ya sea que vaya a comer hamburguesas o comida italiana, salir a cenar (y perder peso) puede ser muy fácil con esta guía de restaurantes bajos en carbohidratos.

(¡Sí, puedes comer más que Comida De Conejo!) Te mostraremos cómo

consejos para restaurantes bajos en carbohidratos de un entrenador personal

¿alguna vez te has preguntado si los entrenadores personales tienen una vida social, o simplemente roen pechugas de pollo todo el día?, Resulta que tienen algunas estrategias perversamente inteligentes para mantenerse magras incluso mientras comen fuera.

Shane Allen, nuestro propio entrenador personal Nutrcionista de alimentos y deportes que también trabaja como consultor con la industria de los restaurantes, tiene algunos excelentes consejos de menú de restaurantes bajos en carbohidratos para compartir con usted.

vea su entrevista en KPRC News, NBC Houston para obtener más información

hemos enumerado cada tipo de restaurante que pueda imaginar a continuación. Esto es exactamente lo que debe pedir de sus menús, incluidas algunas opciones de menú ocultas que probablemente no conozca.,

Mexicano

primero: ordene su bebida sin calorías de inmediato para que no se sienta tentado cuando las papas fritas estén en su mesa. La mejor opción en el menú será sizzlin ‘ fajitas, pollo, carne de res, o incluso camarones! Saltee la tortilla y cargue la salsa y el guacamole.

el Ceviche también es otra gran opción, son mariscos que han sido marinados en una deliciosa salsa de limón o lima. Totalmente aprobado, y totalmente sabroso!

Japonés

Comience con un calentamiento tazón de sopa de miso., Mientras que el tofu es algo que generalmente evita, la pequeña porción en la sopa, no es nada de que preocuparse demasiado. Comenzar con la sopa de miso te ayudará a llenarte. Pide sashimi en lugar de sushi. El Sashimi es solo rebanadas de pescado crudo que no vienen con arroz.

muchos restaurantes japoneses también ofrecen salteado de verduras y carne. Busque los que están hechos principalmente de verduras sin almidón como la carne de res con brócoli. Evite las frituras que contengan salsas dulces o almidonadas. Pídale a su camarero que traiga su comida sin arroz. ¿Te encanta la salsa de soja y el wasabi? ¡Adelante!,

BONUS: beba té verde que quema grasa durante o después de su comida.

Steakhouse

Sí, puedes ir a tu steak house favorito y comer el bistec más grande que puedas manejar. La carne es ilimitada en nuestro programa. El truco es evitar la canasta de pan, la papa al horno, las papas fritas y otros lados con almidón.

Busque las judías verdes, brócoli, espárragos, champiñones, coles de Bruselas, tomates y ensaladas en el menú. Puede pedirle a su servidor que duplique sus verduras. ¡El filete es tan abundante que no se sentirá tentado por el menú de postres!,

Italiano

¡hay más en la comida italiana que pizza, lasaña y espaguetis! Por supuesto, las articulaciones americano-italianas no suelen ser excelentes opciones de restaurantes bajos en carbohidratos. Sus menús están dominados por elementos almidonados, es posible que tenga que recorrer el menú para encontrar guarniciones y ensaladas que se adapten a sus necesidades. Una ensalada César es una buena opción, solo patea los croutons a un lado.

Afortunadamente, los restaurantes italianos modernos están haciendo más auténtica comida italiana., Cuando se trata de tasas de obesidad, Italia tiene una de las más bajas debido a platos como una elegante ensalada Caprese de tomates y queso. Pruebe un hermoso plato de antipasto de carnes italianas, quesos y aceitunas. ¡Y echa un vistazo a las verduras y carnes a la parrilla o asadas!

un plato italiano con raíces americanas que vale la pena mencionar es la sopa Cioppino, un delicioso y visualmente extravagante estofado de pescado.

desayuno con cuchara grasienta

¿no quieres huevos? Prueba un filete en su lugar. ¡No es tan extraño como crees!, Se sentirá lleno y lleno de energía durante todo el día cuando coma carne para el desayuno.

pídale a su camarero que deje el frutero, las tostadas, las galletas, los hash browns, La sémola y la salsa. ¡Son demasiado almidonadas! Quédate con café, té y agua en lugar de OJ para tu bebida.

