para las personas que tienen migraña, es obvio que la migraña es mucho más que un trastorno de dolor de cabeza. Las personas que tienen migraña pueden ser sensibles a la luz, el sonido, los olores, el movimiento y también pueden notar una variedad de desencadenantes de sus migrañas. A medida que nos acercamos a los meses de verano, es importante tener en cuenta algunos consejos útiles para evitar las migrañas y dolores de cabeza.

no te dejes deshidratar, ni siquiera un poco.

esto es importante todo el año, pero especialmente en el verano., Es posible que escuche o vea Informes de noticias que advierten sobre deshidratación y golpe de calor. Escúchalos. La deshidratación es uno de los principales desencadenantes del dolor de cabeza y la migraña para muchas personas.

lo que bebes también puede marcar la diferencia. Soda o té helado, aunque favoritos del verano, puede tener una gran cantidad de cafeína. ¡Las bebidas que contienen agua o electrolitos siempre son buenas opciones!

sea respetuoso y cuidadoso con el sol.

El Sol de verano puede ser uno de nuestros peores enemigos, y no estoy hablando de quemaduras solares, aunque eso puede ser un problema., Pasar demasiado tiempo bajo el sol de verano es otro grave desencadenante del dolor de cabeza y la migraña. Eso no significa que tengamos que quedarnos adentro. Trate de sombreros con bordes anchos que mantienen el sol fuera de su cuello y parte superior del pecho y la espalda, así como su cara. Sombrillas de playa pueden ser grandes en los juegos de pelota y similares. También puede refrescarse con una botella de agua en aerosol o un pañuelo frío y húmedo alrededor de su cuello.

tenga cuidado con la fragancia en los productos de verano.

¿eres sensible a las fragancias y/u otros olores? Recuerde que cuando compre protector solar, repelente de insectos y otros productos de verano., Busque productos sin fragancia. Si no está seguro de los nombres químicos que figuran en los ingredientes, su farmacéutico puede ayudarle.

no te atrapen sin tus gafas de sol.

El verano puede ser duro para los ojos. Invierte en unas buenas gafas de sol. Las lentes polarizadas son excelentes porque, además de oscurecerse, cortan el resplandor. Si puedes ir por lentes de grado óptico, hazlo. No es tan probable que produzcan distorsión como las gafas de sol baratas. Todavía preocupado por la luz alrededor de tus gafas?, Pruebe con una gorra de béisbol u otro tipo de sombrero para bloquear el sol que entra por encima de las gafas de sol.

Trate de no alejarse demasiado de su rutina.

es fácil salirse del horario en el verano. Oscurece más tarde. Las cosas parecen un poco más perezosas. No dejes que eso te tranquilice para salirte de tu horario de comidas y dormir. Incluso en vacaciones, tenga cuidado de no saltarse las comidas y trate de resistir la tentación de disfrutar de alimentos desencadenantes. Trate de mantener su horario de sueño regular, también. Dormir demasiado o muy poco puede ser un desencadenante para algunas personas.

cuide sus medicamentos.,

tenga en cuenta que los medicamentos tienen rangos de temperatura de almacenamiento que pueden ser excedidos fácilmente por las temperaturas de verano. La exposición prolongada a temperaturas más altas puede hacer que sus medicamentos sean menos efectivos. Cuando viaje, Mantenga sus medicamentos en su equipaje de mano en lugar de dejarlo ir con el equipaje en un avión y en el automóvil con usted en lugar de en el maletero de su equipaje. En casa, mantenga sus medicamentos en un lugar fresco y oscuro.

revise su rutina de ejercicios.

si haces ejercicio al aire libre o no tienes aire acondicionado, es posible que tengas que modificar tu rutina de ejercicios para el verano., El verano ofrece opciones para hacer ejercicio que no están disponibles en invierno. Si tiene preguntas sobre qué formas de ejercicio son más apropiadas para usted, consulte con su médico.

planifique con anticipación.

planifique con anticipación para que el estrés no provoque dolores de cabeza ni exacerbe los desencadenantes de la migraña. Haz listas. Delegar tareas a los miembros de la familia. Hacer reservas de viaje con mucha antelación. Asegúrese de que su automóvil esté reparado antes de viajar. Marque los tiempos de recarga de recetas en su calendario para que no se quede sin medicamentos.

no escatimes tiempo para ti.,

con demasiada frecuencia, estamos tan ocupados cuidando de nuestras familias o pensando en nuestros trabajos que dejamos de tomarnos tiempo para nosotros mismos. Por favor, tómese unos segundos para considerar esto: si no estamos en nuestro mejor momento, ¿cómo podemos dar lo mejor de nosotros? Tómese el tiempo para relajarse. Mire alrededor de su casa para ver cómo podría ser más » dolor de cabeza y migraña amigable.»Haz tu mejor esfuerzo para tomarte al menos 30 minutos de mi tiempo cada día para meditar, orar, diario, hacer ejercicio o simplemente estar en silencio — lo que necesites. Esto le ayudará a mantenerse más saludable, y mantenerse más saludable ayudará a su cuerpo a resistir los desencadenantes del dolor de cabeza y la migraña.,

envolviéndolo.

no hay una manera segura de evitar cada dolor de cabeza o migraña, pero podemos tomar medidas para minimizarlos y su impacto. Es importante ser observador de los desencadenantes, pero no obsesivo con los desencadenantes, ya que a veces solo el estrés de tratar de evitar los desencadenantes puede conducir a dolores de cabeza. El verano es una época con muchas oportunidades para la familia y la diversión, vacaciones y escapadas. Cuando cuidamos de nosotros mismos, podemos mantener más de la diversión en verano. ¡Que lo disfrutes!