Las Desventajas

En verdad, no hay muchas desventajas a dormir en el suelo. Al menos, no para gente sana. Las personas que necesitan colchones especiales, como una cama de hospital, no deben tratar de dormir en el suelo. Estos están prescritos y diseñados para propósitos importantes.

también hay un problema potencial de temperatura. Si has caminado alrededor de tu casa en superficies desnudas con los pies descalzos, sabes lo frío que puede llegar a ser el piso. Si nunca ha hecho esto, le aseguro que el suelo puede enfriarse., Los diferentes tipos de pisos también se calientan de manera diferente. Por lo tanto, dormir en baldosas u hormigón puede sentirse más frío que dormir en madera, por ejemplo.

finalmente, el sexo puede convertirse en una situación algo incómoda al dormir en el suelo. Para una pareja, puede ser un aspecto incómodo, pero no imposible. Para una sola persona que trae a alguien especial a casa, puede ser extraño descubrir que alguien duerme en el suelo. Sin embargo, estas cuestiones pueden combatirse de manera bastante sencilla, con amortiguación y debate.

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¿Cómo Dormir en el Suelo

cambiar a dormir en el suelo después de años de dormir en un colchón no va a ser fácil para todo el mundo. Algunas personas pueden encontrar que sea cómodo de inmediato, pero para aquellos de nosotros que nos hemos acostumbrado a la increíble comodidad de un colchón, cambiar eso por un piso duro simplemente no suena muy atractivo.

Preparación

La primera parte de la preparación para dormir en el piso es mental. Tienes que entender que, durante las primeras noches, probablemente vas a estar un poco incómodo., Es posible que te duela un poco mientras tu cuerpo Se adapta a no dormir en una superficie tan suave y cómoda como la que proporciona un colchón.

este período de ajuste puede ser más largo para algunos. Aquellos que tienen sobrepeso o ya sufren de algunos dolores pueden necesitar más tiempo que otros, pero eventualmente, funcionará.

la superficie correcta

Usted puede estar durmiendo en el suelo, pero eso no significa que usted necesita dormir directamente en el suelo. Hay varios elementos por ahí que pueden servir para suavizar la experiencia un poco sin eliminar los beneficios., Vamos a entrar en ellos con más detalle más adelante, pero tener el tipo correcto de superficie puede asegurarse de que su experiencia, y su transición, son de primera categoría.

Para Almohada o No A la Almohada

Algunas personas que cambie a dormir en el suelo creo que ninguna almohada debe ser utilizado. Esto, dicen, es más natural. Hay algunas investigaciones que muestran que puede no ser tan necesario como uno piensa. La forma natural de dormir podría ser usar un brazo para elevar la cabeza, si es necesario., Sin embargo, la mayoría duerme con una almohada delgada, una que se eleva lo suficiente para proporcionar soporte para la cabeza y el cuello.

Dormir con un montón de almohadas no es el camino a seguir. La idea es lograr una alineación adecuada, y si estás usando muchas almohadas para sostener la cabeza porque se siente bien, o no vas a cosechar los beneficios de dormir en el suelo o te vas a encontrar con algunos dolores de cuello por la mañana.

posiciones para dormir

al igual que con dormir en la cama, puede dormir en cualquier número de posiciones mientras duerme en el suelo., Usted podría pensar que la única buena opción es dormir boca arriba, ya que eso daría el mejor apoyo, pero algunas investigaciones muestran que puede no ser el caso.

un fisioterapeuta llamado Michael Tetley realizó un estudio que analizó muchos de los diferentes métodos para dormir utilizados por personas de todo el mundo y por animales en la naturaleza. En su estudio, señaló cada uno de ellos y los beneficios que ofrecían. No solo encontró que las personas que duermen en el suelo desarrollan menos lesiones musculoesqueléticas, sino que también encontró que dormir en ciertas posiciones realmente ayudó en la corrección de diferentes articulaciones.,

Dormir en Su Lado

De la naturaleza, observó que varios primates iba a dormir a su lado. En esta posición, el brazo se puede utilizar como una almohada. Lo que el investigador descubrió fue que no se necesita una almohada cuando se está acostado de lado, siempre y cuando el hombro esté completamente encorvado, lo que permite un soporte adecuado para el cuello.

en la naturaleza, afirma, esto permitiría que la boca se cierre con presión para evitar que los insectos entren en la boca. También mantiene la postura adecuada al ayudar a las vértebras a alinearse mientras respira., También descubrió que, al dormir de lado, puede colocar el tendón de Aquiles de un pie entre el dedo gordo del pie y el siguiente para ayudar a corregir un juanete, que es una condición que involucra una articulación torcida en el dedo gordo del pie.

dormir boca abajo

Cuando duermes boca abajo, o como lo llama la investigación, la posición cuadrúpeda o la postura de vigía, puedes cosechar muchos beneficios curativos. Al empujar los codos y dormir sobre los antebrazos como una almohada, la columna vertebral puede ser correcta fácilmente., Desarrolló esto observando la forma en que los animales de cuatro patas, como los perros, dormían.

