huelga decir que nuestros pulmones desempeñan un papel vital para ayudar a nuestro cuerpo a funcionar bien. Sin embargo, en consecuencia, nuestros pulmones tienen que aspirar no solo aire, sino algunos elementos dañinos como contaminantes del aire y fumar junto con él. Estos contaminantes aumentan el riesgo de problemas respiratorios como asma, bronquitis, fibrosis quística y neumonía, entre otros. Una buena manera de mantener sus pulmones saludables es participar en ejercicios regulares y comer una dieta saludable., Una dieta saludable te ayuda a recorrer un largo camino y te mantiene alejado de cualquier dolencia. En la India, con el aumento de la contaminación del aire y la población que fuma, las enfermedades respiratorias están en un máximo histórico. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 235 millones de personas sufren de asma, que es una infradiagnosticado e infratratado condición. Por lo tanto, si desea mejorar su salud pulmonar, asegúrese de incorporar algunos alimentos saludables que ayudarán a mantener sus pulmones activos y funcionando.
alimentos para los pulmones
1., Manzanas
los investigadores han relacionado la buena función pulmonar con altas ingestas de vitaminas C, E y betacaroteno, todos los cuales están presentes en las manzanas. Las manzanas vienen llenas de antioxidantes que ayudan a mantener sus pulmones saludables.
2. Nueces
Las nueces son una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Comer un puñado de ellos puede ayudar a combatir el asma y otras afecciones respiratorias., Se cree que los ácidos grasos Omega-3 son nutrientes antiinflamatorios con efectos protectores en enfermedades inflamatorias.
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las Nueces son una gran fuente de ácidos grasos omega-3
3. Bayas
Acai y blueberry son dos de las bayas más efectivas que ayudan a mantener sus pulmones saludables. Son ricos en antioxidantes como la vitamina C, que ayudan a combatir los radicales libres que dañan las células.
4., Brócoli
El brócoli es alto en contenido de vitamina C, carotenoides, folato y fitoquímicos que combaten los elementos dañinos en los pulmones. Se dice que el brócoli tiene un componente activo llamado L-sulforafano, que engaña a las células para activar los genes antiinflamatorios que evitan aún más las condiciones respiratorias.
5. Pimienta de cayena
la capsaicina en la pimienta de cayena ayuda a estimular las secreciones y protege las membranas mucosas de las vías respiratorias superiores e inferiores., Lo mejor es beber té de pimienta de cayena que también es una gran fuente de betacaroteno, que tiene grandes efectos en la reducción de los muchos síntomas del asma.
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la capsaicina en la pimienta de cayena ayuda a estimular las secreciones y protege el moco 6. Jengibre
El jengibre no solo es antiinflamatorio, sino que también ayuda a desintoxicar y promueve la eliminación de contaminantes de los pulmones., El jengibre ayuda a aliviar la congestión, despejar los conductos de aire y mejorar la circulación a los pulmones, aumentando aún más la salud pulmonar.
7. Linaza
según un estudio publicado en la revista BMC Cancer, una dieta de linaza administrada a ratones no solo protege los tejidos pulmonares antes de la exposición a la radiación, sino que también puede reducir significativamente el daño después de la exposición.
8., Ajo
El ajo comprende flavonoides que estimulan la producción de glutatión, que ayuda a mejorar la eliminación de toxinas y carcinógenos, ayudando aún más a sus pulmones a funcionar mejor.
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Ajo consta de flavonoides que estimulan la producción de glutatión 9. Agua
¿Qué es mejor y más efectivo que el agua? El agua es la mejor manera de desintoxicar los procesos de su cuerpo., Además, los pulmones secos son propensos a la irritación y el aumento de la inflamación; por lo tanto, debe beber de seis a ocho vasos de agua para mantenerse bien hidratado.
10. Cúrcuma
La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias; gracias al compuesto de curcumina presente en ella. Este compuesto ayuda a aliviar la inflamación de las vías respiratorias y la opresión en el pecho asociada con el asma.,
¡asegúrese de agregar estos alimentos a su dieta todos los días para garantizar pulmones saludables y felices!
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