calculadora elíptica de calorías
ingrese su peso, tipo de ejercicio & tiempo dedicado a la calculadora, para una estimación de cuántas calorías adicionales una elíptica puede ayudarlo a quemar:
antes de utilizar cualquier dato obtenido con esta calculadora, consulte con su médico!
entonces, ¿cuántas calorías quemas en las elípticas?,
según la Escuela de Medicina de Harvard (en 2004), un ADULTO de 155 libras quemará 335 calorías en 30 minutos en una máquina elíptica.,
Our calculator is based on the values published in this more recent & more detailed research.,
la investigación de 2006 señaló que las cifras de quema de calorías mostradas por las máquinas elípticas eran todas más altas que los valores medidos reales de los sujetos de prueba.
ejercicio de intensidad ligera: calorías quemadas
echemos un vistazo a cuántas calorías puede quemar en una elíptica cuando usa la máquina durante media hora a un ritmo de baja intensidad. Con toda honestidad, el entrenamiento de baja intensidad no tiene un impacto significativo en una elíptica. Mantiene su cuerpo relajado, lo que no hace que su metabolismo funcione más rápido en 30 minutos.,
dicho esto, usar una elíptica puede funcionar bien si tienes una afección cardíaca o una lesión que limita tu movilidad. Mejora tu capacidad de mantenerte activo Si tienes una afección cardíaca y, al mismo tiempo, no afecta la gravedad de tu afección.
también mejora la sensibilidad a la insulina y los niveles de lípidos en la sangre. Por lo tanto, si bien la quema de calorías de un entrenamiento de baja intensidad en la elíptica puede no ser enorme, aún podrá obtener algunos beneficios para la salud si tiene ciertos tipos de afecciones cardíacas.,
ejercicio de intensidad media-calorías quemadas
supongamos que pesa 185 libras y hace ejercicio en una máquina elíptica durante 30 minutos a intensidad moderada. Usando la estimación dada por nuestra calculadora basada en la investigación, puede estimar la energía que quema en una máquina elíptica en alrededor de 216 kilocalorías.
un entrenamiento de intensidad media implicará más actividad que un ejercicio de intensidad ligera en una elíptica a un ritmo constante durante los 30 minutos que usará la máquina., No es una actividad extenuante, pero ayuda a quemar un número significativo de calorías debido a la cantidad de tiempo que pasa en la máquina.
ejercicio de alta intensidad: calorías quemadas
Y ahora echemos un vistazo a los entrenamientos de alta intensidad en la máquina. Según la calculadora de calorías quemadas, puedes quemar hasta 252 calorías en un entrenamiento de 30 minutos. En los ajustes de mayor intensidad usando la elíptica, la mejor práctica es no ir para un entrenamiento constante en este nivel de resistencia., En su lugar, debe optar por intervalos de ejercicio extra extenuante para ráfagas de 30 a 60 segundos a la vez con unos pocos momentos de descanso entre.
esto le ayudará a completar una sesión adecuada de 30 minutos en la elíptica sin agotarse.
Cómo Maximizar las calorías quemadas
muchas personas asumen que queman la misma cantidad de calorías en una elíptica y en una cinta de correr. La desafortunada verdad es que no estás usando todos los músculos que haces en una cinta de correr para mantener el equilibrio en la elíptica ya que tus pies están en contacto constante con la máquina.,
para maximizar las calorías quemadas en la elíptica, hay algunos consejos menores que puede seguir:
- ejercite todos sus músculos y asegúrese de que los músculos de los brazos y las piernas estén involucrados en el ejercicio.
- Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad son los mejores para quemar más calorías que los entrenamientos constantes y de intensidad de luz en la misma cantidad de tiempo.
- aumente la inclinación para que más de sus músculos estén involucrados en el entrenamiento.
- haga un punto para esforzarse más, especialmente si comienza a sentirse demasiado cómodo en la elíptica.,
una elíptica es una gran máquina para hacer ejercicio y quemar el exceso de calorías. Asegúrese de tener en cuenta estos consejos si desea quemar más calorías y usar la máquina de manera más efectiva.
lectura adicional
excepto como se indica, todas las figuras utilizadas en este artículo& la calculadora se derivan de la investigación publicada en el compendio de actividades físicas.
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