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dormir boca arriba

en oposición a los resultados de este investigador, varias fuentes sugieren que dormir boca arriba puede ser la mejor opción para evitar el dolor. Según una fuente, dormir boca arriba es la única manera de aliviar el dolor de espalda, ya que es la única posición que puede mantener la columna vertebral apoyada., Sugiere que dormir de lado obliga a que los tendones de la corva y los flexores de la cadera, así como los músculos pectorales, se tensen con el tiempo, lo que puede provocar dolor adicional.

la naturaleza y la investigación parecen contradecir esta afirmación, pero ciertamente necesitarás experimentar de todos modos para ver qué posiciones se sienten mejor para ti. Solo tú puedes decidir lo que quieres.

elegir la superficie correcta

hay innumerables opciones para dormir en el suelo. Algunos son como colchones firmes, otros simplemente sirven como una barrera entre su cuerpo y el piso., Si quieres ser completamente natural, en realidad no necesitas usar una superficie para dormir, aunque muchos parecen disfrutar de un poco más de comodidad.

la clave a la hora de elegir lo que vas a dormir es asegurarte de no usar algo tan suave que vas a hundirte en él, arruinando así lo que estás tratando de lograr. Si hay demasiado dar, no vas a obtener todos los beneficios de dormir en el suelo, ya que la superficie para dormir va a estar haciendo todo el trabajo.,

Tatami

tómelo de la cultura que duerme regularmente en el suelo para crear una superficie ideal para dormir. El tatami no es un invento nuevo. Los japoneses han estado utilizando estas esteras durante más de 1200 años como superficies para dormir, entre otras cosas. Varían mucho en tamaño, desde un par de pulgadas de espesor hasta casi el tamaño de un colchón.

Las viviendas tradicionales japonesas utilizan tatami como suelo, lo que hace que sea muy cómodo caminar descalzo., Los Tatami se hacen tradicionalmente usando un núcleo de paja de arroz con una cubierta de paja de rush suave, lo que le permite tener un poco de elasticidad cuando se ejerce presión sobre él. Los tatami más modernos han sido conocidos por incluir tableros de astillas de madera o espuma de poliestireno como núcleo.

debido a su diseño, hacen superficies ideales para dormir. En lugar de un piso duro, estos tienen solo lo suficiente para hacerte sentir cómodo. En los tiempos modernos, el tatami también ha adquirido un significado más similar al colchón, por lo que a veces verás tatami tan grueso como un futón hecho exclusivamente para dormir.,

Futon

hablando de futones, pueden ser una buena alternativa a un colchón para dormir en el suelo. Un futón será grueso, dándole cierta elevación, pero normalmente no son lo suficientemente gruesos como para contrarrestar el soporte dado por superficies duras. Ya sea un futón que solo es un paño relleno que se sienta en un marco de metal o un futón con una base dura y una capa superior suave, un futón es excelente para ayudar a hacer la transición del colchón al piso.,

Esterilla de Yoga

una esterilla de yoga puede cumplir una función muy similar a la de un tatami. Son suaves, contrarrestando parte del shock de dormir en una superficie completamente firme, pero no vayas tan lejos como para arruinar tus beneficios. El otro beneficio de la esterilla de yoga es el precio. Por lo general, se pueden encontrar por alrededor de $10, Aunque ese precio puede ir mucho más alto si está buscando algo un poco más elegante. Con todo, sin embargo, esta cosa simple puede hacer una gran alfombra para dormir en el piso.,

Alfombra de masaje

otra alternativa es una alfombra de masaje. Vienen en muchas formas y tamaños, pero todos son lo suficientemente delgados como para permitirle realmente aprovechar al máximo el dormir en el suelo. Algunas de sus características también pueden contrarrestar algunas de las desventajas más simples de dormir en el suelo. Algunos vienen con una capacidad de calefacción, por ejemplo. Esto es útil, ya que dormir directamente en el suelo a veces puede ser frío.,

También puedes ir un poco más tradicional y conseguir algo así como una esterilla de masaje tailandés, que cuenta con secciones de algodón u otros materiales para dar un poco de suavidad en la superficie. Estos están diseñados para que las personas se recuesten mientras reciben un masaje, pero pueden funcionar muy bien como una superficie para dormir.

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más razones

hemos analizado los beneficios para la salud de dormir en el suelo, pero también hay algunas otras cosas que puede que no haya considerado., Cambiar a un estilo de vida que duerme en el piso puede conducir a una mejor situación en el hogar en un par de niveles diferentes y también puede darle ventajas fuera de la casa..

Más Espacio

la Imagen de la habitación en la que duermes. ¿Qué ocupa más espacio? A menos que tengas una habitación enorme con una piscina en ella, apostaría a que lo primero que pensaste fue en tu cama. O tal vez ni siquiera pensaste en la cama porque es un hecho que estaría allí. Bueno, si empiezas a dormir en el suelo, ya no necesitarás esa cama. ¿Qué significa esto?, Más espacio. Mucho más espacio.

