Cuando mencione tener dificultad para dormir, lo más probable es que su médico intente ajustar la dosis de su receta de Adderall. También es posible que desee ajustar el momento de la dosis para que se tome más temprano en el día, y puede tener más tiempo para desaparecer antes de acostarse.,
Si alterar el tiempo y la dosis no funciona, lo más probable es que el siguiente paso incluya recetar un medicamento adicional para ayudarlo a dormir por la noche contrarrestando el Adderall.
consejos sobre cómo dormir en Adderall mientras duerme mejor en general
Si no desea agregar un medicamento de ayuda para dormir para contrarrestar Adderall, tiene algunas otras opciones que podrían ayudarlo a dormir más. Pruebe estos trucos antes de recibir más medicamentos o en combinación con una ayuda para dormir para ayudar a mejorar la calidad del sueño que obtiene regularmente., Lo que sigue es cómo dormir después de tomar Adderall de la manera natural, que puede tomar un poco más de tiempo, pero sin duda puede ayudar.
1. Cree una rutina constante y relajante para acostarse
realizar las mismas acciones en una secuencia ayudará a alertar a su cuerpo de que se está acercando a la hora de dormir. Se recomienda una combinación de cualquiera de las siguientes ideas, pero no dude en agregar sus rituales para dormir a la lista. Solo tú sabes lo que te ayuda a relajarte mejor.
2., Evite la electrónica y la luz azul
usar la electrónica antes de acostarse puede ser estimulante y la luz que emiten puede mantenerlo despierto por más tiempo de lo previsto.
3. Cree un ambiente oscuro, tranquilo y cómodo para dormir
Use cortinas oscuras y mantenga el ruido bajo. Elija almohadas cómodas y una cama que le guste. Su cuerpo eventualmente comenzará a reconocer su dormitorio como un lugar para descansar y reaccionará en consecuencia. Es un consejo infalible sobre cómo quedarse dormido en Adderall.
4. Beber té relajante
Una taza de té caliente puede ser muy relajante para algunas personas., Elija té de hierbas sin cafeína, como la manzanilla.
5. Disfrute de la aromaterapia
Usted puede encontrar aromaterapia relajante. Los aromas como la lavanda, el jazmín y la bergamota pueden producir un efecto calmante que puede aumentar su nivel de comodidad y ayudarlo a dormir tranquilo. También es bueno para mejorar los síntomas del insomnio y la depresión.
6. Evite tomar siestas durante todo el día
cuando decida irse a la cama por la noche, es mejor si ya está cansado y somnoliento., Dormitar en medio del día solo te mantendrá despierto más tarde por la noche.
7. Tome un baño caliente
una ducha caliente puede relajar sus músculos y prepararlo para dormir, también. El agua humeante puede aliviar la tensión y el estrés en las articulaciones, lo que lo hace más cómodo cuando se va a la cama.
8. Observe un horario adecuado
Un horario regular para dormir y despertarse puede ayudar a solidificar la rutina de sueño. Funciona como un disparador para su cerebro que le dice cuando es hora de ir a dormir y despertar., Esto asegurará una cantidad adecuada de descanso y rejuvenecimiento.
9. Mantenga un ejercicio regular
los entrenamientos frecuentes pueden eliminar la inquietud y agotar cualquier energía reprimida. Esto, a su vez, le ayudará a deslizarse en un sueño profundo por la noche. No recomendamos hacer ejercicio justo antes de acostarse porque puede ser demasiado estimulante, pero es una excelente adición a su rutina diurna.
¿se debe evitar alguna actividad?
ciertos hábitos pueden disuadir y posponer el sueño, particularmente en adultos., Cuando la relajación en el sueño es difícil debido a la naturaleza estimulante de Adderall, necesitará toda la ayuda que pueda obtener para lograr un descanso de calidad.
se deben evitar las siguientes actividades si está contemplando cómo dormir en Adderall:
1. Una vez más, no utilice la electrónica
aparte de la luz azul estimulante que emiten, la electrónica a menudo puede hacer que usted hiperfocalizado. Esto hace que sea difícil ir a dormir porque no puede dejar de ver o jugar en el dispositivo de su elección.
2., Evite la cafeína y el azúcar
parece obvio, pero la cafeína permanece en su sistema durante mucho más tiempo de lo que piensa. Incluso tomar una taza de café por la mañana puede causar inquietud por la noche. En cuanto al azúcar, es difícil de evitar, pero trate de mantenerse alejado de él antes de instalarse. Si debe comer dulces, intente comerlos más temprano en el día.
3. Omita el alcohol
no beba alcohol con la esperanza de que lo ayude a dormir. Si bien puede hacer que se duerma más rápido, hará que su sueño sea menos gratificante., Lo más probable es que se despierte con más frecuencia durante la noche debido a molestias, síntomas de deshidratación y la necesidad de usar el baño.
4. Evite fumar
la nicotina es estimulante y puede interferir con su capacidad para relajarse y prepararse para el descanso. Así que manténgase alejado de esos paquetes de cigarrillos e incluso de las personas que fuman.
¿Cuánto tiempo permanece Adderall en su sistema?
La abstinencia de Adderall generalmente dura aproximadamente 3 semanas, ya que el medicamento permanece en su sistema., Hay una serie de síntomas desfavorables de choque asociados con la desintoxicación y no se recomienda dejar de tomar su receta de Adderall repentinamente sin consultar a su médico primero. Algunos adultos experimentan cambios de humor durante hasta 4 meses antes de que se sientan normales de nuevo.
¿es posible dormir en Adderall?,
ahora que ha aprendido todo sobre cómo el TDAH puede interactuar con el sueño, Cómo Adderall interactúa con el TDAH y cómo quedarse dormido con Adderall cuando se lo recetan, debe estar más que listo para discutirlo más a fondo con su médico.
si todavía experimenta problemas de sueño incluso después de consultar a su médico o antes de tener la oportunidad de verlos, hay muchas opciones para probar antes de decidir tomar otro medicamento que contrarresta Adderall por la noche. Así que dale una oportunidad a algunos de nuestros consejos de salud. No tienes nada que perder., En cambio, ciertamente tienes algo que ganar. ¡Esperamos que este artículo te ayude a dormir mejor a partir de esta noche!
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