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a los humanos realmente nos gusta complicar nuestras vidas.

nunca hacemos las cosas fáciles para nosotros mismos.

y aunque todos queremos ser felices, hacemos cosas todos los días que nos impiden llegar a ese estado esquivo.,

Nos montón más y más cosas sobre nuestros platos, pensando que si trabajamos duro ahora y lograr X, Y, y Z, nuestra vida será mejor en el futuro.

pero la dura realidad es que las cosas que estamos tratando de lograr probablemente no nos harán tan felices como pensamos.

aunque obviamente es importante ser inteligente y tener planes para el futuro, no tiene sentido ser miserable en el aquí y ahora.

Después de todo, este momento es todo lo que tenemos.,

nunca sabemos lo que nos espera a la vuelta de la esquina o cuánto tiempo nos queda en este hermoso planeta, por lo que necesitamos hacer que nuestra vida cotidiana sea lo más agradable posible.

la buena noticia es que hay muchas cosas pequeñas y simples que puedes hacer para mejorar tu vida.

formas de mostrarte un poco de autoestima, aumentar tu bienestar, ayudar a los que te rodean y darte la oportunidad de vivir tu mejor vida.,

usted es el único que realmente sabe qué cambios necesita hacer en su vida, pero estas sugerencias pueden ser un buen lugar para comenzar.

dejar de seguir a gente que te deprima.Instagram Facebook

¿sabes que una persona en Facebook que nunca deja de quejarse, esa persona en Twitter que siempre está discutiendo contigo, o ese influenciador de Instagram increíblemente perfecto que te hace sentir mal contigo mismo?

abre tu teléfono ahora – ahora mismo, y deja de seguirlos. No necesitas eso en tu vida.,

haz que tus feeds de redes sociales sean felices, pero lugares inspiradores.

Una vez que hayas terminado de dejar de seguir esas influencias negativas, es hora de ir a buscar algunas positivas.

busca y ve si puedes descubrir a algunos influencers que están haciendo cosas con las que realmente te puedes unir.

Siga a organizaciones benéficas, activistas y personas que luchan por la igualdad, la sostenibilidad, la positividad corporal o lo que sea.

asegúrate de obtener una buena combinación de publicaciones que aumenten tu estado de ánimo o tu confianza, y publicaciones que te inspiren a hacerlo mejor o a hacer algo bueno en el mundo.,

limite su tiempo en las redes sociales.

solo porque tus feeds de redes sociales ahora son lugares positivos, eso no significa que debas pasar horas recorriéndolos.

Es hora de empezar a pensar en las redes sociales como el equivalente a comer alimentos procesados, o hábitos poco saludables en general.

mientras que está bien disfrutar de alimentos grasos o azucarados de vez en cuando, con moderación, si los come durante tres comidas al día, todos los días, va a tener efectos negativos en su salud física.,

del mismo modo, piense en las redes sociales como algo que debe disfrutarse con moderación para evitar que se haga daño a su salud mental.

Dejar de salir con la gente que te deprima, o atrás.

Las redes sociales son una gran parte de muchas de nuestras vidas en estos días, pero las personas con las que físicamente pasas tu tiempo son mucho más importantes.

o realmente deberían serlo.,

si hay alguien que tiene una influencia negativa en tu vida, y siempre te está deprimiendo o impidiendo que realices tu potencial, y tus esfuerzos para discutirlo con ellos han caído en oídos sordos, entonces toma una decisión consciente de pasar menos tiempo con ellos.

no debes abandonar a un amigo si está pasando por una mala racha, pero definitivamente es una buena idea reevaluar la cantidad de tiempo que le dedicas a esas personas que constantemente tienen un efecto negativo en ti.

diga no.,

si tu modo predeterminado es decir sí a todo porque no quieres decepcionar a todos o sufres de FOMO importante, entonces es hora de empezar a decir que no.

Comience lentamente.

Esta semana, Di no A al menos una cosa que no tienes tiempo para hacer bien.

o, Di no a una cosa que, en el fondo de tu corazón, no quieres hacer.

entonces, comienza a construir tu nos.

no solo digas que no a todo por el bien de ello, sino que di no a las cosas con las que estás demasiado ocupado para comprometerte o que no te entusiasman.

di que sí.,

por otro lado, si tu modo predeterminado es decir no a probar cosas nuevas, conocer gente nueva o salir con amigos, entonces comenzar a decir sí podría hacer una diferencia positiva en tu vida.

esfuérzate fuera de esa zona de confort. Salir y estar cerca de la gente. Aproveche las oportunidades.

beba suficientes líquidos.

algunos de los problemas que tiene pueden deberse a algo tan simple como estar deshidratado.