Mariscos

Comer TODO el marisco! Pescado, ostras, almejas, mejillones, cangrejo, langosta, Anguila, salmón, vieiras, camarones, chinches, calamares name lo que sea. Los restaurantes de mariscos son una de nuestras opciones de restaurantes favoirte low carb. Un empanado ligero está bien., Simplemente evite los mariscos muy empanados, como el pescado rebozado con cerveza que normalmente se sirve con papas fritas. Consejo: si el marisco rebozado con cerveza es su única opción, puede pelarlo y comer el pescado dentro.

no hace falta decir que evite la cesta de pan, las papas fritas y los cachorros silenciosos. También debe pasar platos que tengan frutas como la salsa de mango. Y asegúrese de revisar el menú de ensaladas: siempre puede pedir una cubierta con una porción de sus mariscos favoritos.,

All-American Burger Joint

como fan de nuestra propia hamburguesa Personal Trainer Food 100% Angus, sabes lo agradable que es una hamburguesa sin un bollo. Bollos sólo en el camino de todas las cosas buenas! ¿Y papas fritas? Solo te llenan de calorías que engordan y almidonadas.

casi todas las hamburgueserías-restaurantes bajos en carbohidratos o no, ofrecerán sus hamburguesas envueltas en o sobre una cama de lechuga hoy. Si no, simplemente improvisar deslizando su hamburguesa y fixin del bollo., (Necesitará un cuchillo y un tenedor para comerlo, así que asegúrese de pedir esos utensilios Cuando ordene.)

hablando de fixin, aguacate, tocino, champiñones, queso suizo, queso azul, alioli, incluso los huevos son todos buenos cuando se come de la manera PTF! Pídale a su servidor que sostenga la salsa de tomate, el condimento, los encurtidos dulces, la salsa BBQ, la salsa teriyaki o cualquier otra salsa dulce.,

de hecho, mira como Shane Allen, nutricionista deportivo para Personal Trainer Food explica a la tripulación del abridor de Ojos de CW33 cómo perder peso comiendo comida rápida

Chicken Stop

Los restaurantes de pollo varían desde todo frito hasta menús más completos. Sí, puede tener pollo empanado ligeramente, por lo que es la parte fácil cuando se trata de los lugares de pollo frito más simples.

Evite el puré de papas, la salsa (demasiado almidón), la ensalada de col (demasiado azúcar en la salsa), las papas fritas y las salsas dulces., Better chicken stops ofrecerá pechugas de pollo a la parrilla, tandas o bocados, e incluso ensaladas. Deja o recoge los crutones, las tiras de tortilla, la granola, la fruta o cualquier otro relleno que no sea compatible con PTF.

en cuanto a las alas, sí! Wings gana como uno de nuestros favoritos de restaurantes bajos en carbohidratos. Puedes comerlos, con piel y todo. Solo ten cuidado con las alas que tienen salsas dulces. El rancho lleno de grasa, el queso azul o las salsas picantes suelen ser los más seguros.

Bistros y bares de vinos

para una noche elegante, los bares de vinos pueden ofrecer algunas sabrosas golosinas que son amigables con el programa., Un vuelo de queso artesanal o un plato de charcutería es una excelente opción, y ofrece una manera de probar quesos y carnes que normalmente no se encuentran en su supermercado.

Los menús de estos establecimientos pueden ser muy creativos, con todo, desde ahí chamuscado hasta zoodles (fideos de calabacín) y deliciosas ensaladas. No tenga miedo de explorar el menú utilizando las pautas de alimentos de Personal Trainer y pregunte a su servidor sobre las selecciones.

los bares de vinos se tratan de compartir conversaciones y buenos momentos, por lo que otra estrategia es compartir su plato con alguien., Deje que coman palitos de pan, crostinis, hummus, dátiles o frutas. Pida aguas espumosas con clase para beber en lugar de vino.

Thai

lo complicado de los restaurantes tailandeses son las salsas dulces. Pero eso es fácil de resolver. La comida es tan aromática y agradable por sí sola que realmente no necesitas todas las cosas dulces.

los pinchos de Satay son una gran elección para el tailandés, y no necesitas la salsa de maní endulzada para disfrutar. Los platos pesados de fideos también deben evitarse. Las salsas de Curry pueden variar mucho en su contenido de azúcar., Si usted está tratando de perder peso, lo mejor es evitarlos hasta que llegue a su meta. Busque en su menú deliciosos salteados de ajo y verduras con carne de res, pollo y mariscos.

