esto no es exactamente el entrenamiento típico en el pecho o la espalda del culturista. Por lo general, verás tríceps emparejados con el pecho y bíceps emparejados con la espalda. Esta rutina de entrenamiento es más una rutina clásica, de grandes músculos, de vaivén. La bomba que obtendrás de este entrenamiento es intensa. Tim McComsey, entrenador personal, dietista registrado y colaborador experto habitual de Men’s Fitness y HUMANFITPROJECT, demuestra el entrenamiento.,

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El entrenamiento de pecho y espalda #1

1. Prensa de pecho con barra 4 x 8 resto 90 seg
2. Poleas de Cable 4 X max resto 90 seg
3. Barra inclinada prensa 4 x 10 resto 60 seg
4. Barra doblada sobre la fila 4 x 10 resto 60 seg
5. Flexiones 3 x 10 resto 45 seg
6., Fila del Cable de la V-Barra 3 x 10 resto 45 seg
7. Hip Thrust 3 X max rest 60 seg

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