La mayoría de nosotros no bebemos nada como suficientes líquidos a diario., Beba un vaso de agua a primera hora de la mañana y beba mucho más durante todo el día.

Los tés de hierbas son excelentes maneras de obtener más líquido en usted también.

nutre tu cuerpo.

por mucho que pienses que los alimentos dulces, salados o grasos son reconfortantes y te hacen sentir mejor, lo que tu cuerpo está pidiendo a gritos son frutas y verduras frescas.nutrir tu cuerpo con alimentos frescos y naturales es una forma segura de sentirte mejor.

de ninguna manera te mueres de hambre con ensaladas escasas, pero llena tu plato con ingredientes coloridos.,

no se olvide de comer sus verduras, y un montón de ellos.

no te niegues constantemente los alimentos ‘malos’.

la fruta fresca y las verduras deben constituir una buena parte de tu dieta, pero no tienes que negarte constantemente todos los alimentos que te han enseñado a ver como ‘malos’ o ‘traviesos’.’

poner una prohibición general en todos los alimentos que amas solo te frustrará.

asegúrese de que usted se trata de vez en cuando sin sentirse culpable, y realmente saborear los sabores cuando lo hace.

pasa tiempo con animales.,

múltiples estudios han concluido que las personas que tienen mascotas son más felices que las que no.

así que, si tienes un amigo peludo, haz un esfuerzo por pasar más tiempo con ellos. Solo acariciar a un animal puede ser increíblemente relajante.

si no tienes una mascota, esta no es una excusa para salir corriendo y adoptar una. Después de todo, la propiedad de mascotas es una gran responsabilidad.

pero si siempre has querido un perro y lo has estado posponiendo, y sabes que podrías darle un buen hogar a un animal que necesita adopción, podrías empezar a considerarlo.,

pero no necesitas tu propia mascota para pasar tiempo con los animales. Ofrézcale cuidar al perro de un amigo o cuide a un amigo con animales en sus próximas vacaciones.

Pasar tiempo al aire libre.

los seres humanos no fueron diseñados para vivir en ciudades. Salir de la ciudad y entrar en el campo.

escucha los sonidos, aprecia los colores y siente el viento o el sol en tu piel.

pase tiempo solo.

Este es uno que puedes combinar con el punto anterior, pero donde sea que pases tiempo solo, asegúrate de hacerlo Tiempo de calidad.,

A veces, solo necesitamos nuestro propio espacio para sentarnos y hacer un balance de todo lo que está sucediendo en nuestras vidas.

disfrute de una noche en, con una máscara facial y su película favorita.

reserve unas vacaciones en solitario. Tómate un día en solitario. Ve al cine.

pasar tiempo solo puede ayudarte a volver a ponerte en contacto con cómo te sientes y a tener más claridad sobre las cosas que tienes en tu vida.

Stretch.

estire esos músculos. Tócate los dedos. O trata de tocarte los dedos de los pies., Vuelve a estar en contacto con tu cuerpo y deshazte de algo de esa tensión acumulada.

Ejercicio.

no importa qué forma tome tu ejercicio, aumentar tu frecuencia cardíaca siempre te hará sentir mejor.

nadar, correr, caminar, bailar, saltar, escalar, o simplemente hacer algo que te hace activo que disfrutas.

nunca te arrepentirás de un entrenamiento, pero es posible que te arrepientas de no hacerlo.

ve a la cama antes.

probablemente no duermas lo suficiente. Ir a la cama un poco antes podría hacer una gran diferencia en su calidad de vida.,

Hay muchos beneficios en conseguir una buena noche de sueño, incluyendo tener más energía, ser menos tentado por los alimentos poco saludables, y estar en un mejor estado de ánimo.

reduzca su uso de plástico.

¿quieres sentirte mejor contigo mismo y con el estado del planeta?

comience a poner su granito de arena para detener la marea de plástico encontrando maneras de reducir su uso de plástico.,

Los plásticos son malos para el planeta y son malos para nosotros, y solo un porcentaje muy pequeño de ellos son realmente reciclados, así que comience a poner sus energías en reducir la cantidad de plástico de un solo uso en su vida.

