en adultos sanos, alrededor del 13 al 23 por ciento de su sueño es sueño profundo. Así que si duermes 8 horas por noche, Eso es aproximadamente de 62 a 110 minutos.

sin embargo, a medida que envejece, requiere menos sueño profundo.,

durante el sueño profundo, una variedad de funciones tienen lugar en la mente y el cuerpo:

  • Los recuerdos se consolidan
  • Proceso de aprendizaje y emociones
  • La recuperación física se produce
  • Los niveles de azúcar en la sangre y el metabolismo se equilibran
  • El sistema inmunológico está energizado
  • El cerebro desintoxica

Sin sueño profundo, estas funciones no pueden tener lugar y los síntomas de la privación del sueño se activan.

Por otro lado, no parece ser tal cosa como demasiado sueño profundo.,

cuánto sueño REM debe obtener

aunque no hay consenso oficial sobre cuánto sueño REM debe obtener, soñar es más común durante esta etapa. Los expertos creen que soñar ayuda a procesar las emociones y solidificar ciertos recuerdos.

para la mayoría de los adultos, REM ocupa alrededor de 20 a 25 por ciento del sueño, y esto parece ser saludable durante los ciclos de sueño promedio. Sin embargo, la investigación del sueño está planteando algunas preguntas interesantes. Un estudio reciente sugirió que cantidades más altas de sueño REM pueden estar asociadas con la depresión., Pero no vayas haciendo cambios repentinos en tus hábitos de sueño – no está claro cuál es la causa y cuál es el efecto.

¿cuánto sueño ligero necesita?

aunque los científicos del sueño creen que el sueño ligero es bueno para usted, no hay un mínimo por el que esforzarse. El sueño ligero es generalmente la etapa predeterminada, una que es casi imposible de evitar si está dormido.

el exceso de sueño general de forma regular, sin embargo, está relacionado con la obesidad, la depresión, el dolor, las enfermedades cardíacas e incluso un mayor riesgo de muerte.

¿cuánto sueño profundo y ligero necesitan los niños?,

Los Bebés y los niños necesitan dormir más que los adultos. Los bebés son los que más lo necesitan, pasando aproximadamente 16 de cada 24 horas dormidos. Aproximadamente el 50 por ciento de su sueño se gasta en la etapa REM, mientras que el otro 50 por ciento se divide entre las etapas 1 a 4 y el sueño NREM que circula entre la luz y la profundidad.,

a medida que los niños crecen, la cantidad de sueño que necesitan varía:

  • niños pequeños: 11 a 14 horas
  • preescolares: 10 a 13 horas
  • niños en edad escolar: 9 a 12 horas
  • adolescentes: 8 a 10 horas

con suficiente sueño que parece ser reparador, es probable que la proporción de luz, profundidad y REM esté exactamente donde debería estar en los jóvenes.,

si tienen problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o dormir bien, o si duermen demasiado para su edad, los niños pueden estar irritables, pueden tener problemas de aprendizaje y memoria, o pueden ser más susceptibles a las enfermedades.