¿Qué puedes hacer con este espacio? Lo que quieras. Ponga un poco de equipo de ejercicio. Carga la habitación con plantas. Poner en algunas sillas grandes y hacer una sala de estar especial. Literalmente, cualquier cosa que se te ocurra, puedes hacer, porque el dormitorio se convierte en otra habitación, si quieres que sea así.

Cuando se usa algo como un tatami o una esterilla de yoga, limpiar por la mañana puede ser incluso más fácil que hacer la cama., Puede enrollar su superficie para dormir y guardarla, lo que significa que puede dormir prácticamente en cualquier lugar que desee en su hogar, ya que su cama se ha vuelto mucho más portátil. Esto nos lleva a nuestro próximo beneficio.

Dormir en cualquier parte

se acostumbre a dormir en el suelo significa que, básicamente, se puede dormir en cualquier lugar que desee. Si tiene una escala larga durante un vuelo, puede tumbarse fácilmente en el suelo y atrapar algunos Zs mientras que otros tendrían dificultades sin un colchón., Piense en las siestas que puede tomar en el trabajo o en lo fácil que puede quedarse dormido en viajes de campamento o cuando pasa la noche con la familia. No hay necesidad de camas supletorias cuando el piso es su área de dormitorio preferida.

comencemos

anteriormente hablamos de lo que necesita para comenzar a hacer la transición a dormir en el suelo, pero también hay algunas técnicas que puede usar para hacerlo más fácil.

ir gradualmente

como cualquier nuevo horario de sueño, hacer el cambio poco a poco es probablemente la manera ideal de comenzar a dormir en el suelo., El truco es hacer que su cuerpo esté tan cansado que quedarse dormido en el suelo sea fácil. Aumenta esto hasta que pases la mayor parte de la noche en el suelo, y luego sigue todo el camino. Así es como funciona.

primero, configura la alarma durante un par de horas antes de que normalmente te despiertes. En lugar de levantarse a las 8 a.m., configure su alarma para las 6 A. M. Cuando suene la alarma, salga de la cama. Esto puede ser más difícil de lo que parece porque tu cama se sentirá fantástica, pero hazlo de todos modos.

Lo más probable es que todavía estés cansado, así que siéntete libre de volver a dormir, pero hazlo en el suelo en su lugar., Si estás lo suficientemente cansado, te volverás a dormir. Si no lo estás, Levántate y disfruta de un par de horas extra de infomerciales por la mañana temprano.

repita esto durante unos días, luego empeore aún más al configurar su alarma aún más adelante. En este ejemplo, configúrelo a las 4 A. M. en lugar de a las 6 a.m. y haga lo mismo. En este punto, suponiendo que por lo general duermas ocho horas, descubrirás que estás pasando la mitad de la noche en el suelo, y probablemente ya te sientes mejor.,

después de unos días de esto, probablemente estarás listo para deshacerte de la cama e intentar comenzar en el suelo para ver cómo van las cosas. Si no funciona para ti, sigue con los trucos de ajuste de tiempo hasta que estés donde necesitas estar.

capas, capas, capas

Si no quieres pasar por el proceso de lidiar con un reloj despertador y arruinar tu ciclo de sueño, prueba este método. Recoge todas las mantas que tengas en la casa y apílalas. Si eres solo tú, incluso puedes doblarlos por la mitad para agregar un poco de comodidad adicional.,

Al principio, esto ya es probable que se sienta más firme que su colchón, pero también será significativamente más suave que dormir directamente en el piso. Después de que estés listo y disfrutes de una buena noche de sueño, intenta quitarte una capa. Cuando estés listo, quita otra capa. Siga haciendo esto hasta que encuentre que puede dormir bien en el suelo o en alguna otra superficie para dormir.

cualquiera de estos métodos tiene un gran potencial para funcionar. Ambos implican la misma idea básica: entrenar a tu cuerpo para que acepte dormir en una superficie dura., En el final, es muy probable que sientas mucho mejor que nunca antes.

destinado al suelo

cuando se mira a dormir en el suelo a vista de pájaro, los beneficios son fáciles de ver. Una disminución en el dolor articular y de espalda, un sueño más reparador y un montón de espacio son absolutamente vale la pena un poco de incomodidad inicial. Todo lo que se necesita es un poco de paciencia para llegar a donde tienes que estar.

hacer el cambio puede ser difícil, pero con un poco de perseverancia, es probable que se encuentre experimentando lo que puede sentirse como una forma de vida completamente nueva., Liberará espacio en su hogar y tiempo en su vida, lo que le dará más energía para lograr cosas fuera del hogar.

Puede que no sea evidente al principio, pero cambiar a dormir en el suelo tiene un gran beneficio para cualquiera que esté dispuesto a intentarlo. Establezca una meta, pruébela y vea si dormir en el piso es algo que puede funcionar para usted.

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