recibir un masaje es una de mis formas favoritas de relajarse y desestresarse.
por experiencia personal, sé que más tarde ese día o incluso al día siguiente, a veces me siento un poco fuera de forma. Es posible que empiece a sentir síntomas parecidos a los de un resfriado o gripe.
escucha al Dr., Neal aborda este tema en el episodio 645 del podcast Optimal Health Daily.
los masajistas también me han mencionado que podría sentirme de esta manera porque estamos «desintoxicando» el cuerpo. Por lo general, no saben que estoy en el campo de la salud y que voy a ir a casa y hacer algunas investigaciones para ver si esto es realmente cierto.
basado en los datos que he visto, la mayoría de los investigadores no están de acuerdo en que cualquier forma de masaje realmente desintoxica el cuerpo. Tenemos órganos como el hígado y los riñones para ayudar con eso.,
¿pero hay una razón real por la que podemos estar experimentando estos síntomas después de recibir un masaje? Desafortunadamente, no hay una manera fácil de responder a esto.
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Experimentando los Síntomas Después de un Masaje
podría haber un número de razones por las que usted y yo puede sentir como que está viniendo abajo con algo después de recibir un masaje., Algunos de ellos pueden no tener nada que ver con el trabajo muscular en absoluto. Es posible que pudiéramos haber estado luchando contra algo durante los últimos días.
la otra cosa que tenemos que considerar es el tipo de masaje que te dieron.
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Swedish vs. Deep Tissue Massage
el tipo más común es el masaje sueco. Pero hay al menos 4 tipos diferentes. Este tipo de masaje consiste en movimientos largos y deslizantes., El objetivo del masaje sueco es principalmente aumentar el flujo sanguíneo, mejorar la flexibilidad y aliviar la tensión en los músculos del cuerpo.
luego está el masaje de tejido profundo. Esto se dirige a estructuras más profundas de los músculos y el tejido conectivo. Se utiliza principalmente para tratar problemas musculoesqueléticos como tensiones o lesiones deportivas.
Cuando un terapeuta utiliza masaje de tejido profundo, es posible que pueda haber algo de dolor después. Cada vez que hay dolor muscular, el sistema inmunológico del cuerpo se ha activado para tratar de reparar esos músculos doloridos., Y cada vez que el sistema inmunológico se activa, podemos sentirnos fatigados o como si estuviéramos resfriados o gripe.
masaje y toxinas
ahora, de vuelta a la idea de liberar toxinas.
la teoría era que al apretar los músculos y posiblemente el tejido linfático alrededor de esos músculos, estamos empujando la sangre y los fluidos linfáticos para que se muevan a nuestros órganos desintoxicantes más rápidamente y fuera del cuerpo.
hasta ahora, los estudios no han demostrado que esto sea cierto.,
niveles de lactato en sangre
Una de las formas en que los investigadores evalúan esto es observando algo llamado niveles de lactato en sangre.
Imagine que está corriendo muy duro a través de un campo. Además de que tu corazón siente que quiere explotar, en algún momento, tus piernas comenzarán a sentir que están en llamas. Esta sensación de ardor es causada por la acumulación de ácido láctico, también llamado lactato.
cuando realizamos ejercicios de alta intensidad como sprints, entrenamiento de intervalos de alta intensidad o incluso cuando levantamos pesas, podemos experimentar acumulación de ácido láctico., Esta acumulación de ácido láctico puede irritar los músculos y provocar dolor muscular.
la teoría es que si se puede eliminar algo de este ácido láctico a través del masaje, entonces usted podría ser capaz de reducir el dolor muscular.
la investigación& Data
pero cuando los investigadores estudiaron si el masaje ayudó a eliminar el lactato del cuerpo, encontraron que en la mayoría de los casos, simplemente no sucedió. Hay un par de estudios que contradicen esto y encontraron que recibir un masaje de 2 a 6 horas después de un ejercicio intenso podría ayudar a aliviar el dolor muscular.,
¿Qué debo Hacer Después de Un Masaje de Tejido Profundo?
hay ciertas cosas que puedes hacer después de un masaje para ayudarte a sacar lo mejor de la experiencia.
después de su cita, recuerde:
- beba mucha agua para rehidratarse, lo que ayuda a eliminar los desechos metabólicos que se acumulan mientras se trabajan los músculos.
- Evite trabajar inmediatamente después de un masaje de tejido profundo. Según el terapeuta de masaje con licencia Jim Memory: «el micro-desgarro de las fibras puede ocurrir durante el trabajo muscular profundo.,»Esto es similar a durante un entrenamiento duro donde los músculos necesitan tiempo para recuperarse. Debe esperar de 12 a 24 horas antes del ejercicio duro para permitir que su cuerpo se cure y se recupere.
- Trate cualquier dolor. Si sus músculos se sienten tensos y dolorosos, trate de hacer un poco de estiramiento ligero. Su terapeuta puede recomendar aplicar hielo en las áreas doloridas, y la rigidez debe desaparecer después de uno o dos días. Algunas molestias y dolor después de un masaje son normales. Usted no debe en el dolor paralizante y punzante.
- evite tener una comida pesada justo después., Opte por algo ligero y saludable como un tazón de arándanos, o alimentos antiinflamatorios como el brócoli que ayuda con los músculos adoloridos. Quieres sentirte revitalizado y no hinchado.
- Si es posible, evite beber alcohol, café o comer cualquier cosa con cafeína después de su cita. El Alcohol es deshidratante, y después del masaje es un momento en que su cuerpo necesita más agua. No quieres que Sustancias como el alcohol impongan más impuestos a tus órganos filtrantes. El agua es mejor hasta que su cuerpo haya tenido algún tiempo para descansar y recuperarse.,
La Línea de fondo
Aquí es por qué no puedo decir de manera concluyente lo que podría estar pasando con la cantidad de toxinas que se liberan.
Hay tantos tipos diferentes de masaje y diferentes formas de estudiarlos, que hace que sea un desafío darle sentido a todo. Pero en lo que la mayoría puede estar de acuerdo es que si cree que la terapia de masaje lo ayuda a sentirse mejor, es probable que lo haga.
sé que cuando me dan un masaje, entro en un estado meditativo y me siento mucho más relajado después.
así que en ese contexto, los beneficios del masaje parecen ser principalmente psicológicos., Eso significa que es posible que los síntomas similares a la gripe que se sintieron después del masaje también fueran psicológicos, o posiblemente no estén relacionados con el masaje en sí.
escuche al Dr. Neal abordar este tema en el episodio 645 del podcast Optimal Health Daily.
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