Si alguna vez has sufrido dolor de ciática, sabes lo disruptivos que pueden ser los síntomas en tu vida. En este artículo revelaremos lo que dice la investigación sobre la duración de los síntomas de la ciática.

comencemos con qué es la ciática, Cuánto dura la ciática y algunos consejos para acelerar su recuperación y recuperar el control de su vida.

primero, ¿qué es la ciática?,

la ciática es el dolor que se siente desde el nervio ciático que se origina en la parte baja de la espalda (área Lumbar). Por lo general, el dolor comienza en la parte baja de la espalda y puede viajar por las nalgas y las piernas.

Aquí están algunas de las causas de los síntomas de la ciática, incluyendo:

se informa que la ciática más comúnmente es causada por una hernia de disco en la parte inferior de la espalda y puede ir acompañada de otros síntomas como dolor de espalda baja y quejas neurológicas, como dolor, entumecimiento y / u hormigueo en la extremidad inferior, así como discapacidad.,

El dolor asociado con la ciática puede variar desde un dolor leve, dolor severo, hacer simples tareas cotidianas como sentarse, agacharse, caminar y estar de pie casi imposible.

¿Cuánto dura la ciática?

este artículo de investigación afirma que la mayoría de los casos de ciática se resuelven dentro de 4 a 6 semanas por sí sola.

un estudio mostró que el 70% del dolor de 214 pacientes (en la espalda y la pierna) mejoró con el descanso y el tratamiento conservador en 4 semanas.,

un ensayo clínico aleatorizado que investigó la efectividad de los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) en comparación con el placebo para individuos con ciática aguda encontró que aproximadamente el 60% de los pacientes que tomaron los medicamentos se recuperaron dentro de los 3 meses, y el 70% se recuperó dentro de los 12 meses. En los pacientes que recibieron el tratamiento con placebo, aproximadamente el 50% notificaron una mejoría en 10 días, y el 75% de los pacientes notificaron una mejoría después de 4 semanas.,

como se puede ver, en la mayoría de los pacientes por lo tanto, el pronóstico es bueno, pero al mismo tiempo una proporción sustancial (hasta el 30%) continúa teniendo dolor durante un año o más.

¿Qué pasa con la cirugía?

en Back Intelligence, en su mayor parte, no recomendamos la cirugía, ya que hay muchos estudios que muestran que rara vez funcionan, y debe ser el último recurso.

consejos para acelerar la recuperación de la ciática

aunque la mayoría de los casos de ciática deben mejorar por sí solos con el tiempo y el descanso, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a acelerar su recuperación., A continuación describiremos algunos de estos consejos:

Use terapia de hielo y calor

Aplicar hielo en el área afectada en intervalos de 15 minutos durante las primeras 48 a 72 horas puede ayudar a reducir la inflamación y adormecer el área. Después de las primeras 72 horas, aplicar un paquete de calor húmedo en el área afectada en intervalos de 20 minutos puede ayudar a calmar los músculos tensos y aumentar la circulación en el área, aliviando así los síntomas. Mira este video sobre Ice Vs Heat.,

realizar ejercicios de ciática& estiramientos

realizar ejercicios específicos de ciática a la primera señal de síntomas puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la ciática. Echa un vistazo a estos ejercicios de ciática recomendados para el alivio del dolor.

cambie de posición con frecuencia

intente alternar entre sentarse, ponerse de pie y acostarse cada 15-40 minutos aproximadamente. Permanecer en una posición durante demasiado tiempo puede causar un aumento de la presión y el dolor, mientras que el movimiento puede ayudar a aliviar los síntomas de la ciática.,

siéntese con una buena postura

por lo menos, evite estar sentado durante mucho tiempo, ya que sentarse ejerce una presión adicional sobre el nervio ciático y puede empeorar sus síntomas. Cuando usted tiene que sentarse hay algunas cosas a tener en cuenta para aliviar el dolor ciático. Echa un vistazo a estos 10 consejos de postura sentada. Echa un vistazo a estos 10 consejos de postura sentada.

mantente activo

Está bien descansar un día o dos, pero es importante que permanezcas activo., La inactividad lleva a que los músculos de la espalda se debiliten y se descondicionen; mientras que el ejercicio ayuda a aliviar los síntomas de la ciática al mantener la espalda, la cadera y los músculos centrales fuertes y flexibles, lo que ayuda a apoyar la columna vertebral y mantener una buena postura. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular moderado, como caminar, andar en bicicleta o nadar, al menos cinco veces a la semana.,

evite doblarse hacia adelante y torcerse

dado que la mayoría de la ciática es discogénica (por protuberancias/hernias de discos), evitar ciertas posiciones y ejercicios le ayudará a recuperarse más rápido y asegurarse de no volver a lesionarse. Esp, evite flexionarse / doblarse hacia adelante o torcerse. Echa un vistazo a las actividades y ejercicios para evitar aquí.,

Video sobre este tema:

conclusión:

mientras que muchos casos de ciática se pueden aliviar con algunos ejercicios simples, si usted está sufriendo con síntomas persistentes que están interrumpiendo su capacidad para participar en un estilo de vida saludable y activo, puede ser el momento de buscar ayuda profesional.

buscar tratamiento de un fisioterapeuta o quiropráctico puede ayudar a aliviar sus síntomas y también minimizar su riesgo de sufrir episodios recurrentes de ciática.,

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quiropráctica Licenciada, DC (propietaria de Forme Clinic, Stoney Creek, ON, L8G 1B9)

Dra. Shaina McQuilkie se graduó de Universidad de Brock en 2004 con una licenciatura en Kinesiología (con honores). Luego asistió a D’Youville College, en Buffalo, Nueva York y obtuvo su doctorado en Quiropráctica en 2008. Después de graduarse, el Dr., McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.