentido de sí mismo, que incluiría una visión realista y compasiva de nuestras habilidades y una visión generalmente compasiva de otras personas. Esto eliminaría nuestra necesidad de reforzar nuestra autoestima o narcisismo al compararnos con los demás y siempre tener que sentirnos mejor que., En cambio, podríamos reflexionar sobre nuestras características comunes como seres humanos, lo que conduciría a un comportamiento más ético hacia nosotros mismos y hacia los demás.

cuando enfatizamos la compasión sobre la estima y medimos nuestros éxitos en términos de lo que damos en lugar de lo que recibimos, construimos un sólido sentido de sí mismo que puede hacernos sentir menos estrés y más satisfacción en nuestras vidas. Podemos superar las inseguridades y lograr mucho más. Y cuando nos quedamos cortos, podemos adoptar una actitud positiva y resiliente que garantice mejores resultados en el futuro., Finalmente, establecemos una autoimagen que está basada en la verdad y recubierta de sustancia. Podemos ver y apreciar nuestro «yo» claramente, incluso sin el «selfie».»

Únete a la Dra. Lisa Firestone para el curso en línea, » supera a tu crítico interno.»