por qué la depresión de media tarde entra en acción y cómo combatirla

si tiendes a sufrir un ataque de somnolencia a media tarde, no es una casualidad. Muchas personas experimentan una caída notable en su estado de alerta, nivel de energía y capacidad para concentrarse por la tarde. Echa un vistazo a las razones más comunes para esto, a continuación, para que pueda cortar esta sensación de raíz. comiste un almuerzo cargado de carbohidratos. Comer alimentos cargados de carbohidratos como panes blancos, arroz blanco, pastas regulares o papas fritas puede hacer que se sienta somnoliento., Esto se debe a que los carbohidratos simples (también conocidos como no los hechos de granos enteros) causan un rápido aumento en el azúcar en la sangre, seguido de una caída dramática que puede dejar que se sienta cansado y de mal humor. La conclusión: casi siempre es mejor reemplazar los carbohidratos simples con carbohidratos complejos (piense en pan integral, arroz integral, pasta integral, galletas integrales, etc.).).

has estado sentado quieto durante horas. Sentarse como una estatua en su escritorio puede ganar puntos con su jefe. Pero puede hacerte sentir como si te quedaras dormido, porque tu cuerpo asocia la quietud con ir a dormir., Intente ponerse de pie para estirarse o caminar al menos una vez cada hora.

estás algo deshidratado. Incluso la deshidratación leve puede hacer que se sienta cansado, lento y de mal humor. Lo creas o no, esto puede suceder con tan poco como una pérdida de 1.5 por ciento del peso de agua de su cuerpo. Por lo tanto, mantenga un vaso de agua Cerca durante todo el día y beba con regularidad.

Su temperatura corporal ha bajado. La somnolencia después del almuerzo puede provenir de un chapuzón en la temperatura corporal central que ocurre naturalmente entre las 2:00 p. m.y las 4:00 p. m. Es un chapuzón que desencadena la liberación de una hormona inductora del sueño llamada melatonina., Es una parte normal del ritmo circadiano de tu cuerpo. Para combatir este chapuzón, intenta escuchar música alegre, salir al sol durante unos minutos o dar un breve paseo a paso ligero para acelerar tu cuerpo.