Vietnamita

Como restaurantes Tailandeses, Vietnamitas menús pueden ser cargados con fideos de almidón y cosas dulces. La manera de moverse es buscar este menú de Restaurante Bajo en carbohidratos: Pho.

Pho es una sopa de caldo claro que es una comida callejera popular en Vietnam. Por lo general, se sirve con una pila de fideos con almidón., No quieres eso. Pida no fideos y pídales que doblen las verduras y / o la carne en su lugar.

El Pho generalmente se sirve con un montón de brotes de soja frescos, albahaca, cuñas de Lima y rondas de jalapeño al lado. Los brotes de soja son un gran sustituto de los fideos, así que agrégalos a tu sopa.

alemán

la comida alemana es frecuentemente considerada como platos de carne y papas. Pero no tiene que ser tan duro en tu cintura. Sí, tendrás que saltarte la cerveza. Y los fideos, spaetzle, albóndigas, ensalada de patatas y pan.,

pero la selección de deliciosos platos de carne te mantendrá feliz. Elija cualquier salchicha, una chuleta de schnitzel ligeramente Empanizada, sauerbraten ricamente marinado o rollos de carne Rouladen estofados. Pida a su sever en su lugar chucrut, repollo rojo y / o doble en verduras no almidonadas como espárragos para el acompañamiento perfecto.

Salad Bar

Las ensaladas y las verduras de hoja oscura son increíbles para ayudarlo a comer más saludable y siempre son un restaurante de bajo contenido de carbohidratos. Pero la barra de ensaladas está plagada de alimentos que se acumularán en Libras., Además de los crutones, cuentan con nueces confitadas, frutas secas recubiertas de azúcar, granola, ensalada de papa, pasta, fideos asiáticos, tiras de tortilla, parfaits de frutas y aderezos azucarados.

cuando llegue a la barra de ensaladas, cargue su plato con verduras de hoja verde, luego comience a seleccionar verduras sin almidón, carnes, huevos y queso. No dejes espacio en tu plato para la comida chatarra.

Gasolinera / Tienda de conveniencia

aunque técnicamente no es un restaurante, muchas personas comen en tiendas de conveniencia para ahorrar tiempo cuando están en la carretera., Así que tiene sentido conocer sus opciones!

para proteínas, busque queso, carne delicatessen, palitos de pepperoni, Cecina y huevos duros.

merienda en pepinillos de eneldo, bolsas de almendras o semillas de girasol y manzanas. Muchas tiendas de conveniencia también ofrecen ensaladas preenvasadas y verduras picadas con salsa también.

barra deportiva

en este punto no debemos tener que recordarle que evite el alcohol para perder peso. Pero, ¿qué pasa si quieres unirte a tus amigos para ver el partido o jugar una ronda de billar?, Para evitar que te presionen a beber, aparta a tu camarero y pídele discretamente que te sirva solo bebidas no alcohólicas. De esa manera, tus amigos no serán avisados cuando pidas otra bebida virgen o refresco dietético.

los menús del Bar pueden ser muy limitados, no es exactamente nuestra primera opción de Restaurante Bajo en carbohidratos– pero puede usar los consejos de los diferentes menús anteriores para encontrar algo para picar. Busque alas, cóctel de camarones, deslizadores sin el bollo, e incluso sándwiches se pueden comer sin el pan.,

Sub Shop

en un esfuerzo por parecerse más a una opción de restaurante baja en carbohidratos, muchas sub tiendas han comenzado a ofrecer envolturas en lugar del tradicional Bollo de pie de largo. Pero esta no es la solución! Las envolturas de harina son muy densas en carbohidratos. Jimmy John’s tiene una gran solución para eso.

ordene cualquiera de sus subs como un Unwich y envolverán su sub en dos hojas de lechuga en lugar de pan. En otras tiendas secundarias, pregunte si su sándwich se puede envolver de esa manera o, lo sirven en una cama de verduras. La mayoría lo hará., Es difícil equivocarse con sub sandwich fixin’s, ¡así que apílalo!

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sobre el escritor: hace 100 libras, Jan sabía lo que es ser obeso, infeliz y atascado. Ha pasado los últimos 17 años como escritora de fitness, entrenadora, profesora de yoga y entrenadora de pérdida de peso. Hoy en día, ella está orgullosa de ser parte del equipo de Personal Trainer Food para que pueda continuar con su objetivo de ayudar a otros a vivir sus vidas al máximo posible. Correo electrónico [email protected] si tienes alguna pregunta!

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