p: he oído que es una mala idea beber agua durante las comidas, pero sé que la hidratación es importante en general. ¿Cuál es tu posición?

A: la hidratación es uno de mis temas favoritos, y te animo a que bebas H2O 24-7, que incluye agua durante las comidas.

el rumor de que debe omitir líquidos mientras come proviene de una tesis endeble: algunas personas dicen que el agua que bebe mientras come puede afectar su digestión al diluir el ácido que su estómago utiliza para descomponer los alimentos., Eso, afirman, puede evitar que su cuerpo absorba los nutrientes adecuadamente y provocar hinchazón.

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pero esa teoría no está respaldada por la investigación, e incluso si descubrimos que había algo de verdad, los beneficios de beber agua durante las comidas (¡confía en mí!) superaría con creces ese efecto.

beneficios del agua durante las comidas

La investigación ha demostrado que el agua durante las comidas puede ayudar a frenar el aumento de peso al evitar comer en exceso. (Estamos hablando de un par de vasos; no te emociones tanto que empieces a beber de esa botella antes de la cena.,)

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en un estudio, los adultos que bebieron agua justo antes de cavar perdieron más peso que los que no lo hicieron. terminar un vaso mientras espera a que aparezca su ensalada de carne, resulta que puede hacer que se sienta lleno antes.

otros estudios han demostrado que dejar de tomar sorbos ralentiza la velocidad a la que comes, lo que hace que comas menos en general. Comer a una velocidad más lenta le permite controlar sus señales de hambre y, por lo general, hace que una comida sea más agradable., Y todos sabemos que disfrutar de lo que comes es una gran parte del mantenimiento de una dieta equilibrada sostenible.

Los líquidos también pueden ayudar a mover los alimentos a través del tracto digestivo sin problemas, por lo que su ingesta de agua en realidad podría prevenir la hinchazón y el estreñimiento. Puntuación!

finalmente, ¿mencioné que me encanta hablar sobre la importancia general de la hidratación? Beber suficiente agua durante el día se asocia con la pérdida de peso, la mejora de los estados de ánimo y la energía, y una mejor piel.

con todo eso a su favor, definitivamente tiene sentido mantenerlo antes, durante y entre las comidas.