Etapas del Sueño: El Ciclo del Sueño

Hay cinco etapas del sueño durante el ciclo del sueño. Los científicos categorizaron las etapas del sueño en función de las características del cerebro y el cuerpo durante el sueño. Las etapas 1, 2, 3 y 4 se clasifican como «sueño no REM», y la quinta etapa es el sueño REM. En general, las frecuencias y amplitudes de las ondas cerebrales de un electroencefelograma (EEG) se utilizan para diferenciar las diferentes etapas del sueño, junto con otros ritmos biológicos, incluidos los movimientos oculares (EOG) y los movimientos musculares (EMG).,

sueño no REM del ciclo del sueño

sueño de la Etapa 1

La Etapa 1 del ciclo del sueño es la etapa más ligera del sueño. La frecuencia cerebral del EEG es ligeramente más lenta que durante el tiempo de vigilia. Hay tono muscular presente en los músculos esqueléticos. La respiración se produce a un ritmo regular.

Fase 2 del sueño

la Fase 2 suele seguir a la Fase 1 y representa un sueño más profundo. Durante la etapa 2 del sueño, el durmiente es menos capaz de ser despertado. El sueño de la etapa 2 se caracteriza por «ondas de diente de sierra» y husos para dormir.,

Fase 3 y 4 del Sueño – Sueño Profundo

fase 3 y fase 4 del sueño del ciclo del sueño son etapas progresivamente más profundas del sueño. Estas etapas del sueño también se llaman «sueño de onda lenta» (SWS), o sueño delta. Durante SWS, el EEG muestra una frecuencia mucho más lenta con señales de alta amplitud (ondas delta). Un durmiente en SWS a menudo es difícil de despertar. Algunos estudios han demostrado que los ruidos muy fuertes, a veces más de 100 decibelios, no despertarán algunos durante el SWS. A medida que los humanos envejecen, pasan menos tiempo en el sueño profundo de onda lenta y más tiempo en el sueño de Etapa 2.,

El sueño de onda lenta se conoce generalmente como sueño profundo, y se compone de la etapa más profunda de NREM. En la etapa tres vemos los mayores umbrales de excitación, como la dificultad para despertar, y así sucesivamente. Después de ser despertado, la persona generalmente se sentirá bastante aturdida, y las pruebas cognitivas que se han administrado después de ser despertado de la tercera etapa muestran que hasta por media hora más o menos, y cuando se compara con los despertares de las otras etapas, el rendimiento mental está moderadamente deteriorado. Este es un fenómeno conocido como inercia del sueño., Cuando se ha producido la privación del sueño, generalmente hay un fuerte rebote de sueño de onda lenta, lo que sugiere que hay una necesidad de sueño de onda lenta. Ahora parece que el sueño de onda lenta es un estado altamente activo, y no una quietud cerebral como se creía anteriormente. De hecho, los datos de imágenes cerebrales muestran que la actividad cerebral regional durante el sueño no REM está influenciada por la experiencia de vigilia más reciente

El Sueño de Etapa 5 (sueño REM) del ciclo de sueño

La Etapa 5 del ciclo de sueño, o sueño REM, es la etapa del sueño asociada con el sueño., Es muy diferente fisiológicamente de las otras etapas del sueño. El EEG se asemeja al tiempo de vigilia. Sin embargo, los músculos esqueléticos son atónicos, o sin movimiento. La respiración es más errática e irregular. La frecuencia cardíaca a menudo aumenta. Se teoriza que la atonía muscular evolucionó para proteger al individuo de lesiones durante el sueño.

complejos K y husillos de sueño

la actividad del husillo es exclusiva del sueño NREM, y la mayoría ocurre al inicio y al final de NREM., Los husos del sueño activan el cerebro en el giro temporal superior, el cingulado anterior, las cortezas insulares y el tálamo. Los husos del sueño tienen diferentes longitudes; con husos lentos asociados con un aumento de la actividad en el área conocida como giro frontal superior que varía entre 11 y 13 Hz, y husos rápidos asociados con el reclutamiento tanto del hipocampo como de la corteza frontal mesial y las regiones corticales de procesamiento sensoriomotor que varían entre 13 y 15 Hz., En este momento no está claro qué se entiende por estos husos para dormir, pero se espera que la investigación en curso revele su función.

definir complejos K

Los complejos K también son exclusivos del sueño NREM, y se pueden definir como ondas delta largas únicas que duran solo un segundo. Al igual que los husos del sueño, aparecen automáticamente durante las primeras etapas del sueño, generalmente en la etapa dos. Sin embargo, los complejos K pueden ser inducidos a voluntad por ruidos momentáneos, como alguien que llama a una puerta. Se debe realizar más investigación sobre los complejos K porque su función es actualmente desconocida.,

soñar durante el NREM

durante el sueño REM, los participantes del estudio informaron tanto la intensidad de los sueños como la mejora de la memoria de los sueños que ocurrieron durante esa fase, lo que sugiere que el sueño típicamente ocurre durante el sueño REM: sabemos que el sueño también ocurre durante el sueño NREM; sin embargo, en comparación, estos sueños parecen ser más mundanos. También sabemos que los sueños que ocurren durante la etapa NREM del sueño típicamente ocurren después de la medianoche, que pasa a ser el período de tiempo con la tasa más alta de sueño REM., Esto fue descubierto por un estudio en el que los sujetos tomaron siestas durante períodos específicos de tiempo y luego se despertaron con fuerza: el sueño se dividió en –

• siestas con solo sueño REM, y
• siestas con solo sueño NREM utilizando polisomnografía.

la implicación aquí es que la ocurrencia del sueño REM no es necesaria para soñar, sino más bien que los procesos reales que crean el sueño REM resultan en alteraciones en la experiencia del sueño de una persona.,

Por la mañana, y debido a estos cambios, se produce una activación subcortical que es comparable a la que ocurre durante el sueño REM. Por lo tanto, durante las horas de la mañana en la etapa NREM es la activación subcortical la que causa el sueño.,

movimientos musculares no REM

el impulso tónico hacia la mayoría de los músculos respiratorios de la vía aérea superior se reprime durante el sueño no REM, con las siguientes consecuencias:

• Debido a la disminución de los niveles de calcio intracelular, las contracciones musculares debilitadas son causadas por inervación rítmica. Las motoneuronas son hiperpolarizadas por la inervación tónica que se elimina.
• Hay una «flacidez» en las vías respiratorias superiores.,

el diafragma es típicamente impulsado por el sistema autónomo y, por lo tanto, normalmente se evita la inhibición no REM, y como tal, la presión de succión generada permanece igual. Por lo tanto, la vía aérea superior se estrecha durante el sueño, lo que aumenta la resistencia y hace que el flujo de aire de la vía aérea superior sea ruidoso y turbulento. Como sabemos, determinamos que una persona está dormida escuchando su respiración: su respiración se vuelve claramente más fuerte una vez que se duermen., Por lo tanto, no es sorprendente que la mayor tendencia de la vía aérea superior a colapsar mientras respira durante el sueño conduce a los ronquidos, que son simplemente los tejidos que vibran en la vía aérea superior. Para las personas con sobrepeso, este problema se agrava cuando duermen boca arriba porque el exceso de tejido graso puede empujar y cerrar fácilmente las vías respiratorias. Esto puede conducir en última instancia a la apnea del sueño.

Cada etapa del sueño desempeña un papel único en la restauración del cerebro y el cuerpo., Hay muchos estudios de privación del sueño que han demostrado que privar a los sujetos de etapas específicas del sueño del ciclo del sueño tiene un efecto adverso en las funciones corporales y cerebrales.