todos hemos tenido una de esas noches, o tal vez incluso algunas, donde parece que no podemos atrapar algunas Z realmente buenas o dormirnos en absoluto. A veces nos quedamos allí durante horas pensando en el día que nos espera, lo cual no es bueno para nuestra salud o nuestros corazones.

en lugar de bombear su cuerpo lleno de pastillas para dormir, pruebe una ruta herbal natural, como el té de manzanilla. Esta poderosa hierba tiene una amplia variedad de beneficios para usted que usted puede ni siquiera ser consciente de., Es una de las hierbas medicinales más versátiles conocidas por el hombre GRACIAS a sus propiedades antioxidantes para combatir enfermedades y ayudar al sueño.

¿Qué es el té de manzanilla?

Esta es la primera pregunta que viene a la mente de muchas personas cuando escuchan sobre esta ayuda natural para dormir. ¿Qué es el té de manzanilla? Bueno, vamos a desglosarlo, ¿de acuerdo?

La Manzanilla es una hierba que se ha utilizado durante siglos, que se remonta al antiguo Egipto, para tratar una serie de problemas. Hoy en día, es ampliamente utilizado para dormir., Es muy fácilmente accesible en casi todos los supermercados, grandes tiendas minoristas y farmacias. Usted puede comprar ya en una bolsa de té o usted puede hacer uno usted mismo. Una vez consumida, la apigenina entra en acción. Es un flavonoide fenólico que está vinculado con el sueño y la tranquilidad mejorando los efectos. La mejor parte de esto es que no contiene cafeína!

en 2009, hubo un estudio financiado por el Centro Nacional de Medicina Complementaria y alternativa que revisó la efectividad del té de manzanilla en pacientes que fueron diagnosticados con ansiedad., Larga historia corta, esta hierba se encontró para reducir el estrés y la ansiedad. ¿Pero qué hay del sueño? Bueno, si estás ansioso o estresado ¿crees que vas a dormir bien? Probablemente no! Es por eso que se recomienda que bebas un vaso de este té antes de acostarte para ayudar a relajar tu cuerpo.

para algunas recetas de té de manzanilla, haga clic aquí!

¿para qué sirve el té de manzanilla?,

El nombre científico es Matricaria recutita y es utilizado por muchos curanderos naturales para tratar una amplia gama de problemas de salud como encías inflamadas, infecciones, erupciones, espasmos musculares, resfriados y trastornos digestivos. Hoy en día, se utiliza principalmente para combatir el insomnio, reducir la ansiedad y elevar su estado de ánimo.,

ha habido una serie de beneficios comprobados de beber esta poderosa hierba y aquí está la mejor parte para aquellos que están preocupados por sus dietas o demasiadas calorías, esta bebida solo contiene dos calorías, dos miligramos de sodio y absolutamente ningún colesterol., Los efectos probados de la mejora de ciertas condiciones de salud de esta bebida incluyen:

  • Reducción de la ansiedad y la depresión
  • lucha contra la alergia
  • cura del insomnio
  • úlceras
  • heridas
  • antiinflamatorio
  • cura natural de la artritis
  • hemorroides
  • PMS
  • espasmos musculares
  • Trastornos gastrointestinales

puede haber más persistentes, pero estos son los principales que han demostrado ser 100% efectivos.

¿Cómo Puede Hacer Tanto?,

verá, la manzanilla se puede usar de docenas de maneras para calmar el cuerpo y todo depende de cómo prepare la hierba en cuestión. Puede difundirlo en casa para ayudarlo a dormir o beberlo como un té, aplicar el aceite en la piel para picaduras de insectos, picazón y eccema, también puede agregarlo a la pasta de dientes o enjuague bucal para curar dolores de muelas e inflamación. La forma más popular de usar esta hierba es ingerirla. Puede limpiar el hígado y curar los tejidos digestivos, entre otras cosas., En este día y edad, es posible utilizar esta hierba en casi cualquier cosa y de cualquier manera para promover una mejor salud y curación.

Es el Té de Manzanilla Seguro?

generalmente, sí, es Seguro. Sin embargo, si usted tiene una alergia al polen, especialmente a la ambrosía, puede causar una reacción alérgica y no debe usarla. También puede interferir con los anticoagulantes. La FDA no regula los suplementos dietéticos como lo hace los medicamentos regulares y se puede vender con limitada o ninguna investigación sobre cuán efectivo es realmente.,

el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda limitar su ingesta de manzanilla a media taza por día para niños menores de 5 años. Los adultos pueden consumir de 1 a 4 tazas por día o puede usarlo como un extracto, que está estandarizado a 1.2 por ciento de apigenina en forma de cápsula. También puede agregar de 5 a 10 gotas en la forma esencial al agua del baño para un baño relajante.,

efectos secundarios del té de manzanilla

aunque esta hierba se considera relativamente segura, hay algunos efectos secundarios asociados con ella como:

  • náuseas
  • vómitos
  • reacción alérgica
  • interferencia anticoagulante

Como Siempre, consulte con su médico antes de tomar esta hierba en cualquier forma si tiene alergias o toma medicamentos recetados.,

El mejor té de manzanilla para dormir

honestamente, realmente no hay un» mejor » té de manzanilla para dormir, todo debe tener el mismo sabor si se prepara correctamente, sin importar la marca que elija. En términos de ingredientes, debe buscar de cerca cualquier otra hierba o aditivo. La mejor manzanilla es orgánica si puedes encontrarla, sin embargo, es posible que tengas que viajar a una tienda de alimentos saludables o comprarla en línea.

Un problema que puede tener es si lo desea en una bolsa de té o en una variedad de hojas sueltas., Algunas personas dicen que las hojas sueltas saben mejor, pero puede ser bastante difícil de localizar y es incómodo prepararlas.

preparar el té

Si estás buscando una forma sencilla de preparar tu té, aquí está.

  • coloque su bolsita de té o infusor en la parte inferior de su taza favorita
  • vierta agua hirviendo sobre ella
  • deje reposar durante al menos 3 minutos
  • agregue cualquier saborizante que desee, como miel o limón
  • ¡beba!

cuanto más tiempo permitas que se empine, más rico y fuerte será el sabor. No lo deje empinar durante más de 10 minutos., El mejor momento para beber esta creación de té de manzanilla es aproximadamente 30 minutos antes de acostarse. Es ampliamente considerado como un tranquilizante suave e inductor del sueño. Los efectos sedantes de la apigenina se producen porque se une a los receptores de benzodiazepinas en el cerebro.

Usted puede estar interesado en: las mejores ayudas para Dormir para los ancianos

conclusión

La Manzanilla es, con mucho, la ayuda natural para dormir más recomendada que existe. No contiene cafeína, no contiene colesterol y se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad, entre otras cosas., ¿Por qué se siente tan bien beber este té antes de acostarse? Bueno, se llama el efecto placebo. Pensamos que nos relaja, por lo tanto lo hace. Es el mismo concepto detrás de la idea de la leche caliente.

la otra parte es que al prepararlo cada noche, estás creando un ritual, que es otra forma de relajarse para una noche de sueño reparador. No importa cómo elija ingerir esta hierba, se ha demostrado que cura el insomnio, entre otras cosas. Por lo tanto, lea algunas recetas, métase en una cama cómoda y beba su té.