muchas personas piensan que las máquinas de gimnasio son el mejor lugar para hacer su cardio, pero no podríamos estar más en desacuerdo.

aparte del hecho de que tienes que pagar una tarifa mensual para acceder al equipo (a diferencia de cuando utilizas tu propio peso corporal), los patrones de movimiento que encuentras en la mayoría de las variedades elípticas y cintas de correr no son realmente funcionales y definitivamente no son del todo variados., Piense en el número de pasos que podría dar en 60 minutos de trabajo en un tipo de elíptica u otra. Piense en cuántos miles de repeticiones completamente redundantes que está haciendo en el transcurso de esa hora; además, a menudo son movimientos que tienen poco o ningún propósito funcional cuando se trata de actividades cotidianas. Así que terminas forzando rangos de movimiento extraños y mínimamente útiles una y otra y otra vez.

además de todo eso, esas máquinas son increíblemente fáciles de» engañar», o de desconectar completamente de su entrenamiento., Ya no tenemos membresías de gimnasio, pero cuando lo hacíamos, siempre notaba que muchas personas pasaban una hora o más en una máquina, a menudo viendo televisión, leyendo un libro o una revista. Se movían lentamente, sin prestar atención a su forma, sin empujarse a sí mismos, sin romper ni la más mínima pizca de sudor, y a menudo simplemente dejaban que el equipo los moviera en lugar de al revés., No me malinterpreten – cualquier actividad es mejor que ninguna actividad, y no estoy juzgando a nadie, es sólo que es mucho más fácil y más efectiva forma de hacerlo, y me gustaría que más gente pruebe, abrazar, y se benefician de ella., El problema surge cuando esta persona se baja del equipo del gimnasio y la pantalla dice que acaba de quemar 800 calorías en 80 minutos, cuando en realidad realmente han trabajado muy pocos músculos, de muy pocas maneras, y es probable que solo hayan quemado 30-70% tantas calorías como muestra la pantalla, y definitivamente no han trabajado lo suficientemente duro como para causar la perturbación metabólica que HIIT hace, o construido el metabolismo que aumenta el músculo que hace el entrenamiento de fuerza., Tampoco han desafiado adecuadamente su coordinación, equilibrio, agilidad o propiocepción (el sentido absolutamente vital de dónde están sus extremidades en relación con su propio cuerpo y su entorno).

Ahora que he divagado durante años, simplemente iré al grano y te animaré a que al menos complemente tus entrenamientos basados en máquinas con ejercicios de peso corporal. No solo sus movimientos serán mucho más variados, sino que también van a construir control sobre su propio cuerpo, su equilibrio, fuerza, rango de movimiento y coordinación., A menudo se ve un poco más extraño y más incómodo que las cosas basadas en un aparato típico de un club de salud, pero si es mucho más efectivo & saludable para su cuerpo que la otra opción, ¡a quién le importa!,e tira
4 estocada + rotación

5 2 Jumping Jacks + lateral Jumps
6 Push Up + Roll

Water Break

7 4 Switchfoots + Squat
8 Tablk Jacks + Lifts

9 estocada + Bow
10 Hip Raises

11 Supine Plank Reach
12 Squat + Side Lifts

Este es definitivamente uno de nuestros más fáciles videos de entrenamiento, si quieres algo más desafiante, asegúrate de revisar estos:

  • Brutal fat burning cardio HIIT + dynamic total body strength training – fb blend
  • insane Cardio Workout Challenge – Climbing The Mountain: ladder workout – hardest Workout Yet?,orkout

Si estás buscando algo más fácil y/o de menor impacto, también tenemos eso:

  • entrenamiento cardiovascular de bajo impacto para principiantes – ejercicios sin saltos
  • entrenamiento silencioso de bajo impacto – gran entrenamiento de dormitorio o apartamento – sin rutina de cuerpo total de Equiment
  • entrenamiento HIIT de bajo impacto – los 4 Mejores Ejercicios de bajo impacto para Daniel y Kelli

asegúrese de beber mucha agua después de este entrenamiento, coma bien para un cuerpo fuerte y saludable, y cuídese!,