Suprimir.

tener demasiadas cosas realmente puede abrumar a una persona. Libérate al deshacerte de todas las cosas que simplemente no necesitas.

incluso solo donar una bolsa de ropa no deseada liberará algo de espacio en su vida.

llama a un amigo.,

La vida se trata de las relaciones que tenemos con nuestros semejantes. Pero a veces olvidamos eso, y descuidamos a las personas más importantes en nuestras vidas.

llama a un amigo. Llama a un pariente. Llama a tu madre.

elogia a un amigo.

la próxima vez que pienses que alguien se ve particularmente bien o que ha hecho un buen trabajo en algo, simplemente díselo.

les alegrará el día, y saber eso también te hará sentir mejor.

aprende algo.

a medida que envejecemos, a menudo nos estancamos con nuestro aprendizaje., Pero está en nuestra naturaleza querer siempre estar aprendiendo y absorbiendo nueva información, de lo contrario nos aburrimos.

entonces, cómprate un libro sobre un tema que te interese.

Inscríbase en un curso en línea, o incluso en un curso nocturno.

ya sea que sea todo teórico o que estés aprendiendo algo práctico, obtendrás una maravillosa sensación de satisfacción al expandir tus conocimientos.

practica la gratitud.

centrarse en las cosas por las que estás agradecido puede transformar tu mentalidad, sea lo que sea lo que estés haciendo.,

intenta escribir las tres cosas por las que estás más agradecido hoy, o en general.

concéntrese en todo lo que tiene, y todas las preocupaciones sobre lo que no tiene se desvanecerán.

Perdonar a alguien.

Si guardas rencor contra alguien, la principal persona que sufre eres tú.

perdonar a alguien no significa que tengas que olvidar las cosas que han sucedido, sino que significa que puedes dejarlas atrás y pasar página.

perdónate.,

si te has estado castigando por algo que hiciste o no hiciste, es hora de dejarlo pasar.

acepta que no puedes cambiar el pasado, reconoce lo que has aprendido de tus errores y comienza a ser más amable contigo mismo.

Hacer algo amable.

si estás perdiendo la fe en la humanidad, necesitas un recordatorio de que hay algo bueno en el mundo, y puedes ser ese recordatorio.

Realizar un acto de bondad al azar para alguien. No hay mejor sensación.,

un acto de bondad casi siempre conduce a otro, por lo que sabrá que ha desencadenado una cadena de bondad, que debería ser un consuelo incluso en los días más oscuros.

Tome el camino.

la próxima vez que tengas un desacuerdo con alguien, ya sea personal o profesionalmente, no te sientas tentado a recurrir a golpes bajos.

tomar el camino alto, y tragar su orgullo, en lugar de entrar en una discusión sobre algo que realmente no vale la pena.

iniciar una búsqueda de empleo.

si no estás feliz o satisfecho profesionalmente, haz algo al respecto.,

empieza a buscar un trabajo que realmente te entusiasme.

claro, no todos podemos tener trabajos súper emocionantes, pero todos deberíamos poder disfrutar de lo que hacemos todos los días y encontrar satisfacción en ello a nuestra manera.

comience a buscar nuevas oportunidades de trabajo, lenta pero seguramente, o comience a considerar otras opciones, como el autoempleo.

Leer la noticia.

Leer las noticias puede ser una manera muy simple pero efectiva de poner nuestras vidas en perspectiva.,

No importa lo que esté pasando, el hecho de que esté leyendo esto significa que está significativamente mejor que muchas personas en el planeta.

pero no solo mires las malas noticias, o no te sentirás mucho mejor. Procure también buscar buenas noticias para recordarle que hay gente maravillosa y que siempre hay esperanza.

Inicio de un buen libro.

¿conoces esa sensación de quedar completamente absorbido por un buen libro, y no ser capaz de dejarlo?

es una de las mayores alegrías de la vida.,

si te encanta leer, pero no has hecho tiempo para ello últimamente, consigue un libro que sepas que te encantará.

disfrute de esa cosa que has estado esperando.

aunque nuestra felicidad no debería depender de cosas materiales, no se puede negar que ocasionalmente las cosas que compramos realmente mejoran nuestras vidas o aumentan nuestra felicidad.,

no lo hagas por la emoción de comprar casualmente algo que acabas de arrancar del carril en una tienda

do hazlo por la sensación de finalmente comprar la única cosa en la que has estado mirando durante meses, o tal vez incluso años.

Haz que sea algo que sepas que usarás todo el tiempo.

Dile a alguien que lo amas.

quienquiera que esté sintiendo el amor, ya sea un amigo, un miembro de la familia o una pareja, simplemente dígaselo. Así de Simple.

¿todavía no estás seguro de cómo mejorar tu vida? ¿Quieres un consejo específico? Hable con un entrenador de vida hoy que puede guiarlo a través del proceso., Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.

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